عصري تکمیل معرفي کیږي، د نورو په پرتله، یو سمبالونکی چې تاسو ته اجازه درکوي چې د لږترلږه وخت سره مصرف شوي کلوریټونه وسوځوي. سم سمولر په زړه پورې فابریکه مرکزونه او په کور کې خورا مشهور دي. خراب روغتیا او د روزنې وروسته مسلسل ثابت وزن د دې حقیقت له امله دی چې ډیری خلک د فکر کولو تېروتنې کوي چې دوی پوهیږي چې څنګه په یوه تجارت کې په سمه توگه ښکیل وي.
د ټولګیو په جریان کې، د ریل پټلۍ مه کوئ.
په تجارت کې تاسو کولی شئ روغتیایی چلن وکړو، او نه یواځې چلوئ. د سمومینټر د لا زیاتې آسانتیا لپاره، ډیری سوراخونه د لاسونو کارولو لپاره کارول کیږي چې سمبالول سمبال دي، ځکه چې دوی خورا خوندي دي، مګر دا د ټولو ښکیلو خواوو یوه عمومي غلطي ده. د چلولو یا چلولو ټلیټونه مخکښې، یو پوټک پوټ په ګوته کوي، چې د بدن لپاره خورا ګټور ندی، ځکه چې د نخاعی ډنډ ډیروالی راځي. دویم منفي فکتور دا دی چې تاسو په لاسونو باندې د فشار په واسطه د پښو وزن کم کړئ، کوم چې د سمیکولر باندې د تاکید کولو موثریت کموي.
په لاره کې تعقیب کول، تصور وکړئ چې تاسو په سم سمولر کې کور نه زده کوئ، مګر په پرانی هوا کې په یوه باغ یا پارک کې، چیرته چې تاسو کولی شئ یوازې د خپلو پښو او ستاینې په ځواک باندې کار وکړئ. د څه وخت وروسته، د ریل په اړه پرته له کوم مالتړ پرته به ستاسو لپاره طبیعي ښکاري او تاسو به نور ورته اړتیا نه لرئ. که تاسو د نبض اندازه کولو لپاره د لاسونو کارول وکاروي نو دا به غوره وي چې د دې مقایساتو لپاره د کلینګ ګیګر واخلئ، او د لاسونو کارول نه کاروئ.
دا د ډبلیو کان کیندلو څخه خطرناکه ده.
له دې امله چې ژوره روزنه د پیاو احساس احساسوي، ډیری ورزشکارانو د دوی د کانالونو حرکت د کمولو پرته پرته له لار څخه ووت. د پایلې په توګه، ټپیان ترلاسه کیدی شي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې سم سمولر ودروي، له هغې څخه واخلئ او ستا تږی یې ودروله.
ټولګي باید اوږدې وي، لنډ مهاله نه وي.
پرمختللي خوځښت د اغېزناک تمرین شاخص دی. دا د هر ورزش لپاره معمول دی: په کافی اندازه تمرین کې بدن د ډیرو مايعاتو څخه پاک دی. نږدې هرڅوک فکر کوي چې دوی په سمه توګه پوهيږي چې څنګه سمه چلن کولی شي، او د ځینو دلیلونو لپاره دوی په دې باور دي چې د تغذۍ په لومړي احساس کې دا ممکن د روزنې مخه ونیسي. رنځ، لکه د تکمیل له ځان سره، ډیزاین شوی ترڅو د ډیرو کلورو څخه بدن وژغورل شي. دا سمبالونکی د بریښنا وسیله نه ده، بلکې د کارت د روزنې روزل شوي سامانونه، او له دې امله په دوی باندې وریټ د اوږدمهالو اشغالونو سره سوځیدلي دي. که ستاسو قمیه د پسونو څخه لرې وي، نو تاسو خپل روزنیز بریالیتوب ته پام کولی شئ، پداسې حال کې چې ستا په سر کې لږې پسې د روزنې نشتوالی ښیي، او د داسې تمرینونو سره به تاسو په سپورټونو کې لوړې دندې نه ترالسه کوئ.
بدن د تمرینونو په دوران کې د تدریجي زیاتوالي سره فشارونو ته کارول کیږي. دا اړینه ده چې روزنه دوام ومومي حتی که پښې د اطاعت کولو څخه انکار وکړي. دا بسیا ده چې څو ځلې تغذیه له منځه یوسي او تاسو به احساس وکړو چې تاسو به دویم باد واوسئ، او نوي ځواکونه به راشي. په راتلونکي کې به بدن پخپله په ستړیتوب بریالي شي او تاسو به د تمرین کولو مخه نیولو لپاره غیرقانوني اراده نلري.
