د غلط تصور شمیره .1 د هرې خوړو سره، تاسو به وزن له لاسه ورکړو، ځکه چې بدن بدن وژونکي وری له لاسه ورکوي
په حقيقت کې، هرڅه د هورمونډو پس منظر پورې تړاو لري. ډیری خلک پرته له کوم محدوديتونه خوري او وزن نه اخلي. محدوده خوراکونه د بدن لپاره فشار لري، کوم چې د خوړو د نشتوالي لپاره د خساره ورکولو هڅه کوي، د فشار هورمونونو تولیدوي (د مثال په توګه، Cortisol). دا د عضلاتو او تندرو کارونو ته خورا زیان رسوي. د پوټکی حالت هم خراب شوی دی - کیدی شي د روغتیا ستونزو پیدا شي. په ورته ځای کې غوړ پاتې دي. د دې څخه د خلاصون لپاره او د عضلاتو ډله نه، تاسو باید په پروټین کې خورا خواړه وخورئ او ډیرې روزنې او تمرینونه ترسره کړئ.
د غلط تصور شمیره .2 هرډول غذا خوړونکی زیان دی او تاسو باید پریښودل پریږدو
وریجی په ویشل شوی او ناڅاپه ویشل شوی. لومړی د بدن لخوا په چټکۍ سره ډیر جذب شوی نه دی او د پوستکي لاندې زیرمې پیدا کوي. وروستی په چټکۍ سره د میګابولیزم جذب او چټک کول دي. که تاسو په بشپړه توګه د وریجو خوله بنده کړئ، بدن به ټول اړین توکي ونه مومي او د میابابولیک پروسې به په غیرقانوني توګه ویجاړ شي. لدې امله، د راتلونکو محدود محدوديتونو لپاره، د خوړو خوړو لیږدولو ته ادامه ورکوئ - د میوو، مغز لرونکو، او نور.
د غلط تصور شمیره .3 د شپې، تاسو نشئ کولی، ځکه چې خواړه هضم نه دی او په فټ ذخیره کې بدلیږي
دا مهمه نده چې هلته شتون ولري، مګر څه دي. د هغه محصولاتو کارول چې پروتین لري د ودې هورمون تولیدوي، کوم چې "فرعي کڅوړه" غوړوي. کاربوهایډریټ هم د انسولین په تولید کې ونډه اخلي او له همدې کبله، دوی باید د بستر وخت څخه دمخه مصرف نشي.
د غلط تصور شمیره .4 وزن کم کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې حرکت وکړئ
د وینې سوځیدنه یوازې په ځینو کې د ځانګړو هرمونونو په شتون کې رامنځته کیږي. که تاسو سپورت ترسره کوئ یا فزیکي تمرينونه چې ډیرې هڅې ته اړتیا نلري، ستاسو هورمونګ پس منظر به بدلون ونلري.
که تاسو د وزن له مینځه وړلو خوب غواړئ، تاسو سخت شدید حرکت ته اړتیا لرئ، لکه. دا غوره ده چې تاسو د فٹنس متخصص یا د سپورټ درملو متخصص څخه مشورې ترلاسه کړئ، څوک به ستاسو د انفرادي شرایطو لپاره ضروري اړتیاوې وړاندې کړي.
ناسم تصور .5 که چیرې تاسو غوړ وسوځئ، معدې فلی کیږي
د تغذيې پوهان يادونه کوي چې په موجودي خلکو کې د مور غوږونه کله کله ډېر خوند وي، ځکه چې دا لږ څه مختص شوي وي. دا د عضلاتو ځانګړتیاوو پورې اړه لري. که چیرې د هډوکي او ډایفرغانوماتیک عضلات آرام وي، نو بیا معدنیږي. دا حتی په لیرې پرتو خلکو کې هم کیږي، کله چې دوی په کافی اندازه حرکت نه کوي، دا د بوټ پرته پرته ده. د دې عضلاتو بیرته راتګ خورا ستونزمن دی. نو، لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د ژوند فعال فعالیتونو الرښوونه وکړي. په یوه ناسته کې، تاسو کولی شئ د ګرم تناسب کولو لپاره هم کار ترسره کړئ. هر ټریننګ باید د تمرینونو 50-100 تکرار وي او د تنفس سره پای ته ورسیږي.
د غلط تصور شمیره 6. د وینې د سوځولو چمتوالی به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي
دا لوی غلط فہمونه ډیرو ښځو ته آرام نه ورکوي. سره له دې، هغه مواد چې چربی سوځوي، په بدن کې میټابولیزم بدل کړي. د دوی کارول حتی خطرناک کیدی شي، ځکه چې د هر فرد کس میټابولیزم انفرادی دی. د نيشه يي توکو اخيستل، تاسو کولی شئ د غوړ اندازه کمه کړئ، مګر د غوړ د مینځلو څخه مخنیوی به نږدې په ډله ایزه توګه بیرته بیرته راشي. او ډیری وخت، دا به نور هم شي. چمتووالی یوازې هغه مهال ښه پایلې ورکوي کله چې دوی د تمرین او خواړو سره ګډ شي.
که تاسو واقعیا غواړئ چې د فاسس زیرمو څخه لیرې شي، یوازې دوه شرایط شتون لري: فزیکي فعالیت او یو متوازن غذا - البته، ستاسو شخصي ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره. که نه نو، هیڅ شی به مثبت پایله ونه کړي، او د وزن له لاسه ورکولو په اړه ناسم پوهاوی به یوازې ستاسو ژوند برباد کړي.