سیسټم ورته ویل کیږي ځکه چې دا د ژغورنې پروسې پرته پرته ده. دا د دې معنی ده چې دا یو کوچنی ستونزه وي، ځکه چې د ډیری لپاره چالان کول، دا عادت او پریښودل خورا ستونزمن کار دی. د خواړو څښاک دیرش ورځې دوام کوي، په کوم کې چې تاسو د شیانو د چال کولو لپاره منع یاست. یوازې وڅښئ
څه شی دی؟
دا ساده ده. تاسو چالان نه کوئ، دا پدې مانا ده چې سخته خواړه معدې ته نه رسیږي، کوم چې باید هضم شي. په واقعیت کې، ستاسو ټول حشرونه د یوې میاشتې لپاره د رخصتۍ په حال کې دي. په دې توګه، تاسو ټول دا وخت اسانه احساسوي او واقعیا احساس کوئ چې تاسو وری له لاسه ورکوی.
خو دا څنګه ده؟ تاسو د څښاک په غذا کې څه کولی شئ؟ یوازې اوبه څښل؟
البته نه. ریښتیا، دا د چمتو کولو لپاره خورا ارزښتناکه ده چې د خواړو به خورا متفاوت نه وي. د 30 ورځو دننه تاسو به د شیدې شیدو او لبنیاتو محصولات وخورئ، چرګ او د سبزیانو غوږ ونیسئ، او همدا رنګه تاسو پخپله د جوس، چای او قهوه کوکاو کې محدود نشو کولی. د یادولو اصلي شی دا ده چې خالص اوبه پرته له ګاز څخه لږ تر لږه یو لیتره لیټره څښل. د پایلې په توګه، د ورک شوي پونډو برسیره، تاسو به ستاسو د اندازې اندازه کمه کړئ او وروسته یې خورا خورا وخورئ.
مګر، د خوړو څښل ډیر ساده نه دي، دا دومره نه دي چې پوه شي چې تاسو څښاک څښئ. تاسو باید تل دا وپوښتئ چې دا ستاسو د بدن لپاره قوي فشار دی. نو ځکه، دا د دې لپاره اړینه ده چې په ټوله ټوله پروسه کې ستاسو د حالت لپاره په ځانګړې توګه پام وړ وي.
نږدې مینوۍ
که تاسو د 30 ورځو لپاره د څښاک د خوړو په لیوالتیا کې لیوالتیا لرئ، دا د یوه اټکل مینو ته ارزښت ورکول دي چې تاسو به تاسو ته دا اسانه اسانه لیږدولو ته اجازه درکوي. ستاسو د ورځني خوړو یوازینۍ او ناخبره برخه 1.5 لیټره اوبه دي.
- په لومړي حد کې شیدې او دوکتور کې.
- په دویمه برخه کې، د الوتونکو یا مایع څخه غوږ ونیسئ.
- د دریم لپاره، تازه نخاعي جوس چمتو کړئ.
- چای سره په څلورمه ورځ آرام کول.
- د پنځم لپاره، جیلی جاکی.
- شپږم
- په اوومه اوونۍ کې، خپل ځان د جوس سره خراب کړئ.
د 7 ورځو لپاره د څښاک خواړه تاسو ته د اوه کیلوګرامو څخه بچ کولی شئ - حیرانتیا پایلې، نه دا؟ دا ټول وخت تاسو په کلکه محاسبه شوي کوم چې تاسو باید هغه غذايي خوړو ته چې تاسو یې اړتیا لرئ خواړه وخورئ. په غذايي موادو کې شکر یا د هغې بدیل اجازه مه ورکوئ، الکول، ساتونکي، غوړ ونیسئ. حتی د غوټیو او د شیدو شیدو تولیدات باید سکیم شي.
د خوراکی توکو څخه په سمه توګه څنګه ترلاسه کول
هر غذا مناسب بشپړتیا ته اړتیا لري. که تاسو بیا بد خراب خواړه وخورئ، ستاسو ټول پونډې به بیرته راستانه شي او له نورو ملګرو سره راوړي. نو ځکه، دا خورا مهمه ده چې د څښاک د غذا څخه بهر باید د امکان تر حده محتاط او سم وي. خپل ځان په هغه څه باندې مه اچئ کوم چې تاسو منع شوي وو. تر ټولو لومړی، تاسو باید په تدریجي ډول هغه محصوالت معرفي کړئ چې تاسو مخکې له دې له خوا څخه خارج شوي. دا د مساوي تناسب په نظر کې نیولو سره مساوي اهمیت لري. که چېرې دیرش ورځو دوام ومومي، نو تاسو باید شپیته وځي.
د حرارت سره یو نوی ورځ پیل کړئ. دا د 100 ګرامه څخه زیات نه کک کړئ. پاتې خواړه باید مایع پاتې شي. څو ورځې وروسته خوري. بیا، یو څو نور محصولات راننوئ - یو هګۍ یا پنیر وخورئ. په تدریجي توګه د څښاک ډوډۍ راوړو، یوازې د ډوډۍ پریښودل. اصلي شی دا نه ده چې هرڅوک جل جلاله شي او نه زیان رسوي - د اوړو، خوږو، سوډا، غوړ پر ځای.
که تاسو فکر کوئ چې د څښاک یوه غذا ستاسو سره مناسبه ده، پوښتنه راځي: "زه څومره څومره له لاسه ورکوم؟". هغه چا چې دا هڅه وکړه دا په ډاګه کوي چې د میاشتې په پای کې به تاسو 15-17 کیلوګرامه برخه واخلئ. البته، دا ټول انفرادی دی، خو حرکت به تضمین او لږ وي.
یو څو مهم وړاندیزونه
- د اسانۍ ویستل په راتلونکي کې د با ثباته وزن تضمین دی.
- د څښاک د ورځو په جریان کې، څوکۍ وګورئ، دا باید منظم وي.
- په کال کې د یو ځل نه ډیره پټه کړئ.
- که تاسو ناڅاپي احساس کوئ، سبزیج سوپ چمتو کړئ. دا اړتیا نه لري، خو ډیر ګټور توکي به ترلاسه کړئ.
- د خپل حالت څارنه په کلکه وڅیړئ او که چیرې تاسو د لوړ فشار، زړه یا د گردې ناکامۍ نلري په هغې باندې نشو کولی.
د څښاک خواړه، بیاکتنه
ایرینا:
زه د څښاک د خوړو په ویشتلو کې د شل ورځو لپاره ناست وم. په لومړي سر کې دا خورا سخته وه، زه تل غوښتل چې ویده شم، او په عملي توګه هیڅ ځواک نه درلود. یواځې دوهم اونۍ ما غیر معمولي آسانتیا احساس کړه. د 20 ورځو لپاره ما 9 کیلوګرامه له لاسه ورکړ.
کیټرینا:
په یوولسو ورځو کې یې شپږ کیلو ګرام وسوځول، او کمر یې د 14 سانتي مترو څخه کم وو. زما لپاره، غوره پایله. برسیره پردې هیڅ شی بیرته نه دی راغلی.