تاسو د ښکلا شخصیت لپاره څه نه شی کولی؟ هر نجلی ژر یا یا وروسته د خوراکی توکو په باره کې ځای نیسي ترڅو خپل پخوانی فارم بیرته ترلاسه کړي یا یوازې یو څو اضافی پونډې وغورځوي. نن ورځ ډیری ډیری دي، نو تاسو کولی شئ پرته له ستونزو سره خپل ځان لپاره غوره کړئ. که څه هم، که تاسو میوه خوښوم، نو د لاندې تشریح شویو غایبو څخه یو به تاسو اړین وي.
د الوتونکو په اړه خواړه
ایوکودا یوه خورا ګټوره میوه ده. دا په Monounsaturated اسیدونو، ب ویټامینز، پوټاشیم او نورو ګټورو ویټامینونو او عناصرو کې شتمني ده. د دې حقیقت له امله چې دا د ډوډۍ ډیره اسانه هضم لرونکي غوړ لري، د خوړو وروسته وروسته به زه د اوږدې مودې لپاره د یوکوکوډس وڅښم چې تاسو د لوږ احساس احساس کړئ. ایوکوډاس د غذایي محصول په توګه ګڼل کیږي. دا د معالجې، لوړ فشار او هضم د ناروغیو لپاره ګټوره ده. سربیره پردې، دا په وینه کې کولیسټرول کموي او د ځواک بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. په دې کې تقریبا بوره نشته. دا په بشپړه توګه د سلاد، دوهم دویم لوښي او ډیسټس سره یوځای کیږي. که تاسو د ایکوکوډ سره مینه لرئ، نو خپل پام د دې حیرانتیا درې ورځني غذا ته وړاندې کړئ، د دې لپاره چې تاسو کولی شئ تر 1.5 کیلوګرامه وزن پورته کړئ.
- ناڅاپي: دا اجازه ورکول کیږي چې نیمه یو اکاډمۍ وخوړل شي چې د غوړ پاک وړ پنیر ډک وي؛
- د غرمې ډوډۍ: په دوه ټوټو کې د آیوکودو کمول، د هګۍ اچول شوي، زرغون پیاز او تازه کڅوړه سره نیمایي ټکی.
- ډوډۍ: دا اجازه ورکول کیږي چې نیمه ایوکوډو، غوږو او یو کوچنی ډوډۍ وخوري) د 90 ګرامو څخه زیات (.
د انګورو غوړ
د یوې اونۍ لپاره، دا غذا بیرته 4 کیلوګرامه کیدی شي. هغه اساسي قانون چې تاسو ورته اړتیا لرئ د 19:00 وروسته وروسته نه خورئ. که د لوږی احساس پیاوړی وي، تاسو کولی شی د شیدو یو شیش وڅښی، یو کوچنی نارنج یا مڼه وخورئ، یا د شاتو شاتو سره وڅښئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ یواځې شنه شنه چای سره وخورئ. که چیرې تاسو چای خوښ نه کړئ، نو د طبیعي قافو سره بدله کړئ. د هر غذا تر مینځ باید په پنځه بجو وقف شي. د غذا په جریان کې، دا اجازه نلري چې د مالګې، سټیټ او مصالحې څخه کار واخلي. دا اجازه لري چې یوازې مرچ مرچ او د سمندر ساحه وکاروي، کوم چې د مالګې ځای بدلوي. دا اجازه لري چې ماهي خړوب کړي، مګر یوازې په خپل جوس کې کنډک لري. غوره که چیرې دا تنګه وي. مکریل او هیري مناسب ندي. غوښه یوازې وخوري.
غورنۍ
دوشنبه
- ناڅاپي: د انګورو جوس او انګورو، 50 ګرامه چټکي پنیر یا انګور، چای یا قهوه پرته له شکری څخه.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزی سلاد چې د لیمون جوس لوبیا سره مینځل کیږي. د سلاد کول - 250 ګرامه یا کافي.
- ډنمارک: 100 ګرامه غوړ شوي تېل، غوړ یا غوښه شوي غوښه، د خټکي کریم سره شنه سایډ - 200 ګرامه، شین چای د شیدې سره.
سه شنبې
- ناڅاپي: د انګورو یا انګورو څخه جوس، دوه پخه شوي هګۍ، قهوه یا چای پرته له شکر.
- ډوډۍ: انګور، 50 ګرامه پنیر د غذايي موادو سره د 30٪ څخه زیات یا د انګورو پنیر سره.
- ډنمارک: 200 ګرامه مچھلی پرته له تېل پرته پخي شوي، د لیمو جوس سره شنه ساینس او د زیتون غوړ، د تور ډوډۍ یوه ټوټه.
چارشنبه
- ناڅاپي: د انګور یا انګورو جوس، میوسي یا توتیل (دوه پاڼي)، د ممیزو یو غوږ، یو څو مغز لرونکي او څلور سپونګانې د غوړ لرونکي مستجاک یا شیدې.
- د غرمې ډوډۍ: انګور، ټیټ غوړ ویروس یا سبزي سوپ، دوه شکرونه.
- ډنمارک: 200 ګرامه چرګان یا چرګان، دوه پخې یا تازه رمې او چای د شاتو سره.
- په شپه کې: نیم انګور.
پنجشنبه
- ناڅاپه: جوش شوي هګۍ، د روميانو جوس، د سلمیم چای.
- غرمې: انګور، د شنه سبزيجاتو ترکارۍ او یا د لیمو او زیتون غوړیو جامې، د ډوډۍ یوه ټوټه.
- سپیڅل: ګرم شوي یا تیار شوي سبزيجات - د 400 څخه زیات ګرامه، چای نه.
