زموږ د نن مقالې موضوع د "3-5 کیلوګرامه وزن، خوراک لپاره یو اونۍ وزن کم کړئ". تاسو به د دوه ډوله غذا په اړه زده کړه وکړئ: عنعنوي او بنسټیز.
د نن ورځې لپاره د غذا لست خورا لوی دی. ځینې غذا اغیزمن دي، ځینې یې ندي. ځینې وختونه داسې کیږي چې هرڅوک خپل خواړه ته اړتیا لري. اوس د شبکې په اړه ډیرې لارې شتون لري چې انټرنیټ کاروونکي په ساده ډول په ټولو ډولونو کې له مینځه وړل کیږي. زه غواړم په یو وخت کې ووایم چې ډیری خلک په خوړو کې ډیر روږدي دي چې دوی ځان د زړه حملې ته الرښووي، نو په یاد ولرئ چې یو مناسبه غذايي نشتواله نه ده.
نن زه به درته ووایم چې د دوو ډایټونو په اړه.
1. دودیز.
تاسو بسیا ته اړتیا لرئ او د خورا وزن لرونکي ګټو د ودې لپاره خورا خورا خوړو مه اخلئ. که تاسو غواړئ اضافي وزن لرې، نو تاسو باید پوه شئ چې تاسو باید وږی نه وای! نو، که تاسو اړتیا لرئ د فی کلوګرام وزن اضافه کړئ، پنځه، لس، د کومې مسلې په اړه څه نه وي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د بیتوایت، تودي، نارنج غذا، یا سبزی او نورو څخه وټاکئ. یوازې دا ووایاست چې دا ډیری وزن د وزن ضایع کوي، له دې امله، تاسو کولی شئ وزن له 4 - 7 کیلوگرام وزن له یوې اونۍ څخه ورک کړئ. ځینې وخت ته اړتیا لري، ووایه، دوه اوونۍ.
هر یو ځان ځانګړتیاوې لري، نو تاسو باید هغه غذايي انتخاب غوره کړئ چې تاسو ته نږدې وي، پداسې حال کې چې دا د رژیم څخه دمخه د ډاکټر سره مشورې ته اړتیا لري. له هرڅه، ځینې خوراکي توکي تاسو ته بدن پاکوي، ځینې یې یو ښه میټابولیزم جوړوي. که تاسو د خواړو اړتیا لرئ په اړه وغږیږئ، نو تاسو کولی شۍ د ټیټ غوټی ډوډۍ وخورئ، زما په اند دلته هیڅ تبصره نشته. تاسو کولی شئ د مڼو، کیو خوړو، وریجو وخورئ، یوازې ډیره نه، 140-150 ګرامه کافی دی. زما په اند، د خواړو په جریان کې، تاسو اړتیاو ته اړتیا نه لرئ چې خورا زیات غوړ ولري.
هر غذا د وزن کمولو موخه ده. که تاسو یو تیز او ساده غذا ته اړتیا لرئ کوم ځانګړي لګښت ته اړتیا نلري، نو تاسو به داسې خواړه ته اړتیا لرئ چې ټول تولیدات پکې شامل وي. هو، دا ټول دي. مچھلی، غوښه، پاستا، د شیدو تولیدات، مګر یو ساده سیسټم شتون لري - محصولات باید لږ ټیټ وي. دا دا دی چې تاسو باید په ورځ کې له 40 څخه زیات ګرامو غوړ نه خوند واخلئ. که تاسو د ساینسي نقطو نظر وګورئ، نو هغې دا استدلال کوي چې پروټینز او کاربوهایډریټ یو ښه هضم لري، او د غوړ کمول د خوړو د تغذیې کموالي المل ګرځي.
مګر ... پایله به په میاشت کې 3 کیلوګرامه وزن راشي. لږترلږه، دا تخنیکي ثابت شوه او دا باثباته ده. د لارې په توګه، که دا مقاله د یو سړی لخوا ولوستل شي، نو دا ستاسو لپاره هم خورا ښه دی. که وزن به هم مقاومت وکړي، او تاسو به نه پریږدي، تاسو به د پورته کولو ورځو لپاره بیا ځای ته اړتیا ولرئ. برسېره پر دې، داسې خواړه به تاسو ښه کړي.
2. رادیکي.
