مهمه نده چې دا څنګه ده د اشتها او سناتور پیښو پیښې اغیزې کیدی شي، او همداراز زموږ په بدن کې نورې پروسې. دا یو ستونزمن مسله ده کله ناکله د معدې غږ کولی شي حتی د علت غږ هم راولي. مګر دا د هڅو ارزښت لري. او نه یواځې دا سټراټیټ کول، او د پام وړ بدلون، د ستونزې شدت کم کړئ یا یې جوړ کړئ، اجازه راکړئ چې د ګلوټټون لپاره خورا مناسب شرایط نه وي. د دې کولو لپاره، تاسو نه یوازې د لاس او خولې کولی شئ، مګر ناک، سترګې او حتی غوږونه هم.
خاموش!
دا ممکنه ده چې په شاوخوا شاوخوا کې موږ یوازې په سختۍ سره د بشپړ معدې کمزوري غږ واورو. له همدې کبله، د غږ سره ګډ خواړه، ایا دا یو تلویزیون، رادیو یا بل غږ سرچینه ده، موږ به تر ډیره د مایکرو څخه ډوډۍ وخورو. ښه، د تلویزیون مخکی د تخمونو د ویرولو خراب وضعیت په اړه، زه به نه وایم. د دې لوړې کلوري خوښي څخه او له دې امله دا ډیره ستونزمنه ده چې له منځه یوسي، او کله چې یو څه اندیښمن وي، نو موږ ودروي، یوازې یوازې په فکر سره د لاندې لپاره تاوان ورکوو.
ساه وخورئ!
زما په اند، یوازې هغه څوک چې له بوی څخه ډډه کیږي، د وینې په باره کې د تاثیر اغیز په اړه بحث وکړي. هرڅه، حتی کله چې دوی د خوراک څخه ډیری شیان بوخت دي، حتی د پخلنځی څخه اشتیایی روح احساسوي، ډیری احتمال به د بیاکتنې سره راشي - څه شی او څومره چټک امکان لري. بو بو نشي کولی یوازې وخوځوي، بلکه د ټوټې ټوټې کولو یا په بشپړ ډول وژنه وکړي. یو شمیر ذائقونه شتون لري چې د اشتها کمول. د هغوی ترټولو اغېزمن وینیلا دی. همدارنګه، د شور، ډیل، مڼه، سګرټ، ګلاب، لیوهینډ او انګورو ارام به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. وروسته له دې چې د الکوليک برخلیک موږ ته ورسیږي، موږ په واقعیت کې نه یو چې په الره کې (الکول لوړه کولوری دی، او د دې سربیره، دا اشتیاه هڅوي). او موږ به د خوړلو دمخه اروموتریپ ته راوبللو. تاسو کولی شئ د ګندو طبیعي سرچینې په توګه کار واخلئ (د بیلګې په توګه، د انګورو افشایه، د مڼو سلس، یا د سږو یو خړوب)، یا خوشبو یا اروماتي غوړ. او څه؟ ډوډۍ د اروماتي موم بډونو او یا د لامبو ګراغ سره ډیری رومانتيک دی!
ایا تاسو منجمد شوی یاست؟ مه خورئ!
ساینس پوهانو ثابت کړي چې د خوړو غوره توب په اقلیم پورې تړاو لري. په ګرم اقلیم کې خلک خلک لږ خواړه لري. اړیکه خورا ساده ده: کله چې د "پورته تختې" درجه زیاته شي، بدن د میګابوليک نرخ کموي او له خوا څخه په ورو ورو خواړه پروسس کوي، له انرژي راوباسي. په پایله کې، موږ لوږه احساس نه کوو. برعکس، هر څه پیښیږي کله چې تودوخی کم شي. نو له دې امله، که چیرې تاسو په وحشیانه ډول وخورئ، نو له خوړلو دمخه، ګرمۍ وساتئ. او په هغه خونه کې چې تاسو یې خوري، د ګرمې کوټ غوره کړئ.
زما خوښې رنګ
راځئ د مرستې لپاره غږ وکړو ... رنګ! په پخلنځي کې د مینې رسه، نرم رنګونه؟ تاسو څنګه څنګه ځي - په چټکۍ سره په دې فضا کې اشتها راڅرګندوي؟ دا طبیعي دی - زرد، سور او نارنج رنګ د اشتها راویستل، د معدني جوس تولید هڅوي. مګر په ازموینو کې تر ټولو ډیر ناڅاپه پیژندل شوې ... نڼ رنګه رنګ او د هغې حوالو پېژندل شوي. له دې امله، که تاسو په خواړو کې کښیناستئ، نو د پخلنځی داخلي ته د نیل رنګونه اضافه کړئ، خپل ځان یو نیل یا نیل ډک کړئ، او په یوه ګوند کې د سمندر د لرګیو د ګوتو په ځای کېږئ (البته، البته، دا رنګ ستاسو لپاره دی). او تاسو به لږ څه وخورئ!
... او غوره اندازې!
