وزن کم کړئ او وزن ضایع کړئ، همغږۍ او جذب ترلاسه کړئ - نه، د نارینه او د دوی میړه په نظر کې - او ځینې وختونه دا ځوان او زاړه دواړه په خپلو خوبونو کې دي. مګر هر څوک نشي کولی په آسانۍ سره اسانتیا له لاسه ورکړي - بریالیتوب یا بل ماتې کیسه ډیری عواملو پورې اړه لري.
په پام کې نیولو سره څه شی دی، یو ملګري ته غوږ نیسي کوم چې "د وزن له لاسه ورکولو" بریالیتوبونو په اړه "یو نابینګ" راولي؟ څه شی ممکن واقعا ګټور وي؟
د وزن د کمولو په برخه کې د بریالیتوب ډیرې کیسې شتون لري، او موږ باید حسد نه وي. د یو پتلی محبوبی لپاره یوازې یوازې لوړ غږیدای شی او په صادقانه توګه خوشحاله وی - ځکه چې هغه هڅه کوله وزن کم کړي، په عمده توګه د خپل شاوخوا شاوخوا عکس او ظاهري تصویب کې شمیرل کیږي.
زموږ هر یو ځانګړی، انفرادي ژوندیزم لري. ډیری وخت موږ په واقعیت کې نه پوهیږو، موږ د هغه اړتیاوې او فرصتونه، د هغې تګلارې نه پوهیږو. او دا پدې مانا ده چې که ستاسو ښځینه وزن وزن له لاسه ورکړي - د بریالیتوب کیسه به تل ستاسو سره مرسته ونکړي. داسې کیسې، ډیری وختونه، د دوستو د غوټیو څخه هیڅ لږ نه هڅوي. مګر په حقیقت کې دوی یوازې د پخوانۍ بالغې پرېکړې ته لږ ځلې کولی شي چې د بدن روغتیا او ښکلا د ټولو جدي حالت سره راولي او خپل اصلي حالت ته بیرته راستانه کړي.
د هغو کسانو لپاره چې غواړي خپل بریالیتوب کیسه لیکي، زه د "بریالیتوبونو داستانونو" لپاره یو کوچني الرښود وړاندیز کوم.
- په چټکۍ سره "د مینځلو خواړه" راټول کړئ لکه د میوو ټول خوراکي کیسې. که دوه اونۍ په قطار کې شتون ولري په سهار او ماښام کې یو چټک بټواټ شتون لري، په شک کې تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ. مګر دا به د دې روغتیا څخه زیاتوالی ومومي؟ په سختۍ سره. همدارنګه، "دیني تیروان" د آرام وزن ضایع کوي - د بیلګې په توګه، د کار او استوګنې ځای بدلولو سره، اقلیم (ساحل کې درې میاشتې سره سره د ځینو میوو خوړلو سره به ډیری سلیمان ته راستانه شي).
- هیڅکله دومره ضعیف نه وي کله چې د وزن ضایع اجباري وي. په ناروغیو کې، روغتون ته لیږدول، د انسټیټ یا معدې یوه برخې ویجاړول، ډیری وختونه حتی ډیر ښکلی میرمنې په اسانۍ سره وزن کموي. مګر دا د "کامیاب" وزن د لاسه ورکولو دښمن نه غواړي. برسېره پردې، معمولا په دې طریقه کې د دوی "بریالیتوب" څخه ډډه نه کوي، خرابې روغتیا بیرته راګرځوي.
- د سپورت پای ته ورسیدل - هلته هم، په ټوکر کې د لیکلو "خالي خنډ" سره لیکل شوي. په هرصورت، حتی د نسبتا کوچنیو بوټو سره - د تګ راتګ او زیاتې وزن سره، د خیبرپښتو وزن ډیرو اندیښنو ته وده ورکوي. دا دا دی: لومړی چې موږ د وزن سره کار کوو، او لکه څنګه چې وضعیت ښه کیږي، موږ د بدن غوښتنو ته څومره وزنونه اضافه کوو.
په "وچ خوندیتوب" کې په حقیقت کې پاتې دي چې موږ یې لیوالتیا لرو. او اوس به موږ څارنه وکړو، موږ به په احتياط سره ملګري، واقعات او همکاران واورو. او یوازې پایلې یې وروسته، موږ به په خپله د دوی میتودونه ازموینه وکړو. د پام وړ اهمیت څه دی، د بریالیتوب داستانونو اوریدلو او د اغیزمنتیا پرتله کولو او وزن کمولو لپاره کار کولو سره؟
د ځنګل وخت
تودوخه په روښانه توګه ګرمۍ په ګرمۍ کې - او تاسو ته نه غواړئ چې خواړه وخورئ. د ماښام شپه "ززوری" خارج کړئ، او دا به د وزن کمولو لپاره خورا اسانه وي - د دې وزن د ضایع بریالیتوب روښانه دی. په ژمي کې، په بشپړه توګه رواني ارقامونه مداخله کوي د بیلګې په توګه، د سویلي آسیا لپاره چې د "روسیې منځنۍ ختیځ" کې ژوند کوي، ډار ځانګړتیاوی دی.