- په شپه کې: تازه انګور یا د انګورو د جوس شیش.
جمعه
- ناڅاپي: د مڼو، انګورو او نارنجونو، چای یا قافو څخه د میوې ترشح.
- د غرمې ډوډۍ: د میوو ترکارۍ یا شنه سبزيجات - 200 ګرامه او یو لوی پخې آلو.
- ډنمارک: د 250 ګرامه چرګانو پاڼې، جوش شوي مچھلی یا جوش شوي غوښین، د روميانو جوس یا تازه تیما.
- په شپه کې: جوس یا انګور
د شنبې او یکشنبې - دا ورځ اجازه لري چې د پورته پورته پورته منډو سره سم تعقیب کړي.
د خوړو اغیزمنتوب دا دی چې انګور هغه مواد لري چې د غوړ څاڅکي سوځوي. برسېره پردې، داسې توکي شتون لري چې د کولوریکي فعالیت لري او د جگر فعالیت هڅوي. د غوړ تولید د غوړ سوځیدلی. د خپلو ګټورو مالونو جوس ساتلو لپاره، دا اړینه ده چې غوښې اضافه شي. د انګورو د جوس څښلو ته د ډوډۍ مخکې دقیقې دقیقې دقیقې وړاندې کیږي.
په هرصورت، دا ډول خواړه خورا محدودیت لري. دا د هغو کسانو لپاره چې د معدنی جراثی ناروغیو له امله رنځیږي او همدارنګه ضعیف بډو سره مخ کیږي. ښځې باید د نارینه وو لپاره د انگورانو څخه کار وانخلي. همدارنګه، د ځینو خاص درملونو په وخت کې انګور نشي اخیستل کیدی.
د مینیډینډ ډوډۍ
ماینډینینز یوازې خورا خوږ دي، مګر ګټور هم دي. په لویو ویټامین سی او نورو غذایی موادو مشتمل وی. د ماینډینډ غذا خورا اغیزمنه ده او ډیری ښځې یې هم مشهورې دي. د داسې خواړو ګټه دا ده چې منارارین هغه مواد لري چې د ناخونو، ویښتو او پوستکي ښکلا ساتلو کې مرسته کوي. د میډیا جوس د ماینونو بدن پاکوي، او فایبر هضم ښه کوي. د داسې خواړو لپاره دوه اختیارونه شتون لري.
لومړۍ انتخاب - د منارارینونو ورځې ورځې
د توزیع کولو د دې ورځو موده باید د 4 ورځو څخه ډیر نه وي. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ له څلورو اضافی پونډو څخه ځان وژغورئ، او همدارنګه د موثریت، سرغړونو او مزو لوړول. په دې ورځو کې یوازې منارین اجازه لري چې وخوري. د ورځې لپاره تاسو کولی شی د نیم کیلو ګرامو څخه زیات لیتر ونه خورئ. دا اجازه ورکول کیدی شي په لامحدود مقدارونو کې اوبه، شنه چای سره لیمو او پرته له شکر څخه. دا سپارښتنه نه ده چې د څلورو پرله پسې ورځو څخه زیات لګښت ولګوي، ځکه چې دا کار په بدن کې ناانډول او د ګټورو موادو نشتوالی سبب کیږي. د غیررسمي ورځو ترسره کول په میاشت کې یوځل زیات نه وي.
دوهم انتخاب د فلپ کرریوروف غذا دی
د ماشومانو موده - لس ورځې. د دې مودې په جریان کې، تاسو کولی شئ ستاسو وزن 70 کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
- ناڅاپي: یو مالدار او یو چای چای پرته د لیبو سره، تاسو کولی شۍ یو ښه شات اضافه کړئ.
- دویمه ناسته: یوه یخ شوی هګۍ او څلور ټینګینزونه.
- ډوډۍ: جوش شوي غوښه یا مچھلی) نوبت شوي (، 130 ګرامه سیرورکوټ، منارین او شنه چای سایج.
- نخشه: یو یو هګۍ هګۍ او څلور ټینګینګونه.
- ډنمارک: د شیدو پرته غوړ شوي غوښه یا مایع، تورینین او چای. ډوډۍ کوالی شي د 18:00 څخه زیات مخکې وي.
دا غذايي مواد د ککړتيا سبب کيږي: د ليمويي ميوو لپاره الرج، د پوستکي ناروغي، د معدني جريان ناروغي.
د خوراکی توکو وروسته د لاسته راوړنو پایلې ساتل، دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د منډرین جوس څښلو لپاره ناسته وکړي. جوس باید تازه ویشل کیږی. دا د اوبو سره راوتلی شي. په منارین جوس کې هغه مواد شامل دي چې په بدن کې میټابولیک پروسې پیاوړي کوي او غوړ ماتوي.
هره غذا د بدن لپاره خورا ګټوره نه ده. نو هر کله چې تاسو مړه شئ نو په پام کې وساتئ. که چیرې د خوړو په جریان کې تاسو ښه نه احساس کوئ، نو دا ممکنه ده چې ټاکل شوي خواړه ستاسو لپاره مناسب نه وي. په دې حالت کې، باید بدلون ومومي. دا هم اړینه ده چې تاسو ته یادونه وکړئ چې تاسو په ناروغۍ اخته نشئ کولی، تاسو د بدن بدن کمزوری یا که تاسو ښه نه احساس کوئ. دا تاسو یوازې روغتیا ته زیان رسوي. که غذایي اوږد وي، نو بیا مه ویرئ چې د څو ویټامینونو او موادو سره د بدن د غني کولو لپاره په څو وخت کې ملیوټینین پیچل کارول.