ښایي خورا اړونده، چې د اغیزمنو غذايي توکو حالت ته کیدی شي، د کوچني ډیزاین وړ وي. دوی نشي کولی د وزن له لاسه ورکولو په چټکۍ سره مرسته وکړي، بلکه موږ هم د سره سره بیا هم ویاړوي. برسیره پردې دوی به د دوی ناورین ولري. په سمه توګه، د هغوی په مرسته، دا اړینه نه ده چې خپل ځان ودروي، د ډوډۍ سره د یوې اونۍ، میاشتې یا څو میاشتو لپاره راټیټ کړئ. دوی ته د راګرځولو په واسطه، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د خپل مرستې غیر فعالې ورځې سره تنظیم کړئ، کله چې په نورو ورځو کې تاسو د "زیانمنونکو" محصولاتو سره ځان وژغورئ. مګر دا د پوهېدو وړ ده چې تاسو دې ته اړتیا نه لرئ چې "دا ډول خواړه" وخورئ، دا دومره بسنه ده چې دا یوازې 5-6 ځله خورئ، مګر په کوچنیو برخو کې.
د پروټین پر ځای کاربوهایډریټونه . ډیری تغذيې موږ ته مشوره ورکوو چې د کاربوهایډریټ کارولو په برخه کې تر ټولو ممکنه حد محدود کړئ، لږترلږه تر ممکنه حده پورې، په هرصورت هغوی د "ګټورو" کاربوهایډریټونو بدلولو لپاره. نوی روژه ډیری وړاندیز کوي چې ضرر لرونکي کاربوهایډیټ په خپلو خواړو کې خوړوي، مګر یوازې کله چې د تمه شوي ویجاړ کیدو مهم وخت راشي. دا کومه حادثه نه ده چې ډیری ښځې په نازکو ورځو کې وزن ترلاسه کوي، ځکه چې د اشتهاری د پیل پیل سره ډیریږي. مګر په لومړي پړاو کې دا غوره دی چې خپل ځان د وزن ضایع کولو لپاره ومومئ، او په دویمه هڅه کې د پایلو ساتلو لپاره. ماهرین مشوره کوي، په ځانګړي ډول که چیرې دا د مهمو لمړیو اندیښنو په اړه اندیښنه ولري - د اشتیا زیاتوالی، د غذا کاربوهایډریټ خوراک کې کارولو لپاره. دا کولی شي موږ د رواني فشار فشار راولي. په ورته وخت کې، پروټین خواړه باید خارج شي، مګر کاربوهایډریټ چې مغز او وچ وچې میوې، شات او جام، خواږه څښاک او کیک پکې شامل دي شامل دي.
د کولګوګون ټولګه . دا عموما په دې باور دي چې د کولګوګډو ټولګه یوازې د وزن اخیستو لپاره مرسته کوي، ځکه چې دوی د اشتیاۍ زیاتوالي لپاره دي. مګر داسې نور فیسونه شتون لري چې مخالف اغیزه ولري. په خاصه توګه، دا د مڼو سګسونه دي، په عمومی ډول د شکر ناروغۍ له لارې د موټی له امله کارول کیږي. اغیزمنه او چټکې غذايي میتودونه هم کولی شي ستاسو هضم ښه کړي. چارجونه، په ځانګړي ډول کولوریتیک، کولی شي د معدني ستونزو له منځه وړلو کې مرسته وکړي. مګر په خپله درمل کې ښکیل مه کوئ، دا مسؤلیت یو متخصص ما ته ورکړئ. ډیری وختی خواړه ښځه کولی شي کوللایتیاسیا څخه ویره ولري، نو دا غوره ده چې لومړی د ډاکټر لخوا د الټراساؤنډ د غړو څخه چې د بطن په غایطه کې واقع کیږي معاینه شي.
