د دې لپاره پیل کول اړین دي چې د اوبو په غذا کې اضافي کلوگرام ډوبولو اصولو په پوهولو کې د اوبو کارولو څه شی دی. یو ځواب ځواب ورکړئ: څومره اوبه (اوبه، قافله، کولا، چای، شیدو نه) تاسو هره ورځ څښئ؟ یو شیش؟ دوه؟ او تاسو پوهیږئ چې زموږ بدن تقریبا 80٪ اوبه لري. که هر ورځ په بدن کې د مايع بیا رغونه نه ترسره کوي، ژر یا وروسته به دا ستاسو د ظاهرا اغیزه وکړي. د وچ ویښتو، غنمو او ناپوهۍ انځور ښکاره کول، برسیره پردې، د اوبو نشتوالی له امله داخلي ناروغۍ شتون لري. کېداى شي ستړیا، سر دردونه، د هاضمي سیستم سره ستونزې او، په نتیجه کې، زیات وزن. ډیری څښاک د ډیوریککس دي او دا د پیالو کیفیت یا د بورډ سوډی څښلو وړ دی، ځکه چې نیم ساعت کې تاسو تشناب ته ځئ. که تاسو پوره اوبه وخورئ، ستاسو بدن به د منلو سره ځواب ووايي. اوبه د داخلي ارګانونو د عادي عملیاتو لپاره اړین عناصر او لارښوونکي عناصر لري: اکسیجن، منرالونه، مالګې. دا ټول د مکسینونو او بدن د سنترول په لرې کولو کې مرسته کوي چې ټول اړین توکي لري.
نو موږ د اوبو د خوراک په مرسته څنګه وزن له لاسه ورکړو؟ دا خورا ساده دی: تاسو 2 ورځې، په ورځ کې 5 لیټره اوبه څښئ، تاسو د لوږې احساس احساس لرئ، پدې معنی چې تاسو به لږ خواړه وخورئ. ساینس پوهانو دا معلومه کړه چې زموږ دماغ اکثره په سمه توګه نښې نښانې نه پیژني چې معدې یې ورکوي. که چیری د تږی احساس شتون ولری، نو دماغ د لوږی احساس احساسوی، په پای کی، موږ چای جوړوی او کوکیان یا چاکلیټ خورئ یا موږ د کچالو یو بشپړ پلیټ واخیست، او دا به د ګلاس اوبه وڅښلو. او هر ډوډۍ خوړل شوي غوښه یا د تغذيې چرګانو به زموږ په شخصیت باندې اغیز وکړي، چې د کاهن یا معدې په ذخیره کې وي. که ستاسو معدې رښتیا د پیاوړې نښې نښانې ولیږل شي، بیا به په شل دقیقو کې د خوړو غوښتنه به تیریږي. مګر، تاسو باید یوازې پاکو اوبو، سوډا، چای او قافله وڅښئ. غوړ شوی غوښه خواړه او خواږه مه خورئ، دا د لوبو لپاره تلل ارزښت لري) هغه څوک چې په ریښتیا سره وزن له السه ورکړي، او له همدې کبله دوی تمه لري، او دا تمه نه کوي چې د ډوډۍ د څښلو لپاره د اوبو څښلو لپاره، نو هغه به وزن له لاسه ورکړي (.
د اوبو د غذا په مرسته وزن کم کول ستونزمن دي، مګر کار کول ستونزمن دي. په ورځ کې 7 لیټرو مايع او څښل مه کوئ، که یواځې 2 x کافی وي. د تناسب احساس وګورئ، او تاسو به بریالي شئ. پوښتنه وکړئ چې د پاکو اوبو د ورځنۍ ترلاسه کولو څرنګوالی څنګه حساب کړئ؟ دا ډیر ساده دی. دا فارمول دی: په هر یو کیلوګرام بدن کې 40 ملی لیتره اوبه. ضربه وکړئ او ورځني خوراک ترلاسه کړئ. په هرصورت، که تاسو په فعاله توګه په ورزش کې بوخت یاست، یا په کوڅه کې په ګرمۍ کې، تاسو پسې پسې، پس هرڅوک چې تاسو یې وڅښئ څښاک کولی شي لوړه شي، مګر ډیر نه شي. دا مه هېروئ چې وزن کم کړئ، وزن کم کړئ، تاسو خپل بدن ته زیان رسولی شئ. په بدن کې د اضافه مایع ویش په حقیقت کې د دې نشتوالی په پرتله خراب دی. که تاسو ډیره مايع وخورئ، نو په تدریجي توګه دا به د دې سبب شي چې ستاسو د بدن څخه به ګټور مالګې ویجاړ شي، سوزش، قناعت به هم وي. نو ځکه، دا ارزښت لري چې په ځانګړې توګه په ځان باندې تجربو کې په پام کې ونیسئ. دا د مخکې له مخکې د ډاکټر سره مشورتي ارزښت لري.
که چیرې تاسو ته د چای یا قافو د ورکولو لپاره ستونزمن وي، تاسو کوالی شئ په ورځ کې د دوی څخه کار واخلئ، مګر دوی د پاکو اوبو څښلو ورځني دوز کې مه شمیرئ. دا مهمه ده چې په ورځ کې تازه اوبه وڅښئ. خپل ډیزاین د ډیرو استوګنو لپاره وویشئ، بلکه د 4 پیال اوبو، په یو وخت کې وخورئ، ستاسو د معدې سبب به سبب شي، او ستاسو اشتیا به زیاته شي. او کله چې اوبه وڅښل شي؟ د اوبو د خوړو په مرسته وزن کم کړئ؟ د پاکو اوبو لومړنۍ استوګنځی باید په سهار کې رامنځ ته شي، یوازې له هغه وروسته چې تاسو راڅرګند شو. یوازې د ګلاس اوبه کولی شي د هاضمي سیستم او میابابولیزم فعال کړي. که تاسو د ځینو کمو نیبو په لیږد کې وپلورئ، نو دا به تاسو ته ډیر خوښ وي چې تاسو یې وڅښئ او د سهار څخه به تاسو د ویټامین سی سی زموږ د بدن لپاره اړین یاست. د ګټورو او خوشحاله لمړیو سره سهار سهار پیل کړئ!
