په اوبو باندې خواړه
نو میرمنې، د دوی د نجونو مشورې ته غوږ نیسي، د یو پتلی شخصیت او فیشن په تعقیب په ساده ډول د خوړو سره د اوبو ځای بدلوي. که تاسو ډیری مایع وخورئ، د لوږی احساس ټوټه شوی، او کیلو ګران پخپله لیږدول کیږي، نجونې فکر کوي. حقیقت دا دی چې په دې حالت کې کیلو ګرامه تلویزیون دی. په واقعیت کې، د عضلاتو ډله له لاسه ورکړې ده، مګر دا د غوړو زیرمو لپاره کار نه کوي. یوه نجلۍ چې د داسې خواړو وروسته یې په عام ډول سره خواړه پیل کړي بیا یې یوه ناوړه شیبه کې راځي. ورک شوي کلوگرام بیا بیرته راځي. هغه بیا په یو غذا کې ځای لري او وروسته له دې چې وزن یې پورته شي. دا ډول فعالیتونه د میټابولیزم په ماتولو کې مرسته کوي، او بیا یې بیرته راولي، نو دا خورا ستونزمن کیږي. سربیره پردې، په بدن کې ډیری حجرې ډیریدلي دي، دوی د ډوډۍ په واسطه تولید شوي انرژۍ پورې اړین دي، چې د وینې راټولولو کې مرسته کوي. او بدن د پروټین او نشایاتو له مصرف څخه انرژی ترلاسه کوي. دا پدې مانا ده چې لږ مایع چې تاسو مصرف کوئ، ډیر احتمال یې د اضافي پونډو ترلاسه کولو خطر.
شنه چای
اوږده زده کړې ته اړتیا لري. له دې امله، د غونډې څخه 30 دقيقې مخکې، د غنمو چای څښل. دا څښاک کیفین لري. روغتیا به زیان ونه رسوي، مګر په برعکس - د دې لپاره چې نور فعاله مرسته وکړي. برسېره پردې، شنه چای انټي اییډیډینټ لري، چې د میټابولیزم چټکتیا او د سوځیدلو کیلو ګرام په بهیر کې مرسته کوي. ژر تر ژره د روزنې په جریان کې، تاسو باید په هر 15-20 دقیقو کې اوبه وخورئ، ورو ورو او د کوچنیو سوپونو سره د ډیهایډریشن مخه ونیسئ. د اسپانوی ساینس پوهانو لخوا په وروستي مطالعاتو کې، دا وموندل شوه چې د ټلی کولوری یا د کم چربی چاکلیټ شیدو باقاعده مصرف کولی شي د آیرروسکلرسیس د خطر مخه ونیسي. سربیره پردې، دا څښاک په بدن باندې ګټور اغیزه لري او د سوځیدنې پروسې لیرې کوي.
د چاکلیټ شیدو
د روزنې وروسته، تاسو یواځې د ټیټ چټاک چاکلیټ شيدو شیانو ته اړتیا لرئ. دا څښاک کاربوهایډریټس او پروټین لري. همدارنګه، دا په پوټاشیم او میګنیشیم کې شتمن دي، کوم چې روغتیا او ښه فزیکي بڼه لپاره اړین دي. د کلسیم ډیر مقدار د هډوکي پیاوړتیا کې مرسته کوي. د منرالونو او ټریس عناصرو غوره ترکیب څخه مننه، د چاکلیټ شیدې په بدن کې په کریکټینین کینیسټ کې د لوړې کچې کمول، پدې توګه د عضلاتو درد او حتي رواني کموالی کموي. په مستقیمه توګه خواړه یا د وخت په دوران کې مه وخورئ. حقیقت دا دی چې اوبه د معدني جوس سره مینځ ته راځي، او دا لږ تمرکز کوي. د پایله په توګه، د هضم پروسې له مینځه وړل کیږي، د خواړو ګټور توکي ډیر ښه جذب ندي. دا ښه دی چې د خوړو څخه دمخه 30-40 دقیقې وخورئ. مګر دا د دې معنی نلري چې د خوړلو په بهیر کې باید خوله شي او وچ وچوئ. خواړه به د اوبو سره وسوځول شي، مګر ښه - د کوچنیو سوپونو سره.
د چامیلیل چای: د وینې په دوران کې د درد لپاره
د سپاسموډیک دردونو د مینځلو لپاره چې د وینې په دوران کې پیښیږي، د ورځې چاامین چای په وخت کې وڅښئ. د وروستي مطالعاتو په اساس، ښځې چې د 4-5 پیالو چامومیل چای څښلو ورځ یې د ګالین کچه لوړه کړې. دا امینو اسید د درملو دیوالونو آرام کولو کې مرسته کوي، چې په نتیجه کې د اسپاسډیک درد. چومومیل کولی شي د پوستکي سره تړل شوي درد درد کمزوري کړي، او پخپله د سیسټم تنظیمول.
معدني اوبه او کینوسونه: د پیاوړې کولو لپاره
په اوړې کې، تودوخې کې، موږ ډیره پسې اچولې، نو موږ باید اکثرا د بدن مایع تجهیزات بیرته واړوو. تر ټولو ښه څښل د تږی د مینځلو لپاره معدنی، لږه للمه اوبه دی. په ګرمۍ کې، دا تازه تازه شيان د روميانو په توګه، چیری، انګور، پوزه بې ځایه کیږي.
زموږ لخوا جوړ شوي افسانې:
- ستاره اړتیا لري چې یو تشې اوبه په خالي تشو کې وڅښي.
دا ریښتیا ده. په سهار کې یو شیش نه یوازې د بدن د جذبولو لپاره، بلکه د جمعې سلیګ څخه د خلاصولو لپاره مرسته کوي. حقیقت دا دی چې یو سړی ټول شپې ونه څښلې، او په سهار کې لویان اعالن کار پیل کوي. د ګلاس یو ګلاس اوبه، په سالو کې وریږي، د انسټالین پیستیسالیزم هڅوي. په ځانګړې توګه - دا به د هغو خلکو لپاره ګټور وي چې د قبضې له امله وي.
- که چیرې تاسو د لوړ کالوری ډوډۍ وخورئ او د هغې وروسته وروسته د آیسا یو شی وخورئ، کیلو ګران به د دې حقیقت له امله وځي چې بدن به د بدن حرارت درجه تودوخه کړي. دا یو غلط بیان دی. هغه انرژی چې موږ د بدن د حرارت درجه ساتلو لپاره مصرف کوو ډیره کوچنۍ ده چې د اضافی کالوری نه پریږدئ.
- یوه ورځ باید لږترلږه دوه لیټرو مايع وڅښل شي. په سمه توګه نه. په ورځ کې یو کس باید د کیلو ګرامه وزن 30 ملی لیتره مائع وڅښوي. راځئ چې ووایاست که چیرې یوه نجلۍ 60 کیلو ګرامه وزن ولري، نو باید هره ورځ 1800 ملیونه مايع وڅښي.
- که تاسو د یوې اونۍ لپاره د لیمو سره اوبه د سختو خواړو سره وخورئ، تاسو کولی شئ د 5-6 کیلوګرامه وزن یا حتی له لاسه ورکړۍ. دا نه خوښوي. د لیمو سره اوبه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته نه کوي. مګر د معدې سره د ستونزې لامل کیدی شي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د نس ناستې څخه رنځ یاست نو تاسو لوړې ناببرۍ لرئ. نن تاسو پوهیدلي چې آیا دا یو خطرناک دی چې په اوبو کې وزن له لاسه ورکړي، او موږ فکر کوو چې زموږ مشوره به ستاسو لپاره ګټوره وي.