د وزن د ضایع لپاره د بور ګوبو
د سپینې ګيګټو ګټې ارزښتمنه دي. لدې امله چې دا جمله معلومه شوه چې د سیرورکوټ یو شی کولی شي د کاسمیټیک پروسیجر ځای ونیسي. هو، او دا په بهر کې یا داخلي کارول کیدی شي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، sauerkraut د ګرام تازه سبزیج له لاسه نه ورکوي. او دا پدې مانا ده چې د هغې کارول به یوازې د بدن ګټه پورته کړي.
Sauerkraut ډیری پروټینونه، کاربوهایډریټس او ویټامینونه لري، او همدارنګه د کلسیم، فاسفورس او فولیک اسید مالګې. کیبل د سیلولر پرمختیا او ودې په اړه مثبت اغیزه لري، اکسیولوجیکي ناروغیو او انیمیا مخه نیسي. او قابله د جگر او عصبي سیسټم د ناروغیو سره مبارزه کوي.
کله چې تاسو د ګوبو څخه یوازې یو سوه پنځوس ګرامو ګرامه کاروئ، نو د ویټامین سي ورځنۍ اخستل به ترلاسه شي، او سبزيجات هم په ویټامین K کې بډای وي، چې د وینې جوړښت باندې مثبت اغیزه لري. په دې ویټامین کې د بدن ورځنۍ اړتیا ته اړتیا لرئ، تاسو باید یواځې یو چټک سیروریکراټ وخورئ.
کیبج کفاسنیایا د دې لپاره چې د هاضمي پیټ وضاحت څرګندولو توان لري د اضافي پونډو څخه د خلاصون کې مرسته کوي. د لارې په توګه، گوبان پخپلو اضافو غوړونو کې سوځولو کې مرسته کوي.
د کښت کولو لپاره د کابب: غذا
داسې غذا نرمه ګڼل کیږي، ځکه چې دا یوازې د څلورو ورځو لپاره حساب شوی. دا ټول بوخت نه دی. د سیررکوټ په اړه خواړه د تازه قابلو په اړه د ډایټونو په پرتله روغتیایی ده، ځکه چې په سیرورکوټ کې ډیر ګټور عناصر شتون لري. مګر یوازې د دې خوړو سره تاسو کولی شئ په 7 ورځو کې یوازې 3 کیلوگرامه له لاسه ورکړو، مګر دا خراب ندی!
نو، د ورځې وروسته د خواړو ورځ.
يوه ورځ. په دې ورځ کې تاسو 175 کیلوټ پنیر (ترجیح ورکونکي موټری)، د بوټو سره مینځل شوي، او یو څه ډوډۍ وخورئ. په ماسپښین کې موږ د خپل ځان لپاره یو ډوډۍ د لاندې لارښوونې سره سم چمتو کوو: د 200 ګرام سیروروکرات شاوخوا، 100 ګرامه. غوښه (سور) او د ناک د مینځلو غوړ په ماښام کې موږ د رخصتۍ رادیش، څلور میتودونه، 150 ګرامه سیرورکراټ او نیم نیم کڅوړه خوړ. د یوې جامې په توګه، تاسو کولی شئ د خاورې او میوو څخه کار واخلئ.
دویمه ورځ. په سهار کې موږ د کیلا او چټی څخه ډک ډوډۍ خوند اخلم. په ماسپښین کې موږ د 200 ګرامه ګوبو څخه سوپ چمتو کوو، د مڼو د 5 ملی مترو رسولو او په کیوبونو کې د 100 ملی مترو سپوږمکۍ. په سوپ کې د پخلی کولو له پای ته رسېدو مخکې له پنځو څخه تر اوه دقیقو پورې، موږ دوه خواږه مرچونه په ټوټو کې کښینول. په ماښام کې د میوو غنم، د مثال په توگه، سالم (نږدې 150 ګرامه)، او د غاړې خواړو به sauerkraut وي (تقریبا 200 ګرامه).
ورځ 3. د ناچیو لپاره موږ د پنیر (تقریبا 150 ګرامه) خوند اخلو، د لمر ګلابو تخم سره وشو. د مریخ په کیفیت کې، موږ په نارنج کې ښکیل یاست. د ډوډۍ لپاره موږ د میوه شوي کب ډوډۍ چمتو کوو (150 ګرام)، د ګارنش په توګه موږ 150 سیررهراټ واخلو - 150 ګرامه. د موږ لپاره سپن به د درې کچالو پینکیک وي او د قابلو (100 ګرامه) او انګور سره یو سلاد ولري.
ورځ 4. په دې ورځ سهار موږ یو د بډو غوښه خورو، 30 ګرامه پنیر (ترجیح ورکونکي "ګوده") او د مڼې څو بوټۍ. د ډوډۍ لپاره، د سټرا ګرام 200 تولیدو غوږو فیلټونو سره د سیرراټراټ او انارو سره. کابو 150 ګرام ته اړتیا لري. په ماښام کې موږ 3 توماتونه، 120 ګرامه غوښه شوي پوخ او البته، sauerkraut (100 gr.)
کله چې تاسو خواړه پریږدو نو تاسو باید ځان ځان وساتئ او د خوړو خواړه پیل نه کړئ او په سمه توګه وخورئ. د څو ورځو لپاره تاسو ته خواړه پریږدو وروسته تاسو باید د سبزیجاتو تیلو، میوو، سبزیاتو سربیره د لوزۍ خواړه وخورئ، او بیا ورو ورو معمول محصولاتو ته وګرځوئ.
A سایټراټوت پر بنسټ غذا کولی شي، که وغواړي، بیا اضافه کړي او یو څو اضافي پونډونه له لاسه ورکړي.