زما په سر انقلاب
مکروب بایټس غذا نه دی، مګر د ژوند او فکر لاره ده، چې پایله یې سمدستی نه راځي، مګر د تل لپاره پاتې کیږي. چمتو کړئ چې تاسو باید د ډیری جوړ شوي ډوډۍ عادت وټاکئ او په اصل کې د خوړو لپاره زده کړه وکړئ! که څه هم د شتمنیو او مشهور مایکروبایټیو نړۍ نړۍ 5-7 کاله مخکې ثبت کړه، اصلي اصول یې د څلورم پیړۍ په څیر رامینځته شول. "د خوندیتوب ښه قضاوت" د وخت څخه د جاپاني زین بودیتي ماینونو کې د خوړو سیسټم په توګه کارول شوی چې تاسو ته یوازې ستاسو د بدن صحت نه ساتل کیږي، مګر د روح پیاوړتیا، او حتی د ذایقو په مرسته او د موخو بدلون او د ورځې عمومي انځور بدلولو کې. دا د افسوس وړ دی چې براد پټ ګیینت پالټرو له دې کبله پریښود چې د ماکروبایټکس د اصولو د پوره کولو لپاره جذبه خورا سخته وه او د بې وزلو څښلو څښاک د کولا سره یې نه پریږدي. دا په زړه پوری ده، البته، د ګی رچیچی د ویډیوټیوټیشن وروسته چې د طلاق د یوګا او صحتمند تغذیه مینه د میډیا څخه د طلاق لپاره د کتلست په توګه خدمت کړی، د نړۍ ټولنه به حيرت نه وی! د فلسفه ښکاره نښه. د مایکروبایټکس د اصولو څخه وروسته یو تضمین دی چې تاسو به هیڅکله وری نه ترلاسه کړئ!
کار
سیسټم ته اړتیا شته او ځواک به ولري. تاسو نور نشو کولی د سینډویچ سره سست کړئ یا د خوړو له لارې د زیان رسولو لپاره کیکونه ترسره کړئ! په هوساینې اغیزه. مکروبي بایټس د سیال تاکید کوي او د خوړو کارولو ته اجازه ورکوي چې په لومړي مرحله کې د روغتیا ستونزې له منځه یوسي. فلسفه خپل پیروي کوي:
- فزیکي او رواني روغتیا؛
- صبر
د ژوند لپاره اشتیا
د غږ خوب؛
- یو ښه یادونه؛
- د فکرونو او اعمالو وضاحت.
د سرو زرو معنی
لرغونی چینایی فلسفه دوه عمده څیرونه لري - یین او یان، د نارینه او ښځینه پیل. د "بدلونونو کتاب" کې لیکل شوي چې د همغږي او خوښۍ پټه د دواړو مخالفینو سره د اړیکو او د دوی تر منځ توازن کې نغښتې ده. د میکرو بایټکس انډول هم دغه مفکورې کاروي او خواړه یې دوه ډلو ته ویشل کیږي: د ښځینه لیږد ښځینه انرژی، او یانگ د "مذکوره روح" سره تورن شوی. جان - سپین، بهر، ژور. وین - تور، ښځینه، داخلي او پراخه. په ورته توګه، که تاسو د میرمنو محصوالتو څخه ناوړه ګټه واخلئ، نو تاسو د وینې ترلاسه کولو خطر، په چوپتیا کې له مینځه وړلو خطر لري. جین محصولات بدن بدن په یو ځای کې ساتي، مګر د دوی د اضافي مقدار څخه ډیر تمه نلري: لومړی، د نارینه انرژۍ ډیری به پوټکي، ناخانې او ویښتان خراب کړي، او دویم، تاسو نه یوازې د PMS دورې په جریان کې تاسو د ژغورلو توان لرئ - تاسو دې ته اړتیا لرئ خوشحاله؟ د پتې او فاسنین پاتې کیدو لپاره، محصولات ګډ کړئ. د دې لپاره چې په بدن کې د اوین او یانگ انرژي مساوي وي.