د اوریدو څخه ډار، د مړینې ویره، او ډیری نور. دوی په لږه کچه کار کوي، مګر دا ریښتیا ده، د وزن ضایع کول مخنیوی کوي، او د ژمي د وزن ضایع بریالیتوب د ارادې رښتینې معجزه ده، او پایله یې. دا نجلۍ باید په ډیر احتیاط سره غوږ ونیسي - که چیرې د هغې وزن په شپږو میاشتو کې بیرته راستانه نشي، شاید ممکن د بریالیتوب کیسه نه وي، د وزن له لاسه ورکولو یوه لاره، مګر د "مهارت راز" خورا جدي. دوی کولی شي او تطبیق شي - لکه څنګه چې دوی وایي، "لومړی لاس".
عمر
په شدیده توګه د 40+ کالو په عمر کې د وزن میرمنې له السه ورکول یوه اصلي بیلګه ده. مګر د اوړي په اوږدو کې وزن له لاسه ورکړي د 20 کیلو ګرامه 16 کلنې نجلۍ لپاره هیڅ شی لګښت نلري. د دې لپاره چې میټابولیزم د طبیعي فکتورونو له خوا رامینځ ته کیږي، او غوره رژیم، پایلې راوړي، په سمندر کې اوړی کېدی شي، او په هیواد کې د ملګرو سره د موټرو سفرونه.
د عمر سره، د وزن له مینځه وړلو پروسه د دوو شیانو لخوا اغیزمنه شوې ده: یو میټابولیزم چې په تدریجي توګه کم شوی، او د هورمونون پس منظر. په حیرانتیا سره وویل، یوه 45 کلنه میرمن په حقیقت کې وزن ترلاسه کولو لپاره "په ورته اوبو" ترلاسه کولی شي. له همدې امله موږ باید د 20 کلنې نجلۍ او یو څو کیلو ګرام بریالي بریالیتوب پرتله کړو چې د بالزیک د عمر یوې میرمنې له لاسه ورکړې.
د بریښنا موډل
زه باور نه لرم چې اوږده، ثابت بریالی کیدای شي د یو مشخص "غذا" څخه راشي، چې د 7-10 ورځو لپاره ډیزاین شوی. په ډیرو مواردو کې، که تاسو د بریالیتوبونو کیسه پرتله کړئ، هغه چا چې په ورو ورو وزن یې وویشتله، په میاشت کې یو څو کیلوگرامه، او په عین حال کې د یو باثباته خواړو سره ځای کېدل، د وزن له لاسه ورکولو کې اغیزمن وي.
البته، د شپې له ماښام وروسته یوه مهمه مقاله نه خوري. مګر که چیرې کاري ورځ په اوه اوونۍ پای ته ورسيږي، په کور کې تاسو اته تنه راځي، او وروستی خواړه د غرمې ډوډۍ وه - نو بیا داسې یو "رژیم" د منفي اغیزو توان لري. هغه ژوندیزم چې د غذايي موادو غذايي مواد یې په قطار کې څلور ساعته زیات ندي ترلاسه کړي، د میټابولیزم سست به د دې ویرې سره مخ شي. پایله: تاسو لږ خواړه اخلئ، او حتی لږ وزن یې کښت کړئ.
لوبې
د روغتیا لپاره لوبې او د لاسته راوړنو لپاره خورا توپیر لري. او هغه چا چې د ډوډۍ خوړلو سره یوځای د ساعت په جامو سره ملګری کوي او سم سمولر باندې اچوي یو څه حق لري. بله خبره دا ده چې فزیکي بوټ یوازې یو ملګری دی، نه د بریالیتوب کیسه اصلي عنصر. او نور دا د نه منلو وړ دي چې هر ښځه کولای شي د زړه پورې، نه ډک وزن غوره کړي. سونا او پول، په زړه پورې رفتار کې اوږده لاریون، د استوګنې په بايسکل کې 15 دقیقې، مګر په ورځ کې یو څو طریقې - دا د راتلونکي راتلونکي بریالیتوب کیسه ټول اړین برخې دي.
طبیعی نتیجه
هرڅوک د بریالیتوب په اړه خپل نظرونه لري، مګر "د سر سر پورته کولو" پرته روغتیا ته زیانونه تقریبا ناامنه دي. نه جادو جادوګانې او نه روژه کولی شي دا اغیز ترلاسه کړي چې د سواد د تغذيې او ورځني کارونې یوځای کول وړاندې کوي. ګړندی مه کوئ او وړو پایلو ته "پټه" نده مه کوئ، معنی وړ، مګر ډیرو هڅو ته اړتیا نلري - او تاسو کولی شئ د خپل بدن د راوستلو لپاره په سخت کار کې ستاسو بریالیتوب کیسه ولیکئ.