د فلیټ معدې او کمه کمره

يوه ښځه هغه شخص بدل نه شي کولاى چې هغه د خپل مور او پالر څخه ميراث وي او دا اړينه نه ده چې د هغې سګرټي غوږ ولري. که چیرې اضافي غوړ شتون ولري، هیڅ مسله لکه مساج یا برقی محرک نشي کولی مرسته وکړي. یوازینی لاره ده چې غذا ده.

که تاسو ډیری خرابه عضالت لرئ نو تمرینونه وکړئ. ستا په معده کې ځور کړئ، د 30 ثانیو لپاره تنفس وساتئ او ورو ورو ورو وخورئ. نو 5 ځله بیا تکرار کړئ. دا تمرین په منظمه توګه ترسره کړئ او لیرې به په تدریجي توګه له لاسه ورکړي. د مټ دیوالونه درې پوټکي عضلات دي. که تاسو خپل عضلات په پوره حالت کې وساتئ، ستاسو معدوم به تل ثابت او فلیټ وګورئ.

که ستاسو شخصیت د طبیعت څخه ډک نه وي. او تاسو لا دمخه په ډوډۍ کې ناست وو او له دې کبله کمر بدل نه شو کولی، تاسو به نور هیڅ ډول تمرینونو سره مرسته ونه کړای شي. د لیدلو لپاره یوازینۍ لاره دا به د ښه پوهاوي سره مرسته وکړي. خپل کنډکونه سیده کړئ، خپل سسټ پورته کړئ او خپل محاسبه وساتئ. نو تاسو لږ تر لږه 5 سانتي مترو کم کړئ. دا د ډایفرام د اختالط کمولو کې هم مرسته کوي.

ډیری ښځې پدې باور دي که چیرې مايع په بدن کې پاته شي، یوه غوړونه وده کوي او دا د وزن زیاتوالي المل کیږي. مګر دا نظر غلط دی. موږ کولی شو دا مايع په دوامداره توګه واخلو، او زموږ گردګانې به تل د هغه له بدن څخه د 13-18 ساعتونو لپاره لرې کړي. زموږ اضافي پونډې د اضافي غوړ له امله رامنځته شوي، مګر مايع نه دي.

ځینې ​​ښځې د سیال د ساتلو څخه مخکې په لومړنۍ دوره کې ځورول کیږي. په دې حالت کې، د تغذیې په پیل کې باید د امکان وړ لږ اوبه وخورئ. تاسو کولی شئ د بدن څخه مايع د قوي کیفیت لرونکي کړئ.

موږ ټول د فلیټی او کم کمر څخه لیدنه کوو. موږ آن د مطبوعاتو پمپ پیل کوو، او وروسته، موږ په ډاټین کې ناست یو. او همداسې، د پایلې ترلاسه کولو پرته، موږ خپل لاسونه پرېږدو او د واقعیت په اړه فکر وکړو چې دا د فطرت لخوا نه درکول کیږي. خو دا داسې نه ده. مه پرېږده. تاسو کولی شئ د فلیټ د ښکلا ښکلا او یو پتلی کمر ترلاسه کړئ که تاسو د تمریناتو سره یو غذا سره یوځای کړئ. او تاسو باید انتظار وکړو، او تاسو به پایله وګورئ، یوځل نه، مګر په وخت کې تاسو خپل هدف ترلاسه کوئ.

دلته ځینې تمرینونه دي چې ستاسو د نس او ​​کمر لپاره به مرسته وکړي.

.1 په فرعي مقدار کې د فرعي سیالیو وویشل. د لوبو کولو وروسته، ټول مډالونه راټول کړئ - دا به ستاسو د پوټکي عضلات پیاوړي کړي.

2. په شپه کې تاسو کولای شئ د هسکۍ کڅوړې وخورئ او هر سهار یې خپل معدنه وخورئ. په دې توګه، تاسو به د خوب له غوږو څخه د ګوتو د غوښې عضلات جوړ کړي.

.3 د کمر لپاره، تاسو د کوچنیو وزنونو سره یوځای تمرین کولی شئ. 30 ځله دا سلاپونه په ښي خوا او ښي خوا کې کوي. او تاسو به وروسته وګورئ چې ستاسو مقدارونه کم شوي دي.

غواړم تاسو ښه لټ زه باور لرم چې تاسو به یو فلیټ او کم کم کمر ولري.