م یا f؟
په هرصورت، په هرصورت، دا د هغو تولیداتو په لور چې تاسو پدې پړاو کې نلري د لیدو جوړولو ارزښت لري - د هغې خساره د ډیری نښانونو له مخې محاسبه کیږي. احساساتي نښانې. خپل ورځ وڅیړئ. په ورځ کې څومره ګټور شیان کولی شئ؟ تاسو عموما د کار څخه وروسته څه کوئ؟ که تاسو تل خپل پالنونه ترسره کوئ، تاسو په روښانه ډول پوهیږئ چې تاسو څه غواړئ، تاسو پوهیږئ چې څنګه لومړیتوب ورکړئ، او ځینې وختونه آن هم ستاسو د هدف په لور روان دي؛ حتی تاسو فعاله مصرف کوئ، او په تلویزیون کې ناست یاست تاسو غواړئ فعاله آرام یا ناڅاپه د اونۍ په ترڅ کې هم ترجیح کړئ، بیا د یان انرژی تیریږي. که تاسو ستړی شوئ، ستاسې له مینځه وړلو دمخه، تاسو په کم وخت کې د شرایطو سره مبارزه کوله، او غوره یې کول چې د جریان سره لاړ شئ؛ ډیری وختونه د کار څخه چې تاسو یې د آسیا د لټون په لټه کې نه وو ژړل، مګر ستاسو د خوښې سوفی په لاس کې، بیا ستاسو بدن په ډیر بدن کې انرژي. د ښځینه انرژی زیاتیدل د جذب، تاوان، د بدلون څخه ډار او د نشتوالي اصلي لامل د پلي کولو لپاره هڅو لپاره د پام وړ دلیل ګڼل کیږي. ين په بدن کې تاسو غواړئ د دوشنبې په ورځ د خواړو ازمايښت وکړئ، د کيک سره آزموينه وشي، دا باور لري چې د حيرانتيا لرونکې بيلټ به په جم کې د بشپړ وخت ورزش کار بدل کړي، او په سترګو ليدل کيږي چې ښکلي شهزاده به تاسو او داسې، لرې، سست او سږ کال سره مينه ولري. د سترګو رښتیا وګورئ: ښه طبیعي پیشکي، د کومې لاسته راوړنې اساسي بریالیتوب په بریالیتوب سره پکی شوی یا د مڼو سره یو غوړ شوی بت دی، ډیر لږ خلک اړتیا لري. وړتيا، فعاليت او د ژوند دلچسپي بايد د يانگ خواړو له امله راڅرګند شي! فزیکي نښانې. که ستاسو کفايتونه او پښې ډیری وخت ګرم وي، فشار فشار لږ شوی دی، پوستکي سور وي، روښانه ژبي ژبی په زرد کې پوښلی وي، تاسو په زور او احساساتو سره وایئ، او په شپه کې مورفی اکثرا د اندامیا سره لیدل کیږي - د انرژۍ یان ډیر زیات روښانه دی. که چیرې سرې ساړه وي او د قواو په څیر یو څه کم وي، تاسو په خاموشۍ سره وایئ، او د ورځې په جريان کې تاسو ډیری وخت په خوب کې خوب غواړئ، سره له دې چې تاسو په شپه کې تاسو د خوب په لټه کې یاست، نو پوهیږئ: بدن د یین انرژي اوسني حالت سره مخ شوی.
