د ټيټ ځان اغیزمنتیا سره، تاسو کولی شئ د بیلګې په توګه، د اوږدې مودې وړاندیز شوي موقف رد کړئ، پرته له دې چې ډاډه شۍ چې تاسو به ورسره مخامخ شئ. د کمزوري ځان لرلو سره، تاسو د نورو غبرګونونو په اړه اندیښنه لرئ، په ټوليزه توګه ګوري، وګوری دوی به ستاسو په کړنو غبرګون وکړي - ایا دوی به تایید یا غندنه وکړي؟ او بیا بیا، لاړ نشو. اې، ریل ستاسو پرته پرته کیدی شي! موږ چیرته د وضعیت سمولو لپاره پیل کوو؟ هو، دا اصول اصولو ته اسانه نه ده. څوک غواړي د خپل ناکرارۍ اعتراف وکړي، خپل احساسات کنترول کړي او عمل وکړي، په ځان باندې د پایلو بشپړ مسولیت په غاړه واخلي؟ مګر د "اصلي" سره واقعات د دغو ساده ګامونو سره پیل کیږي. د خپل ځان درناوی کولو لپاره تاسو باید ځان پوه شئ، نه دا؟ او د خپل "لګښت" ارواپوهنې زیاتوالی د ځان ځان ته درناوئ وکړئ: که تاسو یې بېرته عادي ته راوړو، ځان اغیزمنتوب او ځان ته درناوى به پخپله وده ومومي.
درناوي
د ځان باور د شرط پرته شرط دی. دا بنسټیز ترتیب دی: "زه خپل ځان ته ښه یم". دا ستاسو د اندیښنې په اړه، د مور د قضاوت په اړه، د چمتو کولو قطعاتو په اړه او تاسو د خپلو دندو د ترسره کولو کیفیت لپاره د باس دلیل پورې تړاو نلري. همدا راز، ستاسو اصلي لاسته راوړنې هم رول نه لوبوي: د ګیتار، درې ماشومانو او د لوړ مدیر مدیر ښه کولو توان. د خپل ځان ساتل بنسټیز برخه د ماشوم په پلار کې د والدینو له خوا جوړه شوې او په پای کې د بالغ ژوند له لارې ترسره کیږي. هغه کسان چې په دې ځای کې ساتل کیږي، د حتی د معمولي ټولنیزو وړتیاوو په پس منظر کې ځان ځان ته ستاینه کوي. او د نورو لږ هلو ځلو مخه ونیسئ چې په خپله شک وکړي. د خپل ځان ساتل مشروع برخه په شخصي لاسته راوړنو پورې تړلې ده او د ځان د درناوي یا نورو سره نږدې خورا نږدې دي. دا هغه څه دي چې تاسو یو هدف ټاکلی شئ او هغه یې ترلاسه کړئ، هر څه چې دا وي) د مقالې دفاع یا د ماینونو انځورونه د ماینونو انځورونه (، مګر ستاسو د ځان عزت به په حقیقت کې یواځې که دا عمومي بریالیتوب وي زیاتوالی ومومي. په هرصورت، داسې نور خلک شتون نلري چې د مور او پلرونو چلند، او د ښه کچې شخصي وړتیا سره خوشحاله وي. ښه، راځئ چې "د درناوي درناوی" په جوړولو کار وکړو!
د کار شمیره 1
خپل ځان ته 20 قیمتي تعریفونه ورکړئ (زه یو مور یم، زه موټرسینر یم او نور). د یوې قاعدې په توګه، په داخلي درجه کې ترټولو مهم د لومړي ځل لپاره 5-7 پوستونه دي. د مثال په توګه، که په لومړي لیک کې تاسو اشاره وکړه چې تاسو مور یاست، په لسمه برخه کې - "مالیک"، نو پدې معنی ده چې د مور په رول کې تاسو د مالې رول په پرتله 10 ځله نور ډاډه احساس کوئ. کیدای شي دا د دې (او نور "بې پروای") د خپل ځان پرمختګ لپاره ارزښت لري؟
د کار شمیره 2
د پوښتنې ځواب 20 ځواب ورکړئ "څه ډول ځان؟"، دا خپل ځان ارزوي: "زه مهربانه، زیانمنه، سست، سخاوتمند، زړورتیا (اقتصادي) یم ..." د امکان تر حده د مخلص په توګه وګرځوئ (هیڅوک به دا لیسه هرکله هم ونه ګوري!) او خپل تفصیل تشریح کړئ. او اوس د هغه ځانګړتیاو په اړه فکر وکړئ چې تاسو ورسره آرامۍ لرئ، او د هغه څه په اړه چې کار یې درلود. د ځان ټکی لکه "زه ډیر زړه نازک او جذب یم" واقع کوم! په ځانګړې توګه که تاسو له دوی سره په صادقانه توګه منل شوي یاست. دا مواد مواد دي! عموما ثابت شوي: د آیوجنیک زده کړه د بدن د ختمولو او مدافع سیستمونو او آن حتی د خپل ځان په وده او حتی په دې کې حتی نور هم ګټور اغیزه لري!