د ورځې په جریان کې، مهمه ده چې د پاکو اوبو د څښلو لپاره الندې سپارښتنې تعقیب شي ترڅو د اوبو غذايي موادو تر ټولو غوره اغیزه ترلاسه شي. د خوړو څخه 30 دقیقې مخکې د څښاک اوبه وخورئ، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د لوږ احساس احساس کړئ، په پایله کې، په ډوډۍ کې تاسو خورا لږ خواړه. د خوړو وروسته سمدلاسه د څښاک اوبه ډیره خوارځواکې دي. اوبه باید د بدن څخه یواځې دوه ساعته وروسته په بدن کې ننوځي. اوبه، هغه مايع چې د خوړلو وروسته سمدلاسه په سقوط اخته وي په حقيقت کې چې تاسو په خپل معدې کې د معدني جوس د تناسب سبب کيږي، يو غوړ وي، او خواړه نه خوري، زموږ په زړه پورې ارقامو کې ځنډول کيږي. د ډوډۍ په جریان کې، د مخکښو ذکر شویو دلیلونو لپاره اوبه او نور مايع ونه څښئ. کله چې تاسو د غاښ لرلو خواشینۍ لرئ د پاکو اوبو لګښتونه وڅښئ، د خوښۍ سره چای وخورئ. دا به تاسو سره د غیر ضروري نمونو او اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړي.
د اوبو غذایی یو پیچلي، خو د خورا اغیزمنه خوړو سیسټم نه دی، که تاسو دا کار کوئ. اوبه نلري. له بده مرغه زموږ د پاکولو سیسټم د بشپړ څخه ډیر دی، او د ګټورو شیشلو په ځای تاسو به د وینډوز، زنګ او نور هیڅ ډول زیان رسونکي توکي ونه اخلئ. د اوبو پاکولو لپاره ځانګړي فلټرونه شتون لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ډول وسیله واخلئ. دوی عموما اوبه د سلکان سره پاکوي. د پاکو اوبو د جوړولو پروسه په ځانګړې توګه ستاسو لپاره خوشحاله کولو لپاره، تاسو کولی شئ یو ځانګړي ښیښه شیش واخلئ، له کوم ځای څخه به تاسو د څښاک اوبه وخوړئ. تاسو به پوه شئ چې تاسو د خپل عصري ارقامو په لاره کې یاست.
د لارې په توګه، دا ممکنه ده چې د پیل څخه تاسو شاید فکر وکړو چې اوبه خیر دي او نه غواړي چې دا وڅښوي. دا نه خوښوي. په څو ورځو کې به په اسانۍ سره د اړتیا وړ اوبه وڅښئ، ستاسو بدن به د منلو سره ځواب ووايي. د خوشحاله خوشبو لپاره، تاسو کولی شئ د لیمو څو څو ځلې په اوبو کې اضافه کړئ. د سست او کوچنیو سوپونو سره اوبه وڅښئ، یو لوی مایع مه وغورځوئ، په ځانګړې توګه کله چې په یو وخت کې 3-4 شیشې څښل. ما پورته پورته یادونه وکړه چې هغه څنګه کولی شي. په ټولو اندازو او سیسټمونو کې لیدل کیږي، او تاسو به بریالي شئ! دا یوه غلطي ده چې وایې سړه اوبه د وزن کمولو کې مرسته کوي. برعکس، سرد، سویلي اوبه به د میټابولیزم پروسې کمښت او د وزن زیات وزن ته راشي. یوازې د خونې د حرارت درجه یا لږ ګرمې پاکې اوبه وڅښئ.
یوازې د اوبو د خوراک په اړه څو کلمې. په یاد ولرئ چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره هیڅ پینستا نشته. د اوبو غذا، دا د یو عادل حق او روغ ژوند لپاره یو سپارښت دی. تاسو، د ځینو لپاره، په وار وار سره اوریدل او لوستل چې ورځ یې مهمه ده لږترلږه 1.5 لیټره اوبه خړوب کړئ. نو نو دا دی، مګر ډیری تغذيې په دې باور دي چې د اوبو غذايي غذايي مواد دي، مګر دا چې دا باید د 3 اونیو څخه لیدنه ونه کړي، نو دا د ورته یا حتی اوږدې مودې لپاره د وقفولو ارزښت لري. د خوراکی توکو د پیل کولو څخه مخکې، حتی اوبه هم، دا د ډاکټر سره مشوره کول دي ترڅو دا روښانه کړي چې ستاسو د اوبو مصرف څه شی دی.
ډیری ښځې چې د اوبو غذايي تعقیب کوي، د خوښۍ یادښت سره چې اشتیا کمه کیږي، د اشتها د پوره کولو لپاره دا د ناچاو او د غرمې ډوډۍ ډوډۍ ده. غذا په اسانۍ سره تیریږي، خواږه او چای د خوږو نرګو سره وڅښي. دا په ښه توګه کار کوي که تاسو د اوبو په غذا کې د ویټامین یو پیچلی وڅښئ. په یاد ولرئ چې صبر او کار، ټول پیښور.