ټول لیست اعالن کړئ
د خوړو لپاره سپارښت شوي خوراک سربیره، macrobiotic هم تیز یین او یانگ خواړه خپروي - دوی باید له تلیټ او انتاتیک څخه په بشپړه توګه ایستل شي! د یخ تیز تیزې محصولات په کې شامل دي: ټولې مچۍ (د لوړ ګلیميک شاخصونو او د ډیری ډیسټیرونو سره د میوو په شمول - د عام باور سره په پرتله، دوی لږ ګټه پورته کوي، ځکه چې مڼه لرونکي، نشایشي او محافظتونه د کلسیم او لیټوبوباکیلي څخه ډیر دي)؛ د خوړو سره کاربوټ شوي څښاک، ټول کیمیاوي تعدیل شوي، اصلاح شوي محصولات (د چای رنګ سره، د خوړو سره کوکیزونه، هر ډول غیر طبیعي خواړه، کانال ډوډۍ) او ځینې سبزیجات. تر ټولو ډیر "پیاوړی": آلان، رومي او غوږونه. د کاربوهایډریټ خواړه د هضم لپاره ډیر انرژي ته اړتیا لري، نو دا د یان کمښت او خوندیتوب المل ګرځي. ورته ورته "د خوارځواکۍ په اندازې کې نه" خواړه کیږي. نو، تاسو پوهیږئ، ټول پکار باید د خوړو څخه خارج شي. په هرصورت، او د چټک چمتو کولو پولېدل: تولیدونکي د دوی لپاره نه شکریږي، نه ساتونکي. شارګ یانگ خواړه: سور غوښه (په ځانګړي ډول تغذیه)، چرګانو، هګۍ، ټول مسالې، د شیانو (پرته تافو)، فیټیټ مایع د ساس، خوږو سایجونو، سایجونو، اچارونو سره ذائق شوي مغز. شیرین او اوګ محصولات ډیری وخت د شپې سبب ګرځي، د لغت، zhora او سیستماتيک تیریدو څخه بخښنه: د نازک ښځو میریسټونو وروسته چې تاسو غواړئ لږ لږ مساله وخورئ او د برعکس د انرژی ناببره د وږی غیر طبیعي احساس څرګندوي!
دا کیدی شي ...
د مایکروبایټکس پیرود د خواړو اساس د ټولو غنمو او سبزیجاتو څخه جوړ شوی چې د استوګنې په ځای کې کرل کیږي د فصل سره سم. وریجی، غنم، وربشی، بټواټ، د جوار غوږه ... انتخاب ستاسو دی! د انګورو بشپړه خواړه ستاسو په زړه پورې ملګري ده په هر حالت کې: ګرمه او د مصالحو سره مینځل شوي، دا د یانگ انرژی ته زیان رسوي، مګر تودوخې، په شیدې سره مینځل شوي او وچې میوې سره مینه لري - د پیل کولو فامین، خواړه تغذیه کوي. مګر په یاد ولرئ چې یواځې سختې میروبي بوټي کولی شي د غلو په مینځ کې ډډه وکړي! تاسو د یو ابتکار په حیث خپل شمیرې کنټرول ته اړتیا لري، یا تاسو به په بدن کې د منرالونو ناانډول سبب شي. سبزيجات (مګر "خطرناکه" کچالو، روميانو او هګيوالو نه!) تاسو کولی شئ په هره فورمه کې وخورئ: غوړ شوي، جوش شوي، پخي شوي، او تقريبا په لامحدود مقدارونو کې. د اجازې د ونډې په لیست کې دریم ځای: د کبانو کب کب، سمندري او غلې د غنمو څخه. همدا راز تاسو کولی شئ مغز، تخمونه او میوه وخورئ، که تاسو ژمنه وکړئ چې د برخې برخې په روښانه توګه کنټرول کړئ. په ورځ کې یو څو میوه او په اونۍ کې دوه ځله مغز لرونکی مغز لرونکي د انرژۍ عادي توازن ساتل دي.
د لیږد قواعد
د بې دردۍ لیږد لپاره، زه به یو بل حقیقت زده کړم: دا مهمه نه ده چې څه وي، دا هم مهم دی. لومړی، هر هغه خواړه چې تاسو یې په خوله کې ترلاسه کوئ، لږترلږه 50 ځله ژوندې وه! نو تاسو به په وخت کې تغیر احساس کړئ، د صفر لپاره د اضافه کولو او د معدې خراب فعالیت خطر کم کړئ. او دا به تاسو ته اجازه درکړي چې محصول تولید کړئ: په بشپړه توګه ژغورل کیږي، یو روغ او ګټور خواړه به تاسو ته خوشبین ښکاري، مګر زیان رسونکی به هغه بډای شي چې تاسو یې غواړئ هغه یې وخورئ. دوهم، په لومړیو انارو کې د انارو سره سوپ غوره شوي. دا به معدنی توازن مات نکړي او په تدریجي ډول د "ګیډۍ" خواړو ته عادي وي. ماکروبیان باور لري چې د سمې مینې سره، ډیری اړین مايع د خوړو سره ترلاسه کیږي، دا پدې مانا ده چې دا اړینه نده چې د بیرلونو په واسطه اوبه وڅښوي: د جوش شوي چایانو، لکه د مثال په توګه، 60-70 لري؟ o اوبه، سبزيجات - 80-90٪. دریمه برخه، د غوښې "ماتول" څخه مخنیوی لپاره په تدریجي ډول د مایانو او غنمو څخه د غنمو ځای نیسي. د بیلګې په توګه، د ګرجستان لبوو یو ډیر ښه پروتین دی چې د پروټین بډایش ډک دی، چې د ټولو تیریدو لپاره، د میټابولیزم مخه نیسي، مګر، د هاضمي اور اور سوځیدل. څلورم، که تاسو میوه غواړئ، د prunes، نیټی یا شیدې خټکي ترجیح ورکړئ.