که تاسو پخپله اعتراف وکړئ چې تاسو یو ګوتو یاست، نو د خپل معدې یا د ارادې نشتوالۍ ته به اجازه ورنکړئ. په کابینه کې د پلټنې ترسره کول او ارزونه ... د غذا اندازه. د خواړو مقدار چې یو شخص تل د غذايي اندازو سره شریکوي - یو لوی کڅوړې کې، موږ یو لوی برخه تثبیت کوو. له همدې کبله، د زیتیر لپاره د رسوبونو او ډنډونو د ځای پر ځای، خپل ځانونه کوچني خوندورئ ترلاسه کړئ. د الوتونکو په څیر د الوتونکو په څیر. حتی لا ښه - د ماشوم بیخونه واخلئ. تفریح، اصلي. د کوچنۍ تختې سره ډیری کوچنۍ رنګ به په سمه توګه سمه نه وي. نو تاسو به د کوچنیو برخو د خوړلو لپاره کار واخلئ! بیا دماغ به د هغې لپاره کار واخیستل شي - کله چې دا پوه شي چې دا یو نورم دی او هیڅ یو اضافی عامل نلري. همدا شان د کپ او کپ سره ترسره کیدی شي - یتیمان د نیم لیتر لیږد لپاره جلاوطنۍ، یو کوچنی چای یا قافی ته لیږدول کیږي. ترټولو خطرناکه، ټیټ کپ، او شیشې دي - پدې کې د مایع اندازه لیدل کیږي. د لوړ برتن څخه ډوډۍ. نو دا خورا اقتصادي ده.
خواړه غواړئ - خوب
دا په ګوته کوي چې هغه خلک چې ډیرې خوب نه کوي خوبیا هڅه کوي چې د خسارې مصرف لپاره د دې خساره لپاره خساره ورکړي. نو له دې امله، که تاسو په ورځ کې یوازې 5-6 ساعته ویده شئ، نو د موټی په ناڅاپي ډول تمرکز مه کوئ. هغه کسان چې په ورځ کې د 7-8 ساعته لپاره خوب کوي، لږ خواړه په خواړه دي. اخلاقی - ښه به د بستر ته لاړ شي. په خوب کې، تاسو د خوړو په څیر احساس نه کوئ. هو، په تیره بیا د هغو کسانو لپاره چې په یوه کمه موده کې پریږدي، مخکې له دې چې ډوډۍ پریږدي: د ډوډۍ حاکمیت مخکې له دې چې د بستر وخت په تاسو باندې پلي شي، حتی که تاسو غواړئ 10-12 ساعته ویده شئ. پورته کول - کله چې ځئ.
د لید څخه بهر - د ذهن څخه بهر!
دا فارمول ساده دی: د خوړو د ترلاسه کولو اسانه اسانه ده، هغه نور چې تاسو یې خورئ. له دې امله، د کینډي او کوکیز ځایونو څخه لیرې کړئ - څومره ژر چې ستاسې په سترګو کې راشي، په پام کې ونیسي - لږترلږه یو واخله. دا غوره ده چې په یوه لرې فاصله کې بدن ته ګټور او د شیانو شیانو - میوو، سبزیجاتو، جوسونو، معدني اوبو ته ضرر ورسوي. د خطر زون کې د دفتر کارکوونکي دي، د میزونو او ککو سره د میزونو په میزونو کې، د میلمنو لپاره ډیزاین شوي. معدې نه غواړي چې پوه شي چې دا ټول نندارتون د اړیکو د جوړولو لپاره دی، او هڅه کوي تر څو ژر تر ژره د ناقانونه پیسو مخه ونیسي. یوه لاره شتون لري: که چیرې تاسو له دغه ځای څخه نه واوړئ، لږترلږه یې د ناپیژندل شوي سره بدل کړئ. دا به د پام وړ کموالی لپاره خطر راکم کړي.
او ته اجازه درکړئ چې شرم یې کړئ!
د شرمي کینډی وریپونه، پټونه او د سترګو څخه هډوکي پټ مه کوئ. اجازه راکړئ چې ستاسو په وړاندې رښتینې دروغ ووایاست ستاسو د نیکمرغۍ خوندیتوب. لکه څنګه چې موږ دمخه وړاندې کړی، یو سړی نه یوازې د معدې څخه، د سترګو له لارې هم د سنتریشن په اړه اشارې ترلاسه کوي. نو د جرم ټولې نښې په نظر کې پریږدئ. ډېر ژر یا وروسته به تاسو د خوړو له خوا وخوړل شي او ودریږئ.
خواړه واخلئ!
تر دې مهاله پدې باور وو چې تازه هوا د اشتها فعالیتونو کې مرسته کوي. اوس ډاکټرانو خپل موقف بیا تعدیل کړی دی او سپارښتنه کیږي چې د راتلونکی خواړو څخه مخکې لنډ واټن واخلي. د اکسيجن سره د بدن ساتنه، تاسو په برعکس د خوړو څخه دمخه د لوږې احساس کم کړئ. دا به ډیره ښه نه وي چې ترلاسه شوي کلوریزونو ته خساره ورکړي. نو له دې امله، که تاسو د ډوډۍ یا ماښام دمخه د تګ کولو فرصت نه لرئ، یو څه ژور تنفس واخلئ، بیا وروسته به یې ډډه کول، ډوډۍ او ګنډل. نه، بل بدیل! هغو کسانو لپاره چې د ورزش لپاره نه ځي، بل بله تاکتیک شتون لري: هره ورځ 10 زره ګامونه پورته کړي. چلن به تاسو ته اجازه درکړي چې په منځنۍ کچه 300-450 کیلواليالونه په هر ساعت کې د پیډریانیا چلو ته وسوزوي. د لوږې او بخښنې کمول یو ځانګړي ساینس دی چې تاسو به له تاسو سره د ډیری gluttony سره مرسته وکړي.