په یوه بټواټ کې کښیناست یا د خوړو خواړه ترتیب کول؟ نن ورځ یو شمیر ډایټونه چې په ډیر لنډ وخت کې غیر ضروري کلوګرامونو څخه لرې کولو ژمن دي. مګر ډیری وختونه زموږ بدن ته ستړیا، خپګان، هضمیت اختالفات، پای ته رسوي او کموي. نو تاسو به په دوی باندې اوږد مهاله نه شئ. او څومره ژر چې موږ بېرته عادی تغذیه ته ځو، کیلوړه سمدلاسه بیرته راستنیږي. زه غواړم چې د خوړو په جریان کې موږ فعال او بشپړ ژوند وکړو. د دې کولو لپاره، زموږ بدن باید په بشپړه توګه ویټامینونه ترلاسه کړي او د خوړو په جریان کې. او د ویټامینر چیرته دی؟ البته، په میوو کې. راځئ چې زموږ بدن ته کومې ګټې راوړو، او کومې میوې کولی شي ستاسو سره په چټکۍ وزن سره مرسته وکړي او ښکلې شخصیت بیرته راستانه کړي.
دا پورته ویل شوي دي چې میوه د ویټامینونو او منرالونو لوی مقدار لري، نو د دې ډول پوستکي، ویښتو، ناخونو لپاره اړین اړتیا ده. له دې کبله، په یو غذا کې ناست وو، موږ به د ویښتو، وچ پوستکي او سطحې ناخنونو په اړه فکر ونه کړو. موږ کولای شو د وزن له لاسه ورکولو پروسه د خپل ښکلا د داخلي ویټامن ملاتړ سره یوځای کړو.
د ویټامینونو سربیره، میوه ریشې لري. دا د زهرجن، زهرجن او د بدن څخه نور زیانمن توکي مټوي، پاکوي. همداراز، سیلولوز د خوړو د تعقیب بهیر ځنډوي، کوم چې به د لوږې احساس نور هم زیان ونه رسوي. هغه مادي چې په میوو کې شتون لري، په معدې او حشراتو کې د حساس پروسو د پراختیا سره مداخله کوي چې نتیجه یې د دوی پاکول دي.
نو څه ډول ميوه مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي؟ لومړی له دې، البته، ليمويي میوه ده. په دوی کې فلیورونونه شامل دي، کوم چې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې واز وژغوري، مګر دا سوځوي. سربیره پردې، دوی په بدن کې د میټابولیک پروسې نورمالوي. او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، اکثره اضافي پونډې د میټابولیک اختالفونو له امله په سمه توګه ښکاره شوي. له همدې کبله، د ستونزې حل کولو لپاره، موږ باید لومړی هغه لامل له منځه یوسو چې موږ یې بشپړتیا ته لاره هواره کړه. ډیری ټینګینګونه، انګورو، او نور ليمويي میوه وخورئ. برتانوي ډاکتر ټریسا چونګ په ټوله کې "د لیمو کتاب" خپور کړ چې په هغې کې یې یو ځانګړی خواړه چمتو کړل. هغه په دې اند دی چې ټول هغه ستونزې چې ډیر وزن لري د هضم سیسټم له ستونزو سره پیل کیږي. بدن هغه غذايي مواد نه اخلي چې د اړتیا وړ ډوډۍ سوځوي. په پایله کې، لږ وزن لیدل کیږي. عادي غذا یوازې د قضیې خرابوي، ځکه چې دوی د بدن د تنفس کولو او د هضم د عادي کولو په اړه د اجنډا هدف دی. په داسې غذا باندې وسوځول، موږ معدې خرابوي او ځان د انرژۍ څخه محروم شو، په نتیجه کې موږ د قهر، خپګان او خنډونو احساس احساسوو. د چانگ میتود په خوراک کې د جدي محدودیتونو لپاره ندي چمتو کوي. خواړه باید منطقي وي، تاسو نشی کولی ځان ځان محدود کړئ، مګر تاسو باید بیا تکرار نشي. ستاسو د خواړو عمده تولید باید لیمون وي - د غوږ، جوس، هګۍ. لیمون یو لوی مقدار سینټریک اسید لري، کوم چې هاضمي عادي کوي، د ماینونو زهرجن له منځه یوسي او د وزن په چټکه کولو کې مرسته کوي. مګر داسې خوراکی توکی د لوړ تیزاب لرونکي خلک سره مخ کیږي.
Flavonoids په زردیو میوو کې هم موندل کیږي، له دې کبله وزن کم کړئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په رګونو، انارو او د زرغون رنګ نورو میوو کې ډډه وکړئ. د وزن د زیاتوالي په وړاندې د جګړې یو بل مرستندوی دی. دا کولی شي د کولیسټرول وزن او نورمالمال کم کړي. دا دومره کافی دی چې د لسو ورځو لپاره دوه ځوانان وخورئ او پرته له دې چې تاسو په منځنۍ کچه لس کیلوګرامه وزن له السه ورکړئ. د زیاتو وزنونو په وړاندې د جګړې پایله یوه غوره پایله د هندوایل خواړه برابروي. د هندوبون یو کولوریتیک او دوریوریک اثر لري، کوم چې تاسو مازو او زهرجنونو لرې کولو ته اجازه درکوي، د بدن بیا رغونه او غیر ضروري کلوګرام څخه ځان خلاص کړئ. د خټکي د خوړو په جریان کې، تاسو باید په ورځ کې تر 1.5 کیلوګرامه خواړه وخورئ، مګر په اونۍ کې دوه ځله ډیر ځله. د کیی او ناک په اندازه کیدای شی کافی اندازه فایبر وموندل شی. موږ دمخه د سیلولوز د ګټو په اړه خبرې وکړې.
مګر ټول میوه د وزن له کمولو سره مرسته نه کوي. دا اړینه ده چې د فاکسکو د لوړ محتوياتو سره د میوو څخه مخنیوی وکړو. دا د غوړ ځای ته وده ورکوي. نو د کیلې د مثال په توګه، ډیر خوږ او لوړ کلوری دی. دا هم ښه دی چې د انګورو او وچو میوو ته وټاکو. وروستی د شکر لوړی توکی لری. مګر په کوچنیو مقدارونو کې، د لوړ کالوری میوه اشتپاه فشاروي، د تغیر احساس احساسوي.
میوه په لویو مقدارونو کې مه خورئ، حتی که تاسو غواړئ وزن ډیر ژر له السه ورکړئ. د ریش لپاره د خپل فعالیت بشپړولو او معدې پاکولو لپاره، دا اړینه ده چې کافی اوبه وڅښئ.
سربېره پر دې، د یوې بیتواټ په پرتله د میوو د غذايي موادو د کښینولو لپاره خورا ډیر خوښ دي. د Fructose د شتون له کبله، دوی یو خوږ خوند لري. خپل ځان ساتنه وکړئ، وزن له لاسه ورکړئ او وزن ته یې ګټه ورسئ.