غورنۍ جوړه کړه
د ماکرو بایټریټ په چوکاټ کې، د پورته تولیداتو تناسب کول، د لسګونو غذایی رژیمونو رامینځته کول کیدی شي، چې دواړه یې په بشپړه بریالي مېرمن لپاره مناسب، سبزیج او غیر سخت دي. په ساده ډول هغه محصولات چې تاسو یې خوښوي، له ترکیبونو سره تجربه کړئ او غږ کړئ! - په ریښتینې توګه په یوه میاشت کې تاسو به خپل پتل په تګ کې له السه ورکړئ! د مثال په توګه، د میډیا څخه هره ورځ د میکرو بیوکوس غذا انتخاب دی: ناڅاپي: په اوبو یا د سویا شیدې کې د غوړ. د غرمې ډوډۍ: د وريجو سره رمې او د کب یوه ټوټه، د یو جوړه لپاره پکاش. ډوډۍ: سبزيجاتو ته توفیو پنیس. د وسایطو لپاره د ویزې بریښنا پلان واخلئ. سبزيجات د نوي عصري جاپاني روشنورج جارج اوسووا د ريکارډ سره سم کوي. دا هغه هغه و چې هغه بوش ماډرو بيوټيکس عام خلکو ته درول. د "میکروبیټیک زین" کتاب لیکوال سپارښتنه کوي چې سبزيجات د لوی لوډین لرونکي لوګ یا بوزبیری په توګه وپیژني - له همدې کبله دوی د جوس له لاسه نه ورکوي. د پاڼی ښکته برخه د کښت شوو پیازونو سره کټیږي، د ګوتو ګیټی پرته په پورته سطحه کې، بیا د رنګ یا سپینه کابینې پرت، د چرګانو، کدو او رابپسونو وروسته وروسته. د قابلو ګانو څخه 30-40 د مالګې پرته. د توف څخه د میونیزیس ساحو چمتو شوي ډک. دا په لاندې ډول چمتو شوی دی: د 220 ګرامه نرم پنیر د سرې د درې ټپونو سره، چې د 1/4 چرګو ملی ګرامه مالګې، د یو لیمو جوس او یو سرغړونه لري. مکررو بایټکسونه ډک شوي د ګوبانو پاڼي د غرمې لپاره هم کارول کیږي: د موتي ورب د ګوبو پاڼو یا هیرويین-بټواټ د تودوخې سره لپاسه د مصالحو سره. د ګبرو رولونه په تشناب کې د 10-15 دقیقو لپاره پکا شوي. په ورته ډول، مرچ ډک شوي: د غوښې 3 کالو بکسواټ په مسته کڅوړو پیاوړتیا، د تڼیو دوه ټوټې او لوی ګاز، ګرده شوي سره مخلوط شوي. په دې مخلوط کې د 11 بوټو یو شمیر مصالحات شامل کړئ، دا د بلغاریا مرچ، ډک کړئ، ډک کړئ، په یو سټینین کې یې واچئ، ګرمې غاړې ډک کړئ، د تور مرچ 4-5 میتر، دوه لیلي لیلین او د پاڼي پاڼو سره. کله چې د وحشی کرکيله راوبلئ، اور او مرغمه مرچ 30 - 40 دقیقو لپاره د لاندی لاندی راوباسئ. که چیرې تاسو لپاره 3 خواړه ډیر کوچنی وي، د لوږو بریدونه د ګیاوو سبزیجاتو رڼا لرونکي بارونو سره وساتئ. د "اور وژونکو" رول رول لپاره مناسب نه دی: دوی به یوازې اشتیاه راوباسي. د بیلګې په توګه، د سبزیج لرونکو میرو چمتو کول د مرغومیو سره. یو یا دوه لوی سبزيجات په مینځ کې راټول شوي، د غوښینې برخه د تخمونو سره