د خواړو او دورې پورې اړه لري، د خوړو ډیری توپیرونه شتون لري. د هر چا لپاره د کومې لارې غوره کول غوره دي، هرڅه په هدف او ځواک باندې متکي دي. د مثال په توګه، که تاسو د اضافي اضافی پونډو څخه لرې کولو ته اړتیا لرئ، نو دا به کافی وي چې په یوه کانټینینینټ کې یوه ورځ پورې پاته شي. که دا اړینه وی چی پنځه کیلو ګرام له لاسه ورکړی، نو غذا باید په 10 ورځو کی ولیدل شی.
د ماینډیر ډایټ ګټې
بې له شکه، د غنموینز په برخه کې د خواړو مهمه برخه دا ده چې د منارین میوه په ځان کې لږ تر لږه کلورین لري. د 100 ګرامه محصول لپاره یوازې 42 کیلو ګرامه دي. او د دې اسيد د اسيد ډولونه پخپله په ځان کې او لږ کمرې لري.بل دا چې د دې ميوې بې ارزښته ګټه دا حقیقت دی چې د ماتیدو په صورت کې، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په خپل غذايي بل مالدارین کې شامل شئ. دا مډارینز دی چې تاسو به له ډیری لوږه څخه ځان وژغورئ او تاسو ته د وزن د ترلاسه کولو اجازه درکړي. دا ميوه د تغذیه کونکو لخوا خورا ډیره ستاینه کیږي، ځکه چې دا په مټینو کې د مینډینډ شتمني ده چې د غوړ د مینځه وړلو کې مرسته کوي.
په ټینګینینز کې سخت خواړه
دا غذا سخته وبلل شوه، ځکه چې په دې ورځ یو کس اجازه لري چې یوازې نیم نیم کیلوګرامه ډنمارین وخوري او 1.5 لیټره اوبه وخوري. په دې ورځ نور محصولات مصرف نشي کولی. دا د یادونې وړ ده چې ماهرین سپارښتنه کوي چې د 4 ورځو څخه زیات د دې سخت تغذیه تعقیب کړي. د یوې مودې مودې لپاره، تاسو کولی شئ 4 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ!مګر بیا هم د هرچا لپاره ترټولو غوره انتخاب به په اونۍ کې یو شان ورته غذا ته دوام ورکړي. ځکه چې دا اختیار بدن ته هیڅ ډول زیان نه رسوي، او دا پخپل ځان پاکولو ته اجازه ورکوي او وزن یې له لاسه ورکړي، ځکه چې د دې تګلارې سره چټکه وزن به د اوږدې مودې لپاره بیرته راستون نشي. دا د یادونې وړ ده چې له دې امله چې د دې خواړه د مناسب تغذيې څخه ډیر دی، نو له دې مخکې، مخکې له دې چې د ډاکټر سره سلا مشوره وشي.
10 ورځې موږ د منارارینس وزن له لاسه ورکړو
د نوم سره سم د خواړو دا نسخه لس ورځې دوام لري. د یوې مودې مودې لپاره تاسو 7 کلو ګرامه اضافه وزن له لاسه ورکولی شئ! دا غذا په ورځ کې څلور خواړه لري، او خواړه پخپله سخت سخت غذا کې ډیر ښه دی. دلته دا یو څه لیدل کیږي څنګه:- د ناچیو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یو منځنۍ ماینرن ډوډۍ وخورئ او 1 ګلاس شنه چای وڅښئ؛
- د دویمې ناستې لپاره دا اجازه لري چې درې منارارینونه او یوه تولیدي هګۍ وخوري؛
- د غرمې لپاره د 100 ګرامه غوړ شویو چرګانو (پرته مالګې او غوړ پرته)، یو مانندین او یو شیشین چای پرته شکر خوړلو اجازه لري.
- د ډوډۍ لپاره تاسو باید د مالګې، یو ټینینین او 200 ګرامه سبزیج سوپ پرته 200 ګرامه کښت شوي کبونه وخورئ.
د خوړو څخه سمه لاره
د 10 ورځو وروسته، په سملاسي توګه د خپل غذایی توبرینین څخه لرې نه کړئ، او لږترلږه د بلې میاشتې لپاره یې وخورئ. د ناستې لپاره، باید د ورځې په اوږدو کې د منار رس جوس وخوري او ډیری منارینیان وخوري. دا به د غذا څخه د وړ وړ عاجل لپاره کافی وي.دا د یادونې وړ ده چې حتی په ډیری تغذیه شوي غذا باید حتی د دوه اونیو څخه زیات نه وي. البته، د غذا د کچې د لوړولو لپاره، نو تاسو باید لږترلږه لږ تر لږه لږترلږه د تمریناتو ترسره کولو لپاره، په کور کې د فوټبال تمرین یا فټیوال په توګه ترسره کړئ.
ترټولو مهمه خبره دا ده چې د ذهن سره وزن له لاسه ورکړئ، د پورته لارښوونو تعقیب او مثالی ارقام تاسو ته ډاډ ورکړئ!