کله چې تاسو د تیوکوفول په مینځ کې ننوتئ - په سمدستي توګه ستاسو په بدن کې بدلونونه په ګوته کړئ. د ویټامینټ څخه مننه به موثریت او زغم زیاته کړي. حقیقت دا دی چې د ویټامین ای په مرسته د زیان منونکو موادو ویش چې د چاپیریال څخه بدن ته راځي (د بیلګې په توګه، د خارجې ګازونه او د سګرټ څاڅکي). او د خوړو سره (د مثال په توګه کولیسسترول). دا د غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ جذب سره مرسته کوي، د مدافع سیستم پیاوړي کوي. همدا رنګه، توکیوفیلول د اډوکوین غذایې څخه مالتړ کوي، کوم چې د هورمونونو تولید مسولیت لري. د ویټامین اې بله دنده د اکسیجن او غذایي موادو سره د حجرو غني کول دي.
په واقعیت کې تاسو پوهیدلي چې تاسو ډیر زیان منونکي او حساس شوي. پخوا، تاسو د وینې په وخت کې د اندیښنې په حالت کې یاست، او اوس دا په دوامداره توګه دوام کوي. Tocopherol ډیر په اسانۍ سره او په اسانۍ سره به ستاسو د هورمونونو سره "عام ژبه" ومومي. تاسو به وګورئ، د دوی د استوګنې سره به چوغندر لوړ شي.
د نورو ویټامینونو څخه، ویټامین ای توپیر لري چې دا په بدن کې جمع کول دي. مګر په چټکۍ سره دا له مینځه وړل کیږي (په ورځ کې 70٪). د دې لپاره چې معلومه کړئ چې تاسو د ویټامین اې اضافي اضافې ته اړتیا لرئ، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ. په خپلواک ډول، دا په لاندې ډول تعریف کیدی شي: که تاسو فکر کړی چې تاسو د مزاج په چټک بدلونونو بدل کړی - دا په بدن کې د توکروفیل د کمښت یو ډاډمن نښه ده. همدارنګه، د ویټامین ای نشتوالی اکثرا د هامولوټ انیمیا او عضلاتو کمزوری لیږدول کیږي. له همدې امله، هغه محصول چې په کې د توکروفول شتون لري، باید هره ورځ وخورئ.
په ویټامین ای کې د سبزیجاتو په تېلو کې شامل دي (سویاین، سپوږمکۍ، جوار، لوبیا)، او همدارنګه بادام، هستبل، مارجرین، جگر، غوښه، مچھلی (د امیدوارۍ پرمهال دا سمه ده چې سمار وي)، سبزيجات، غوزې، مکھن، مکه، هګۍ د غنمو انګورو غله. هڅه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په مینځ کې دا اجزا چمتو شوي دي. په هرصورت، توکروفول ډیر ژر له منځه وړل کیږي، نو یواځې په تازه چمتو شوي شکل کې خوري.
د بدن لپاره دومره لږ ګټور نسته، ډنډیلین، راسبیری. له دې څخه، تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځله وخورئ او وڅښئ. سربيره پردې، دوی سوپ او سلاد ته په ښه توګه کښته شوي دي.
د ماشوم د توقع په وخت کې ستاسو پوست ځانګړي پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لري. که تاسو د تغذیې مختلف ډوله کاروئ، د ویټامین سره مقایسه کړئ، هغه کسان غوره کړئ چې ویټامین ای لري. دا به پوټکي نرم او نرم وي نو د رنګونو ساحو څخه به ساتنه وکړي او د نښې نښانې به یې ساتي.
بله د پام وړ او عصري درملنه د توکرویلول د غوړ حل دی. دا کولی شي په درملتون کې وپلوري. که د لاس پوټکي ویجاړ شوی وي، زخمونه او خرابونه ښه نه شي او د ناورین سبب ګرځي - د ویټامین ای د تیلو حل د کریم په توګه کاروي. ډیر ژر به ستاسو لاسونه د تماس سره مخ شي.
د لارې په اوږدو کې، د توکروبول په مرسته دا هم ممکنه ده چې د خولې په کونړ کې د کڅوړو څخه ډډه وشي، کوم چې په ځانګړي توګه اکثره د ژمې په موسم کې پیښیږي. د ویټامین اې او د هوا د وینې غوږونو سره مرسته وکړئ. یوازې په ورځ کې دوه ځله یو څه تیل ولګوئ. په څو ورځو کې، غوږونه به داوطلب او نرم شي.