وویستل او د 10-15 دقیقو لپاره د ابلاغ اوبه کې د "کښت" ویجاړول. ګوټ ګوټ، پوټکی، د نرمو کښت شویو مرغیو سره مخلوط کړئ، 150 ګرامه وزن ولري، په نرمه توګه د سبزیجاتو غوړ کې پیاز او اجماع سره وسوځول شي. د "کشتۍ" ډکول ډک کړئ، په یو پین کې یې واچئ، په 1/4 پیالو پیاز ورور واچوئ او بیا په توی کې تر هغه چې تر پخلی شوی (15 دقیقې بس). د مایکروبیروتیک-ابتکارانو لپاره، د ډبرو د سوپ-خالی لپاره یو ترکیب یو ښه دی. د دوه خدماتو لپاره، د زیتون غوړ، ډیل، 4 منځنی پیاز، سور او میوه، او همدارنګه یو لامبل شوي ګاز، نیم کیلوګرامه تازه تومان او د سبزیج ورور) 2-3 کپ (واخلئ. په ژور ساسنpan کې پیاز، پیاز، ګاز او ډیل 10 دقیقو لپاره، بیا یې میوه کونکي ټیمونه او ورور شامل کړئ. لوړه تودوخه سوپ یو فوق ته راوړي، وروسته له هغې چې لږترلږه لږ تر لږه او 5-10 دقیقو لپاره د ټیټوالي لپاره. د سمندر د خواړو مالګې څو بوټي شامل کړئ - او سوپ چمتو دی!
نتیجه
فکر مه کوئ چې د مایکروبایټکس انډول پخپله خو خوند دی. د دوی تاج ډش دی (پاک کیک)، د توفیو سره ډک دی. د کیک لپاره یو زیتون زیتون غوړ، د لزڼ کټی کڅوړه، یو کوچنی پیاز کیوبونو، د سمندر سمندر مالګه، د تودو غنمو او 3 شیشونو یو شیش. توره تندل 180 درجې سی. غوړ د لوز سره یو ساسسل او تیری پیاز ته وخورئ، د مالګې سره مینځل شوی. که وغواړئ، خپل د خوښې مصالحې او بوټي اضافه کړئ - د بیلګې په توګه، کنسري. د 5-7 دقیقو وروسته، پین پین بایلټ ته واچوئ او د څو دقیقو لپاره یې وخورئ. بیا وروسته اوبو ته اضافه کړئ، د ګرمۍ وروسته د نیم ساعت لپاره پروسیومي مخلوط د ټیټې تودوخې په اړه. د ډکولو لپاره، 250 ګرامه توفیو، د سرې دوه ټوټې ټوټۍ (غوره ترې شراب) او د زیتون غوړ، 1 پیاز، دوه کڅوړې لسیزې، دوه نوي پاڼي، د بحري مالګې یوه غرفه، 300 ګرامه نوي مرغومې، غوړ شوي، او 4 کنټینسونه د سویا ساس شونتیا. توفیو، انګورو او د خواړو پروسيسر کې د زیتون غوړ مخلوط. د غوړ دوهم څرم په ګړندۍ پښه کې ګرم دی، بیا هلته پیاز، لیزن، ګیسريري او د مالګې یوه ټوټه وغورځوئ. دا مخلوط دومره پیاوړی کړئ تر څو پیاز پیاوړي شي. د مرغیو څخه اضافه کړئ او نرمه یې وغورځوئ. د سویا ساس سره سبزيجات او د توف سره مخلوط کړئ. د ملګری ټوټی د ډوډۍ په ډک کیښودل کیږی چی اوبه لری. د کیک په سر کې د توفیو ډکول، دا د سویا ساټس سره سپک کړئ او د نیم ساعت لپاره کیک پکین کړئ. دا ډوډۍ په بشپړه توګه د مکروبروتیک خواړه دری اساسي اصول پوره کوي: سواد، روغ، او کمر ته ضرر رسوي!