د غیر متوازنه تغذيې برسیره، د ګلایي بلډر ناروغۍ هم د تمرین له نشتوالي څخه ښکاري. د اختالفاتو سره مبارزه کولو لپاره، تاسو نه یوازې د مناسب درملنې اخیستلو ته اړتیا لرئ، بلکه د ځانګړو خواړو تعقیب هم.
د مناسبې تغذيې مرستې څنګه کولی شي؟
- دا د ګالګډر او بڼ ډبرې بیرته راګرځوي
- په مینو کې عمده مواد د شید پروټین سره شامل دي
- یو مهم رول د تودوخی د حرارت د رژیم لخوا لوبول کیږي: دوی باید سړه یا ګرم نه وي
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوړو د سپارلو لارښوونه وکړئ. دا باید لږ تر لږه شپږ خدماتو ته ویشل شي، ځکه چې ډیری غذايي مواد به د هضم لپاره ستونزمن وي.
د سپارښتنو محصولاتو لیست
خواړه د یو ډاکټر لخوا توضیحيږي او دا ډول نیغه مستقیم د ناروغۍ د شدت پورې اړه لري.
- د ناروغۍ په حاد ډول کې، لوی رول د مایع محصولاتو لخوا لوبول کیږي. په ځانګړي ډول، تاسو اړتیا لرئ چې ډیری ناڅاپي چای او جوس وڅښئ، د ابدو اوبو سره کم شوی. تاسو کولی شۍ د سبزیجاتو سوپ، په یو متوسط ډله کې ځمکه وخورئ. تاسو کولی شی د اوبو کڅوړی هم وخورئ.
- که چیری ناروغ اوږدمهاله وی، نو غذایی ډیری بیالبیل شی. مګر په ورته ډول تاسو اړتیا لرئ چې کوچني برخې ته خوراکي توکي مات کړئ، نږدې درې سوه ګرامه. دا به د خټک وخت په وخت کې تاوان تضمین کړي. تاسو کولی شی د خواړو، سبزیانو سوپ وخورئ. په لومړیتوب کې، پروتین خواړه. دا کولی شي د سبزیجاتو او مکعب اضافه شي، او د څارویو غوړ په واضح توګه د خوړو څخه محروم شوي.
- سپارښتنه کیږي چې ډیر پیاوړې چای ونه څښئ، شیدې، ډیری ډولونه، جیلی او جوس، د اوبو سره تنفس کړي.
- د اوړو محصولاتو څخه، غوره والی باید د غنمو یا خړوبو ډوډۍ ته ورکړ شي، لږه وچ وچه شي.
- هګۍ نرمې شیان غوره دي چې پرته له خوړو څخه ډډه وکړي او له دوی څخه بام املاټونه ککړي.
- سبزیجات او میوه په خامه یا بکس شوی شکل کې کارول کیږي.
- سوپونه پرته له ځنګل او ورور څخه چمتو کیدی.
منع شوي محصولات
- دا اړینه ده چې د غوښې، کبانو او خونو مقدار محدود کړي
- غوړ او وچې خواړه په بشپړه توګه د خوړو څخه محروم شوي دي
- تاسو میوه، سبزيجات او ساینس نه لرئ چې ضروري تیل لري
- هر ګرم سټیس: میئونیز، سرسری، کیچپ، همداراز مراریزم او توکی شوي محصولات.
نمونه غورنۍ
راځئ چې د یوې ورځې لپاره د غنمو د ناروغۍ لپاره د خواړو یوه بیلګه ورکړئ، نو دا څرګنده وه چې په راتلونکی کې ستاسو غذایي څنګه جوړ کړئ.
8:00 am: وینګریټی د خام کریم سره، جامې پنیر، د شیدې او چای سره د ډوډۍ یوه ټوټه جوړه شوې.
12 ساعته: د بټیوټ لوټری د شیدو شویو یا بډو لرونکي غوښینو، یو شیش شی.
16 ساعته: د سبزیبل سوپ د خولې کریم سره. د آلو د ګازو او ګازو سره د جوش شوي مچھلی سربېره پردې - د سیرورکوټ او جوس څخه ترکاریزم.
19 ساعته: د غوړیو کڅوړه له تاکونو څخه پخیږي. د پالیسۍ سره د غصب کونکي د وچو مېوو ترکیب.
22 ساعته: یو غوټۍ د پیسو بوټو سره.
د لیرې کونکي ناروغیو یا حتی د عملیاتو له لرې کولو لپاره حتی عملیات - دا د جزا نده. دا ممکن وي چې یو بشپړ مینو کې جوړ کړئ، چې ستاسو ټول غوره محصولات یا د هغوی سیالیو کې به شامل وي. د دې لپاره چې ستاسو وضعیت خراب شي، که چیرې تاسو مخکې د حاد ناروغۍ لرئ، تاسو باید په جدي ډول د ډاکټرانو وړاندیزونه تعقیب کړئ او په دوامداره توګه د خوړو تعقیب وکړئ. یوازې پدې حالت کې به دغه ناروغۍ اوږدې مودې ته لاړ نشي.