1 مرحله
▪ زه خپلې غلطۍ، تجربې او دردونه ومومئ - دا زما د ژوند یوه برخه هم ده.
▪ زه په سمه توګه د ستونزو په اړه زده کړه کولی شم: زه دوی ته په هغه اندازه تجربه لرم څومره چې دوی وړ وي.
▪ زه نن ورځ او راتلونکی روښانه ورځو لپاره خپل انرژي وساتم. زه نه غواړم چې دا د تجربو تجربه د تیرو یا ممکن ممکنه ستونزو څخه تمه کړي.
زه په اوسني وخت کې اوسيږم او په راتلونکې کې باور کوم.
■ زه پوهیږم چې هر څه به په ښه توګه بدلون ومومي.
زه د ستونزو سره مخ کیدو څخه اطمینان احساسوم.
که ډیر تاسیسات د خپل ځان فکر سره مطابقت ولري یا لږترلږه، تاسو د اعتراض کولو سبب مه کوئ، نو تاسو هڅه کوئ چې په خپل ځان کې د نظر خوشبیني کچه وساتئ، کوم چې د مینه پرته ناممکن وي او د ځان درناوی وکړي. "ستونزمن" تاسیسات باید "هضم شوي" او "هضم شوي" وي. دوی هره ورځ تکرار کړئ، په غوره توګه د عکس مخې ته، د یوې اونۍ لپاره (دوه، دری، میاشتې ...) تر هغه پورې چې دوی ستاسو د سر سرغړونه کوي. او مه هېروئ چې خپل ورځني مفکورې او کړنې د دې فورمولونو سره پرتله کړئ، لومړی ته دویمه برخه تعدیل کړئ.
2 مرحله
▪ زه خپل کوچني لاسته راوړنو ته هم هڅوم ترڅو د دې لپاره چې نور پرمختګ ومومي.
▪ زما لاسته راوړنې د ځان د خوښۍ لپاره یا د خوشحاله لپاره لپاره نه کوم.
▪ زما په شاوخوا کې د نورو اندیښنو او خوښۍ خوشحاله دي، مګر زه پوهیږم چې څنګه د ملاتړ داخلي ټکي پیدا کول.
که دا فارمونه په خپله د خپل ځان په اړه په خپلو نظرونو کې راضي وي، نو ستاسو د ځان درناوی بې ارزښته دی، د خلکو په ارزیابۍ پورې تړلې تړاو د نورمونو په حدودو پورې تړاو لري، او ځان ته درناوی مناسب دی. که نه، د ترتیباتو معنی سره مباحثه وکړئ او هغوی هره ورځ تکرار کړئ ترڅو چې تاسو ورسره اړیکه ونلرئ.
مرحله 3
▪ زه باور لرم چې زما برخلیک په زیاته کچه زما په هڅو پورې تړلی دی.
▪ د خنډونو سره مخ کول، زه د فشار سره د مقابلې لپاره زما ټول قوت پیاوړی کول.
▪ زه هره ورځ ژوند کوم چې غواړم.
کله چې دا ترتیبات تاسو شک یا رد کولو سبب کیږي، نو تاسو به دا ډاډه کړئ چې تاسو پخپله د اعتماد لوړه کچه ته رسیدلی او نور نور د شرایطو اطاعت نه کوي.
څلور پړاو
■ زه پوهیږم چې څنګه هدفونه ټاکل او د دوی د ترلاسه کولو لپاره لارې پیدا کول.
▪ زما په ژوند کې، زه د ثانوي ثانوي اساسي شیان توپیر کوم.
▪ زه خپل احساسات واورم، خو منفي احساسات مې پریږدي اجازه راکړئ.
که تاسو دا خندقونه منلي، نو تاسو د ځان لارښوونې وړتیا لرئ، او دا د ځان د عزت لپاره بل بل دلیل دی. که اوس، تاسو د لومړیتوبونو په ټاکلو کې ډیر ډاډمن نه یاست، د تل لپاره اختصاص نه راوړئ او تاکتیکي غلطی موخې ته په لار کې اجازه ورکوی، نو تاسو باید ډیری وختونه دا ترتیبات ته اشاره وکړئ.
د ژوند د موخې سره
د دغو "منتر" څخه هر یو کیدای شي ستاسو د ژوند معرفي شي. دا په ښکلی رنګ په رنګ رنګه تخته کې ولیکئ، په یو مهم ځای کې وټاکئ او ځای ونیسئ. که چېرته نعره په سمه توګه غوره شي، نو دا به ستاسو د ژوند لپاره د ښه بدلون لپاره مرسته وکړي. که څه هم، تاسو نه یوازې هغه ته مننه کوو، مګر هره ورځ کوچني ګامونه پورته کوي، مګر د هدف په لور ګامونه.