تاسو کولی شئ د چلولو او پیاوړي ستړتیا سپارښتنه وکړئ چې یو بل منځنۍ رفتار ته لاړ شي. که تاسو د خپلو پښو په عضلاتو کې سوځیدلی احساس احساس کړئ، او د وینې خولې کول، چټک چلن ته لاړ شئ یا د چلولو سرعت کم کړئ. که تاسو احساس کوئ چې تاسو پیل کول پیل کړئ نو بیا په تدریجي ډول حرکت حرکت کړئ. د درسونو په جریان کې د بدن وزن او د هغوی شدت بدلون، تاسو د حوزو سیستم پیاوړی کول.
ستاسو د احساساتو او روغتیا حالت پورې اړه لري، تاسو کولی شئ د دوهم پړاو څخه وروسته شاور یا ګرم غسل واخلئ.
د ماډل څخه ډډه کول.
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره په تجارت کې ګام پورته کړئ، مه ویرئ. د لارښوونې له مینځه وړلو ډیری په ډیری برخو کې شتون لري. د دې احساس سره، دا سړی اعصاب دی، او د پښو عضلات خنډ ګرځي، کوم چې ډیر انرژي اخلي، کوم چې د ګټورو زده کړو لپاره ګټه اخیستل کیدی شي. په ټولګیو کې ښکته کول، آرام کړئ، ځکه چې څوک تاسو ګوري یا نه کوي. تاسو کولی شئ موزیک یا هغه فلم چې تاسو یې خوښ کړئ، او په دې ډول د ځان د تناسب څخه ځان خلاص کړئ. ستاسو لپاره وخت د ناپاکو له امله پرواز کوي، او بدن به د داسې روزنې څخه ترلاسه شي چې د بدن لپاره تر ټولو زیاته ګټه.
دا اړینه ده چې د ورزش بوټانو کې بوخت وي.
ډیری خلک، په کور کې روزنه، په پښو باندې څه مه کوئ. دا سمه سمه حل نه ده، ځکه چې په ټرک کې گرفت په ښه توګه په بوټونو کې دی، پرته له دې چې تاسو به د ممکن ژوبلو څخه وژغوري.
لومړنی تودوخه مکلف دی.
لکه څنګه چې په کوم بل سپورټ کې، کله چې په لار کې تمرین وکړو، تاسو باید د تودوخې پورته کولو وروسته، عضلات ګرم کړئ. تاسو کولی شئ سمدلاسه په تیز رفتار سره ټنګنګ پیل نه کړئ - دا یوه غلطه ده چې ډیری یې پیلونکي په الر کې ښکیل دي. مخکې له دې چې تاسو په لار کې وګرځوئ، تاسو باید سم مقام ولرئ: په کینوس کې ودریږئ او خپل لاسونه د خپلو اوږو په چوکونو کې خپور کړئ. د حرکت پیل کول، په تدریجي ډول د وزن زیاتول. د دې لپاره چې د روزنې په جریان کې توازن له لاسه ورنکړي او د لارښوونو له مینځلو نه، د کاناډا هوا ته مه مه وګورئ او خپل سر کم نه کړئ - تاسو باید مستقیم وګورئ. که تاسو خپلې زده کړې پیل کوئ نو بیا خپل پام او احساسات د خپلو پښو په عضلاتو تمرکز کړئ. کله چې تاسو تجربه ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ د ګرځیدلو لپاره لاړ شئ او د نورو سره خبرې وکړئ.
د روزنې منظم کول
ستاسو د بدن په چمتووالي او تیریدو پورې اړه لري، د منظم تمرین معمولین تاسیس کړئ. ټولګي کیدای شي هره ورځ وي، او په اونۍ کې دوه یا درې ځلې. که، د سمیکلیټر په تیریدو سربیره، تاسو په جم کې بوخت یاست، نو له خپل روزونکي سره مشوره وکړئ چې څنګه ستاسو د زده کړې سره یوځای کولو لپاره غوره وي. دا ممکنه ده چې په کور کې تاسو د کارتونو بار، او د بریښنا تمرینونو لپاره جم کې ډیر پام وکړئ. دا ډول تمرینونه به د چټک غوړ سوځولو ته وده ورکړي.