لومړی، دا تخنیک په انسانانو کې د رواني رواني رویو جوړولو ته اړتیا لري. د روغتیا اغیزې ته د رسیدو لپاره د معتبرې او ریښتینې ګټې اخیستنې کړنالره کې د پام وړ چلند به د واورې په ګودامونو کې د چلولو لپاره د کارولو لپاره په لومړي مرحله کې رامنځ ته شي ځینې ډیر خوشحاله احساسات لیږد کې مرسته وکړي. د دې تخنیک په پلي کولو کې مثبت رواني رویه تقریبا دومره سخته ده چې د سختو کسانو د ژوندیزم فزولوژیکي حالت وي.
د پیرودلو چلولو پروسیجر باید په سیسټمیک ډول ترسره شي او د ژمې په ټوله دوره کې د اوږدې مودې ویجاړ شي. په دې لاره کې د سختۍ په دوران کې د سړې هوا د ثابت کیدو اړتیا د فزیکي عواملونو له امله ده. د ساینسي څیړنې په جریان کې دا ثابته شوې چې انسان بدن د سړې اغیزې په چټکۍ سره کارول کیږي چې هره ورځ د واټن په واټن کې د ورځې د وقفې په پرتله، مګر د لسو دقیقو لپاره پرتله کیږي. که چیرې داسې روغتیا پروسیجرونه یو څه وخت ونیسي، د سړې هوا ترلاسه شوي مقاومت په بشپړ ډول له السه ورکړي. په هغه صورت کې چې په ځینو موخو لپاره د واورو ګنډل چلول په ځینو وختونو کې په زور سره د ځنډ سره مخامخ کیږي، نو دا اړین دی چې دا تدریجي اقدامات په تدریجي توګه بیا پیل کړي، د رڼا پروسیجرونو پیل کولو او د نورو اغیزمنو کسانو سره پای ته ورسیږي.
د ژمني دورې په پیل کې د واورې په واټن کې د مرستې کولو سره د تودوخې په لومړي مرحله کې، باید یو سمدستي هڅه ونه کړي چې د واورو پوښ په اړه د چرګانو حرکت وکړي. د دې ډول تودوخې د تګ لومړۍ غونډه باید د اوږدمهاله تیاری له مخې وړاندې شي. د عمومي پیاوړتیا او سختو کړنالرو سربیره (د اوړي په ټوله موده کې د سړو اوبو سره، د کنترول بارانونه، د پرانیستونکو زیرمو تیغول)، د پښو په سر کې د تودو اغیزو لپاره اړینه ده. دا کولی شي د ورځني خندا د پښو په مرسته د سرد اوبو سره، او په اوړي کې دا ډیره چټکه ده چې د پیرودلو لپاره ډیری وختونه وي (د مثال په توګه، په ډاکا کې یا کله چې په فطرت کې د مصرف وخت تېر شي).
په ژمي واورې باندې د چټک چلول د انسان اعصاب سیسټم باندې یو پیاوړی هڅونکی اغیزه لري. له دې امله، د واورو پوښ په لور روان دی باید په وخت کې ډیر اوږد نه وي. د دې سختو کړنلارو لپاره، هره ورځ له دریو څخه تر پنځو دقیقو پورې بس وي. دا باید د واورې حالت هم په پام کې ونیسي. دا غوره ده چې په تازه، تازه واورې، او یا د خټکو د واورې پوښ په اړه د نخشو چلوونکي وسوځو. دا د ناڅاپي سختو لارو یا منجمد فرید شرایطو کې د نخشو چلول ناشونی دی، ځکه په دې حالت کې دا ستاسو د پښو پوستکي د کوچني تیز برف سره ټپی کول خورا اسانه دي. د کړنلارې څخه سم په چټکۍ سره، اړینه ده چې د سخت تجربو سره تودوخه وشي، تر هغه چې په ټول بدن کې د تودوخی احساس احساس شي. د تازه وروستي واورو په اړه د پیرود چلولو وروسته، دا مشوره کیږي چې ستاسو پښې رخصتې کړئ او د خوس عضلاتو مساجات ترسره کړي تر څو د سړې اغیزې له منځه وړلو مخه ونیسي.
د سختو لارو چارو د کارولو لپاره کوم ځانګړي توپیر شتون نلري. په هرصورت، د سړې هوا سره د قوي تعامل سره، د چمتووالي پړاو ته ډیر پام وکړئ باید پاملرنه وشي. په واوره کې د تګ کولو لپاره په مستقیم ډول پروسیجر ته، تاسو کولی شئ یوازې د بشپړ باور وروسته ادامه ومومئ چې بدن د سرد اوبو سره د خولې کولو په وخت کې د سړې اغیزو ته په مناسبه توګه تطبیق کړی.