نو له دې څخه لومړی، تاسو باید د دې خواړو د کالوری محتوی ته پام وکړئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې د بیکار محصولاتو لپاره دا شاخص خورا لوی دی. نو، که چیری د تور ډوډۍ یو فی 100 ګرام محصول په 200 کیلو ګرامه 240 کیلو ګرامه پوړونو کې یو کالوریک مواد ولري، نو بیا د سپینې ډوډۍ او رګونو لپاره دا قیمت 300 کیلوګرامه رسیدلی. که موږ د بنډ، کوکیز او نورو بیکونو په اړه خبرې کوو، نو د دې محصولاتو کالیوري محتوا حتی ډیر ارزښت ته رسیږي - په هر 100 ګرام محصول کې له 300 څخه تر 450 کیلو ګرامه پورې.
د غذايی تغذيې لپاره د ذکر شويو ځانګړو ارزښتونو د ارزښت لپاره، لاندې اړينه ده چې لاندې يادونه وکړئ: د محصول کليز محتويات لوړ وي، که چيرې تاسو غواړئ چې د "اضافي" کيلو ګرامه څخه ځان خلاص کړئ نو هغه يې د خوړو لپاره وي. غوږونه او بنډونه مخکې له مخکې ذکر شوي ستاسو د ارقامو ترټولو زیان رسوي، ځکه چې دوی تر ټولو زیات کلوریک دي. اضافی انرژی د بدن لپاره د کالووری په شکل کی د عضوی نسج اضافی ذخیره کیدلی شی. برسېره پردې، د بکري ډیری محصولات کولی شي په پوره اندازه یو قوي مقدار ولري. مګر دا کاربوهایډریټ، نور، دا چې دا په کلوريز کې ډیره لوړه ده، هم زموږ په بدن کې ډیر ژر په بدن کې جذب شوی، کوم چې د بدن د وزن زیاتوالي هم ثابتوي.
ایا دا ټول معنی لري چې پخې شوي توکي لري د غذايي موادو کم ټیت لري؟ که تاسو د خوږ غوږو او نورو ورته کڅوړی معنی لرئ، نو بیا ممکن تاسو د واقعې منفي اغیزو په اړه ستاسو د شخصیت په اړه خبرې کولی شئ.
په هرصورت، د مختلف ډوله تور ډوډۍ په اړه، یو څوک ویلی شي چې د هغوی غذایي شتمنۍ لاهم لوړ دي. لومړی، ډوډۍ د سبزیجاتو پروټینونو سرچینه ګڼل کیدی. د تور ډوډۍ په درجه کې، پروټین موږ ته اړتیا لرو په هر 100 ګرامه محصول کې له 6 څخه تر 7 ګرامو پورې (چې دا خورا لږ نه وي). دوهم، د وریجو په ډوډۍ کې ساتنه (د خواړو خورا لوړ انرژی اجزاء) په بشپړه توګه ټیټ - 1-1،5 ګرام د 100 ګرامه محصول په اړه. دریمه برخه، د بیکاکري تولیداتو کې موجود کاربوهایډریټونه شتون لري) د دوی ډیر وزن - 40 - 50 ګرامه په 100 ګرام محصول کې (. د منځني مصرف سره به یوازې د ګازو په جریان کې د هضم پرمهال د بدن لپاره اړین انرژي خپره کړي.
حتی د غذایي موادو ډیر لوړ مالونه د ټولمالي اوړو څخه بیک شوي توکي دي. د انارو شیلونه چې په دې ډول اوړو کې پاتې دي د ویټامین ډیره برخه لري، په ځانګړې توګه د ګروپ B. برسیره پردې، دا د بکسري ډول ډول محصولات د معدني جریانونو د پسټالټیکیک اختلاط هڅولو له الرې د معدني جستور پرمختګ کې مرسته کوي.
د بیکاریو محصولاتو د غذایي شتمنیو په اړه د پورته پورته معلوماتو په پام کې نیولو سره، تاسو به د دې غذايي موادو کې د دې محصولاتو په ګډون د پام وړ په اړه فکر وکړئ. په عین وخت کې، دا اړینه نده چې د مفینونو څخه په بشپړه توګه انکار وکړئ - تاسو حتی کولی شئ حتی د خوږ خوږ غوښه وخورئ، مګر دا به ښه وي چې په سهار کې ترسره شي) په دې حالت کې، دا امکان لري چې ستاسو په بدن کې دا کلوریې د اضافی ذخیرې په ځای کارول کیږي د اپپز نسج).