یو لږ عجيب ترکیب - د نیټې نیټه او د وزن ضایع. داسې ښکاري چې د هر 100 ګرامو د نیټې لپاره 300 کالوریان - هیڅ یوه ټوکه نه ده. په هرصورت، که تاسو خپل دماغ کې د دماغ سره کار کوئ، تاسو نه یوازې د وچې میوې د خوږ او خوشحاله خوند څخه خوند اخلی، بلکې د انرژۍ اضافی چارج او د بدن لپاره ډیر ګټور مایکروفینټونه هم ترلاسه کولی شئ.
تاريخونه او د هغوی ګټور مالونه
د ډیری ګټورو خوندیتوب تاریخونه دوی:
- خواږه، د خوند لپاره خوشحاله
- په چټکۍ سره د لوږې په لمبو کې سټراټیټ
- د ګلوکوز، د مغز مغز ولري
- د مټیتامینز، منرالونو په جوړښت کې، د ژوندییزم مایکرویلټونو لپاره مهم دی
- د پوستکي حالت ښه کول، د ویښتو مینځل
- کولی شي د ډیرو ناروغیو څخه روغ شي.
د مثال په توګه، د غوښې عاشقانو خواړه سپارښتنه کیږي چې هره ورځ ډوډۍ نیټی وخوري، ځکه چې دوی بدن ته زیان رسوي او د پروتین بشپړ کولو کې مرسته کوي، چې د غوښې تولیداتو کې موندل کیږي.
د نیټې سره یو شمیر ډیری دي، چې په مختلفو نسخو کې د تغذيې له خوا د خلکو لپاره د ورو ورو او چټک میټابولیزم سره وړاندې کیږي.
د ښځو لپاره، په خوړو کې نیټه د ځانګړو ارزښتونو څخه ده. لومړی، دوی د بدن څخه د اضافی مایع د لرې کولو لپاره ناپاک دي، ترڅو چې سوزیدل وي. دوهم، د غذا ضمیمه نیټه په میرمنو کې د PMS پایلې نرموي.
دریمه برخه، ډیری حملې میرمنې او د نرسانو میندې په ټینګه سپارښتنه کوي چې په شمول د غذا په نیټه کې، ځکه چې دوی مصؤنيت پیاوړی کوي، د انتفاعو سره مبارزه کې مرسته وکړي، په لنډ وخت کې د میرمنو د مړینې وضعیت بیرته راولي، د شيدو شیدې کیفیت ښه کړي ماشوم کې الرښونې وده وکړي.
د غذا په نیټه کې څنګه غوښتنلیک؟
موږ ترټولو مهمې شیبې ته راغلو - په غذا کې د کارولو نیټه د دې لپاره چې دوی د وزن له مینځه وړلو کې مرسته وکړه. دا ډول ډوله غایطونه کارول کیدی شي که چیرې د دې خوړو خوشبو مچیو سره د تیلاو مجموعی وزن کم شي.
نیټه ساده خواړه . د ورځی په اوږدو کی د یو یا دوه د ډوډۍ سره یو اوږد تاریخ بدل کړئ. د مثال په توګه، تاسو په ورځ کې 4-5 ځلې خورئ. نو، په ورځ کې دوه ځله یواځې ډاکټران وخورئ. په دې حالت کې تاسو کولی شئ د هګۍ یا شنه چای سره وڅښئ.
نیټه د روژه نیولو ورځ ده . په اونۍ کې یو ځل، ټول خواړه له خوا څخه لرې کړئ. په مینو کې یوازې پریښودل او دوه لیټره پاکې اوبه، تاسو د ګاز پرته معدني کولی شئ. دا مشوره ورکول کیږي چې په دې ورځ یو کور ولرئ، ځکه چې تاسو به ډیر مایع وخورئ، او د نیټې څخه مننه وکړئ چې دا به ژر ژر بدن پریږدی. په دې ډول پیسو کې اضافي وزن د وزن د ضایع کیدو لپاره د سخت تجربو سره او د سیلولیت ضد حمصونه واخلئ.
د 10 ورځو نیټه . د لسو ورځو په دننه کې، تاسو کولی شئ چې تر 8-10 کیلو ګرامو زیاته وزن له لاسه ورکړئ. ستاسو په مینځ کې د خوړو غړی تر څلورم ورځو پورې باید یوازې نیټه، اوبه (په ورځ کې 1.5-2 لیټره)، شنه شنه چای. په پنځمه ورځ، یو څو مڼې او یو لیمو لرونکې غوړ ته اضافه کړئ. په شپږم ورځ، پرته له نیټې، مڼې، ستاسو په غذا کې لیمو، تاسو کولی شئ د نورو کلیوري میوو او لږ ټیټ موټرو پنیس پرته د اضافی موادو څخه. همدارنګه، د خواړو د ټولو ورځو لپاره، د څښاک اوبه، شنه چای مه هېروئ.
د فټاب میټابابیزم سره د خلکو لپاره د نیټې نیټه . د دې ډول میټابولیزم سره، خلک ژر تر ژره وده کوي او وزن یې له لاسه ورکوي. دوی په مسلسل ډول د وږی احساس کوي. دوی د شپې خواړه غواړي. دوی د کاربوهایډریټ محصولات غوره کوي: چای، پالري، مچۍ.
د چټک میټابابیززم سره، د نیټې د مصرف طریقه ځانګړې ده. اړینه ده چې د هرې ورزشي روزنې وروسته د وزن د ضایع لپاره 50-60 ګرامه نیټې وخورئ. دا کولی شي د فزیکي لوړېدو وروسته د لوږی څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. او فینکوز او ګلوکوز، کوم چې په نیټې کې دي، به عضلاتو ته لاړ شي.