غوښه او وريجی د ډاډ ترلاسه کولو لپاره، هرڅوک د خوشحاله، سواد، ژغورلو او خوندیتوب خواړو، غلو څخه خوشحاله کیږي ". په دې اړه هیڅ شی نشي ترسره کیدی، نو موږ خلک یو. تاسو د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې فکر کوئ: کوم ډول خواړه باید نه یواځې وزن له السه ورکړئ، بلکې د حوصلې اشتراه کم کړئ. پخپله ټوټه مه کوئ ځکه چې تاسو غواړئ چې خواړه وخورئ، منع کول، موږ یوازې د وضعیت زیاتوالی، ځکه چې د خوړو خواړه د هغې سره سره بې وزل کیږي. تاسو کولی شئ یوازې ځان ځان سره یو کاربوهایډیټ ځان سره وخورئ - غذايي مواد. د مثال په توګه، سبزیجات د وریجو سره یوځای کړئ، په داسې حال کې چې د غوښینو غوښې غو تنه کول. په هرصورت، د سنوکر سلاخونو او کنفینګریشنونو ټول ډولونه باید له پامه غورځول شي.
انځورونه او قلمونه . په انځرونو کې مؤثره مادياتو ته، محاصرې کولی شي الندې شاملې وي: شکر، یو څه غذایی ریشیر او اوبه. شینګ، وینې ته جذب شوي، زموږ په اشته کې ډیر لږ یا لږ عادي کموالی راځي. د تغیر احساس، او همدارنګه د معدې جذب کول دا محصولات د خوړو فابریکې ته ورکوي. بې له شکه، دا اړینه ده چې په لوژیستیو کې د دوی د کارولو سره د غیر فعالې ورځې تنظیم کول. همدارنګه له هغوی څخه تاسو کولی شي د نقطې یا ترکیب کښت کړي. دا باید په هرڅه غوښتل شوي مقدار کې د خوړلو څخه ژر تر ژره وخورئ، مګر د شیشې څخه کم نه وي. د لا زیاتو معلوماتو لپاره، د ټولو خواوو خواړه خوړلو پالن شوي یو ربع.
چاکلیټ غذا خواږه خواړه ډیر خوشحاله دي چې داسې غذايي مواد شتون لري چې د چاکلیټ کارول شامل دي. دا په دوو مختلفو طریقو کې کیږي، مګر دا د یادونې وړ ده چې دا د چاکلیټ یوازینۍ او تکرار ټیل ټاکلو لپاره اړین دی. په کومو کې د کوکو ونډه باید د 75٪ نښه ټیټه شي. یوه ورځ د دې خوږ 200 ګرامه ته اجازه ورکول کیږي. په لومړی میتود کې، لازمه ده چې د ورځني اجازه وړ دوز د ټیټ 3-5 مسایلو برخو ویشلو. په همدې توګه، د خواړو شمیر به د ویشلو خواړو برابر وي. دا غوره ده چې دا ډول خواړه د شنه یا سپین چای سره وڅښئ. مګر خپل ځان محدود کړئ چې د یو ځل لپاره د انټرنېټ یو ځل دوز، خو څومره چې تاسو وغواړئ خورئ. له بلې خوا، چټک چاکلیټ خورا ګټور دی.
شراب . دا د غذایي میتودونو لپاره هم کارول کیږي. دا یوازې د کوچنیو دوزونو په کارولو وړ ارزښت لري. د یوې بشپړ روغتیايي میرمنې لپاره، تاسو کولی شئ د ورځې لپاره د ښه کیفیت، کیفیت لرونکي شراب وڅښئ. مګر دا هم اړینه ده چې د څښاک لپاره ښې نخښه غوره کړئ. پنیر باید په سملاسي ډول د ناڅاپي ډولونو څخه بې برخې شي، دا به غوره وي چې په تاریخ کې او یا هم د شیدو چرګانو او یا زیتونونو کې پاتې شي.
د کيانا لوستل . کینیز، سره له دې چې د خوږ، خو خورا غذايي موادو سره پرتله نه لري. ځینې متخصصین په دې اند دي چې دوی د همغږۍ لپاره مستقیمه لار څرګندوي. تاسو کولی شئ غیر فعالې ورځې جوړې کړئ، پداسې حال کې چې لږترلږه یو لیتر مایع مصرفوي. دوی کولی شي د مزاج وده وکړي. مګر یو "BUT" شتون لري، دوی د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ لري ډیریږي. څرنګه چې کیالونه په ډیره خوارځواکۍ سره هضم شوي دي، دا د دوی ارزښت لري چې د طبیعي او غوره تازه نفتو رسانو سره یوځای د گاجرونو لپاره. په عین وخت کې، تاسو کولی شي د رڼا سلاد چمتو کړئ چې د کیلي څخه، جوش شوي چرګ او د ټیټ غوړ کڅوړی کارول.
یو سایټ څیره او یو روښانه چټ.