ساینس پوهانو د اوږدې مودې لپاره په انسان ژوند کې د ویټامینونو او رول رول لوبولی. د سبزيجاتو او میوو هر یو، د هر یو جوس څخه د ویټامین او غذايي موادو خورا لوی شتمني پټوي. دوی بدن پیاوړی کوي، انرژی او ژوند سره ډک کړي. د دې لپاره چې ستاسو د خواړو سمه کچه سمه وي، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو په ژوند کې کوم ویټامینونه او منرالونه مهم دي.
5 غوره خدمتونه د مطلوب توازن لپاره.
5 د سبزیانو لخوا د سبزیجاتو، میوو او جوسونو خدماتو سپارښتنه کیږي چې هره ورځ خړوب شي. د خدماتو شمیر د دې حقیقت له امله دی چې ویټامین په بدن کې جمع نه کوي. دوی نشي کولی د راتلونکي کارولو لپاره وخوري. له همدې امله، دا په منظمه توګه د ویټامینونو لپاره د ورځې په اوږدو کې خورا مهم دي، حتی په کوچنیو خوراکي توکو کې. یو خدمت کول د یو منځنی سبزیج یا میوه لپاره یا د جوس تازه تازه شیش لپاره کافی دی. د کورنۍ تغذيې په اړه د دې اصولو معرفي کول د روغتیا او هوساینې د ترلاسه کولو لپاره ترټولو طبیعی لاره ده. که څه هم، که موږ پوهیږو چې موږ د یوې ځانګړې ډلې ویټامین نه لرو، موږ کولی شو تغذیه توازن کړو. دا اړینه ده چې په غذايي موادو کې هغه سبزیجات او میوې شاملې کړئ چې په هغه کې د ورک شوي ویټامین تمرکز خورا لوی دی.
د اړتیاو تولید محصول.
د بدن لپاره داسې قیمتي خواړه شتون لري چې موږ باید هره ورځ د هره ورځ په خواړو کې شامل کړو. لومړی، دا لیکیکین دی. د ساینس پوهانو سپارښتنو سره سم، دا ټریس عنصر باید زموږ په بدن کې حاضر وي. او ټول ځکه چې هغه یو له هغو پیاوړی انټیجنډینټونو څخه دی چې د زیانمن شویو ازادو راډیوګانو سره جګړه کوي. په خوشبختۍ سره، د لیوپینین په خوراک کې موندل ستونزمن نه دي! دا اړینه نده چې د نړۍ په شاوخوا کې وګورئ، د غیر بهرنیو میوو او سبزيجاتو خوړلو لپاره. په ټوله کې، لیکپینین په رمو کې او د مرچ مرچ ډیری دی، په ځانګړې توګه د ټوکیو او ابدو شویو غلو په کې. له دې کبله، د دې محصولاتو پر بنسټ ډیری سبزیجونه او سوزونه شتون لري. او همدارنګه په لیکس کې، د روميانو جوس او کیټپپ کې. موږ کولی شو دا سور سرخ انګور او خټکي کې ومومو.
زموږ په غذا کې باید ویټامین سی موجود وي، کوم چې د وسپنې جذب ته وده ورکوي او د معافیت سیسټم هڅوي. د ليمويي ميوو برسېره تاسو کولی شئ هغه په اجماع، مرچ مرچ، قابله (په ځانګړې توګه بروکولي) او په تور تور کټ کې ومومئ. دا میوې او سبزيجات د کال په اوږدو کې شتون لري، نو دا خورا ستونزمن کار نه دی چې ستاسو خواړه جوړ کړئ لکه څنګه چې ویټامین C په اړینو پیسو کې تادیه کیږي.
د روغتیا او ښکلا لپاره.
د بدن لپاره یو مهم مهم ویټامین دی. په ډیری مقدارونو کې اجماع، سور مرچ، سپیچ، روميان، قابلی، بروکولي، کدوین، جواني. ويټامين اې نه يوازې د ازاد ريډولونو مخه ونيسي بلکه موږ ته د دې ښکاري چې ښکلي او ځوان ښکاري بڼه وساتي، د پوستکي نرموالى او نرموالى بهتروي.
ويټامين اې او بيټا کارتوين زموږ د ليد لپاره ډير مهم دي. دا په ډېرو میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي، په شمول د ګازو، اډو، ګوبو، پالچ، سور مرچ، قددو، عام، زردالو. نو اجازه راکړئ چې د ګازو جوس وخورئ تر څو د نظر ساتنه وکړو.
ماهرین مشوره ورکوي.
موږ ټول پوهیږو چې سبزيجات، میوې او جوس باید زموږ د خواړو یوه برخه وي. مګر موږ تل په دې نه پوهيږو چې دا نه یوازې ګټورې سپارښتنې دي. دا مهم اصول دي چې باید په هره ورځ ترسره شي. د کافی مقدار سبزیجاتو، میوو او جوسونو مصرف انسانی انسان د عمر او ناروغیو څخه ساتی. ټول هغه څه دي چې یوه ورځ پنځه خدمتونه دي. برسېره پردې، د طبیعي محصولاتو څخه وټامن او منرالونه د درملتونیک چمتووالي څخه ډیر ښه شوي. سربيره پردې، د طبيعي توليداتو کارول نشي کولاى د ويټامين زيات وي. دا خورا مهم دی، په ځانګړې توګه د ویټامین اې په حالت کې، یو ډیر زیات خطرناک خطر دی. نو له همدې امله، د ویټامین تیریپتر ترټولو ډاډمن او خوندي لاره د چاپیریال سره دوستانه طبیعي محصولات دي چې په ویټامینونو او ټریس عناصر کې بډای شوي دي. له همدې امله په هر ډوډۍ کې لږترلږه یو څه سبزيجات یا میوه وخورئ.
اکثرا ویټامینونه او منرالونه په دوه اړخیز ډول یو بل بشپړ کوي. د مثال په توګه، کلینیم، کله چې د ویټامین اې سره مینځ ته راځي، د ازاد رادیو بدن پاک کړئ. سلیمینیم هم ګټور دی ځکه چې په یوه لاس کې دا د انټي اییډیډینټ اغیز لري، او له بله پلوه دا د ویټامین اې میټابولیزم سره مرسته کوي، پدې ډول، د ویټامینونو او د انسانانو په رول کې د دوی رول، د سبزيجاتو او میوو سم ډوله خواړه زموږ بدن د ناروغۍ او وخت مخنیوی څخه ساتنه کوي. .