نو له همدې کبله اوږده انتظار پسرل شو. د پسرلي لمر موږ د خپل رڼا او تودوخې سره خوښوي، مګر هر ښځه په آئینی کې له غبرګون څخه خوښ نه دی. دا یوازې د پوستکي رنګ نه دی بلکې په یوه ښکلې "ښکلی" انځور کې هم. حقیقت دا دی چې په ژمي کې موږ خورا زیات خواړه اخلئ، او دا د څو اضافي پونډو (ځینې وختونه د کلوگرام ډیره برخه) ته ژباړه کوي. دلته د خوراکی توکو د انتخابولو پوښتنه راځي. دا ساده خبره نده. زه واقعیا غواړم وزن له السه ورکړم او زما غوره خوښې محصوالت مه ورکوئ. راځئ چې د دې ستونزې حل لپاره په مقاله کې "د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی: د لاریو لپاره غذا".
د gourmets "smoothies" لپاره د خواړو څخه مننه کوم چې تاسو کولی شئ د یوې اونۍ لپاره 2 کیلوگرام اضافی وزن څخه ځان وژغورئ. د دې خواړو اساس دا دی. په دې څښاک کې، خپل غوره خوړو او سبزیانو ته اضافه کړئ، او په مخلوط سره موږ کاکټیل جوړ کړو. ميوې بايد غوره نه وي خو لوړ کالوري. همدارنګ، نوعي به د جوارو سره کاک واخلي، حتی که دوی منجمد وي. دا ښه نه دی چې د کاک ټیل ته بوره اضافه کړي.
ستاسو ورځ باید د دې شیانو په څیر وي: د میوو سره د ناچایانو لوګو لپاره؛ د غرمې او ډوډۍ لپاره موږ سبزيجات او سبزيجات جوړوي. ستاسو بدن ته اړین پروټین السته راوړی، تاسو باید د یوې کوچنۍ ټوټې یا په ورځ کې د ټیټ غوښې یوه برخه وخورئ. میوه او غوښه باید ابلاغ شي.
د للیپپ غذا.
خلک، د ژوند فعال فعالیتونو رهبري کوي، د شکر د خوراک په اړه موږ ته وویل. د بېلګې په توګه، ګرځېدونکي په نظر کې نیولي چې په ورځ کې 100 ګرام کینډي مصرفوي، د بریښنا ضایع ندی رامنځته کیږي. او د لوږې احساس فشار راوړي. بریتانیا سپیئرز دا ډول خوړو څخه برخمن دي - نتیجه روښانه ده. که تاسو پریکړه وکړئ چې د کینډی خواړه واخلئ، نو دا غوره ده چې د ډیزاین ټیټ مواد سره کینډی کارولو. A "chupa-chups" او ډیری بهرنی کینډان یو لوی شمیر کیمیاوي عناصر او رنګونه لري چې بدن ته زیان رسوي، نو په دوی باندې ستاسو په تمه مه کوه.
د للیپپ خواړه به د یوې اونۍ سره مرسته وکړي چې د 2-3 کیلو ګرام په ساحه کې اضافي وزن له لاسه ورکړي. دا د یادونې وړ ده چې تاسو د اوږدې مودې لپاره "خواړه" خواږه نشو کولی، څو څو ورځې وروسته تاسو به د خوږ کتلو توان ونلرئ، مګر په هره ورځ 2 لیټره اوبه به ستاسو لپاره نورمال شي. دلته یو کوچنی ټکی دی: د ورځې په جریان کې کینیا خوري، د 18.00 څخه وروسته خواړه پریږدئ - د ماښام نخښه بدله کړئ د جوس سره. که تاسو غواړئ په داسې خواړو کې کښیناستو، نو بیا ډاډه شئ چې د کلسیمیم واخلئ، کوم چې په درملتونونو اخیستل کیدی شي.
چاکلیټ غذا
ښه، د ګوټیم لپاره د غذا په اړه خبرې کول، د چاکلیټ خواړه یادونه نه کول. مګر دا د یادونې وړ ده چې په دې خواړو کې له یوې اونۍ څخه زیات د ناستې سپارښتنه نه کیږي. د چاکلیټ غذا خورا ساده ده: تاسو باید په ورځ کې دوه چاکلیټ بار وخورئ، وزن باید له 40 ګرام څخه زیات وي، د ډیری چاکلیټ څخه جوړ شوی وي، او د درې ساعتو وروسته وروسته وروسته تاسو کولی شئ د قافو یا شنه چای وڅښئ. دا غذا خورا سخته ده، مګر دا به په 5 ورځو کې له 5-6 کیلوګرامو څخه پاکه شي. د دې غذايي موادو کنترولونه - د جگر ناروغي.
د خوړو انتخاب ستاسو دی، مګر د دې نه کارولو دمخه، نو د ډاکټر سره مشوره مه کوئ.