د خلکو لپاره د نیټی نیټه د میتابولیزم سست . دا بل انځور دی. هغه خلک چې د میابابولیزم سره سست رفتار لري، مګر ریښتیا. دا د اوږدې مودې لپاره د وزن له لاسه کولو لپاره اوږده وخت نشی کیدای، حتی کله چې په سختو غذاونو کې. دا خلک د پروټین خواړه (غوښه، هګۍ، چرګان، لوبیا) غوره کوي، او دوی د وخت څخه پرته او ځانګړي ځانګړتیاوې له مڼو څخه خوري.
د سست میټابولیزم سره، غاښونه د ډوډۍ یا ماښام ډوډۍ لپاره د نیټې مشوره ورکوي، چې سبزيجات، غوړ لرونکي پخې شوي غوښه یا د جوش شوي چرګان پکې شامل دي. او د غوښې یو برخه باید د معمول په څیر نیمایي غوره شي. د ډوډۍ په پای کې نیټه به د لوږی پای ته رسولو کې مرسته وکړي.
د نیټې سره ګټور خواړه
که تاسو غواړئ په تاریخونو کې وزن له السه ورکړئ، میدان ته یو شمیر ډیری ډوډۍ غذا واخلئ چې د ارګانونو په پنجشیر کې د وینې سوځولو او ستاسو وزن کمولو کې مرسته وکړئ. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د نیټې څخه د شیر پرته پرته جوړه کړئ.
د مرکب چمتو کولو لپاره، په بشپړه توګه غلا کړئ، د نارنج، مڼو، ناکونو او خاورو ټوټې یې اضافه کړئ. تاسو ممیزو یا خړوب زردالو، پراونس اضافه کولی شئ. د اوبو سره ډک کړئ. اجازه راکړئ اوبه وچلئ او ژر ژر وتړئ. په لندبل سره بند کړئ تر هغه چې بند شي. زه ستاسو د روغتیا سره ټکر وکړم.
د نیالګ ټوټې باید د میوو ډیسټونو کې اضافه شي. تاسو کولی شئ د دې نېټې نیټه جوړ کړئ. د مڼو، زردالو، ناکونو، انارو او نور غوره خوړو کڅوړه. غوټه اضافه کړئ، په سلونو کې پرې کړئ. پخوا، دوی باید تخمونه لیرې کړي. د ټیټ غوټی طبیعی دوت سره د میوو ترکارۍ فصل.
د ښه تاریخ نیولو څرنګوالي؟
تاريخونه بايد لاندې معيارونه وټاکل شي، له دې امله هغوى په حقيقت کې بدن ته ګټه رسوي. دا وچې میوې باید تور تورې وي. ګیټ نه دی که چیری په انګورونو کی لندبل وی نو بیا دوی وچ شوی نه وی. تاریخونه باید د خټکیو له ډبرو سره په ټری یا یو کڅوړه کې نه وي. په ښه حالت کې دا یو وچه او وچه محصول دی.
هغه تاریخونه مه اخلئ چې غیر غیرقانوني توجه لري. د داسې محصول نظر لیدل کیږي، مګر خوند تر ټولو ښه نه دی. ډیری احتمال، د تاریخ په نیټه کې چمک داسې انګیرل کیږي چې په بین المللي چیمبر کې د میوو وچوالی او نه هوا کې. سربیره پردې، دا ډول میوه، د میخانیکي وچولو برسیره، کیمیاوي موادو سره مینځ ته راځي. د نیټې په وخت کې، د چیمبر شرایطو کې وچ شوي، د اعلان شوي چمک سربېره، تاسو به وکولی شئ چې پوټکي، پوستکي رنګ کړئ.
د شیشې په سطح کې باید کریسسټیل شوی شکر نه وي. دا به محصول خراب نه کړي، مګر دا به وښيي چې دا ناسمه ذخیره شوې وه.
او بالاخره، د سوز پرته پرته نیټه مه اخلئ. له دې امله ښایي دا معلومه کړي چې محصول د کیمیاوي مرکبونو له الرې اضافي پروسس سره مخ شوی.
د اخري لپاره لارښوونې
په ریفورجیک کې اخیستل شوي تاریخونه وساتئ. تاسو کولی شئ له دې پیکج څخه یو ګلاس جری ته انتقال کړئ او د پلاستيکي پوښ سره پوښ کړئ.
د نیټې په پیکجونو کې ډیری وختونه د جوړونکي لخوا اشاره شوي چې دا محصول "د کار لپاره چمتو دی". په هرصورت، دا اړینه ده چې وچې میوې وخورئ مخکې له دې چې په دې قضیه کې په بشپړه توګه وینځل شي. لومړی په ګرمو اوبو کې، بیا په یو سړه کې.
که تاسو احساس کوئ چې دا هغه نیټه ده چې تاسو یې لوټوي، ستاسو په پیٹ کې مینځل، دا سپارښتنه کیږي چې د دوی لپاره د خوړو لپاره دوه دقیقې وړاندې دمخه تمویل کړئ.
د میګرین سر درد، سخت سر درد، د شکر ناروغۍ، د ګریاني حادې ناروغۍ سره، د خوراک لپاره نیټې نیولو لپاره سپارښتنه نده شوې.
کله چې تاسو لاسونه خورئ نو خپل خولې په بشپړه توګه وخورئ. د مثال په توګه، د سوډا حل (د ګلاس اوبو لپاره 0.5 طیفونیکس سوډا سوډا) یا د غاښونو سره د غاښونو برش کړئ. د تودوخې غوښونه دانت انټیل اصلاح کوي، نو له دې امله د خوړو کې د غوښتنې څخه وروسته ورته حفظ الصحې اقدامات اړین دي.