تقريبا شل کاله دمخه، دا خواړه يو رښتينې انقلاب رامنځته کړ او تر هغه چې نن ورځ د ګرانه سپکسرانو راز پاتې شو، په کوم کې چې ستوري نور وزن لري. اوس موږ به تاسو ته د دې ساده او عصري ټیکنالوژي پټتیا درکړو، ځکه چې دا په ناقانونه توګه، سل سلنې سره مرسته کوي ترڅو په یوه اونۍ کې درې کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
نو زما ملګري لاړ شه. تاسو کولی شئ په خوندي توګه خپل معدې د اونۍ لپاره د رخصتۍ په ترڅ کې واستوئ، په ټوله اونۍ کې به تاسو یوازې مایع خواړه واخلئ. یوازې د پښتورګو او جگر کار به کار وکړي، او پدې وخت کې تخفیف به په تدریجي توګه کم شي - او د خواړو پای ته رسیدو وروسته به نشي کولی ستاسو له لارې ستاسو خورا لوی خواړه چې تاسو دمخه مصرف شوي وو! اشتها معمول دی، مخکې له دې چې د خوندیتوب احساس پیل شي، د مخه په پرتله او له مخکې څخه د راټی شوي کلوگرام بیرته ستنیدلو څخه ډارېدل. او بدن لاهم بیا تنظیم شوی او پاک دی. آیا دا غذا معجزه نه ده؟
لومړی فکر چې ستاسو په ذهن کې راځي ممکن دا وي: "که زه په عین اوبه کې کښینږم، ایا زه د خوړو پای ته رسیدلی شم، مګر که زه مړ شم نو څه به؟ ". اندیښنه مه کوئ، بې باوري خلک، او اندیښنه مه کوئ، تاسو به کولوریا او غذايي توکي ترلاسه کړئ! یو ساده مثال - د یو شیش د انرژی ارزښت د ماسشین آلو، د تازه نخاعې جوس ګلاس، یو پلاټ سوپ او د اوبو ټول بالټ د یو شیشین کریم کریم لپاره برابروي.
راځئ چې دا په اسانۍ سره ساده وساتو، د طبیعي موادو څخه څښاک د خورا غذا په توګه ورته خواړه دي. هیڅ شک نشته، زه اعلان کوم چې تاسو به د پایلې له امله ډیر په زړه پورې حیرانتیا وئ، که چیرې په قطار کې په اوه ورځو کې تاسو خپل ځانونه لاندې اوبه او نور مشروبات راوباسئ.
هغه څوک چې د لومړي ځل لپاره هڅه کوي.
9 ساعته - د بوټو شیشي د غوړیو څخه (دوه بشپړ ټوټې فلپونه "هرکولس" د اوبو دوه غوټه، د شیدو لپاره، د 10 دقیقو لپاره ټینګار کوي ترڅو مخلوط شي او بیا فشار راولي)، یو شیچلی چای یا قافله مګر مګر شکر.
10 ساعته - د سبزیاتو څخه د شیخ یو شیش.
11 ساعته - یو ګاز د تودوخې اوبو.
12 ساعته - په یوه ربع کې د تودوخې یوه میوه چې د ګرمو اوبو جامې یې شوې)
13 ساعته - د ټیټ شیدو شیدو یو شیش.
14 ساعته - یو ګاز د تودوخې اوبو.
15 ساعته - یو مبلغ د انګورو یا بیری ورور.
16 ساعته - د غوښې کمزوري ورغی د غوټیو یا غوښینو څخه یو شیش.
17 ساعته - یو ګاز د تودوخې اوبو.
18 ساعته - یو ګاز د تودوخې اوبو.
19 ساعته - د سبزیجاتو څخه یو تن شیشي د ګرمو اوبو سره (نیم ګلاس) سره مینځ ته راځي.
20 ساعته - د سبزیاتو څخه د شیخ یو شیش.
21 ساعته - یو ګاز د تودوخې اوبو.
22 ساعته - د ټیټ ټیټ شیف یو شیش.
دا سپارښتنه نده شوې چې د دې غذايي موادو څخه د درې ورځو څخه ډډه وکړئ.
اوس تاسو پوهیږو چې موږ په یوه اونۍ کې د 3-5 کیلوګرامه لپاره، د غذا مرستې، موږ قربانیانو ته اړتیا لرو. په یاد ولرئ چې تاسو باید په ډیکیو کې ښکیل نه شئ، دا د فیشن کولو وړ ده، مګر په ورته وخت کې روغ!