هرڅوک پوهیږي چې یوګا د مشق یوه مشهوره بڼه ده، دوی د ټولو داخلي ارګانونو د کارونو په تنظیمولو کې مرسته کوي او خپل شخصیت په ترتیب سره راوړي، او احساساتي او رواني حالت ښه کړي. یوګا خورا مشهور دی، او شاید، ډیری خلک چې د صحتمند ژوند ژوند کوي، لږترلږه یو ځل د دوی په ژوند کې د زاړه فزیکي تمرینونو کې د ښکیل کولو هڅه کوي. یوګا د ټولګیو لپاره شتون لري، هر څوک کولی شي یوګا تمرین وکړي، دا نارینه یا ښځه وي، زاړه یا ځوان وي. موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه یوګا تمرین وکړئ.
څنګه د یوګا تمرین کول
د یوګا سره یوځای کولو لپاره د نږدې سپورټ کمپنۍ ته لاړ آسانه ده، د یوګا په ټولګی کې شمولیت. تجربه لرونکي ماسټران به په مناسبه توګه د عصري ترسره کولو کې مرسته وکړي، اړین سپارښتنې او مشورې ورکړي. که تاسو د کوم دلیل لپاره د فټبال کلب کې ګډون نشئ کولی، ناامنه مه کوئ. تاسو اړتیا لرئ یو یو ویډیو سره یوګا واخلئ، تاسو کولی شئ په کور کې یې کولی شئ، تاسو لپاره په مناسب وخت کې، په آرام چاپیریال کې.
که تاسو د یوګا زده کړه پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د یوې لوی عکس په وړاندې ټولګي ترسره کړئ ترڅو وګوري چې آیا تاسو تخنیک په سمه توګه ترسره کوئ که نه. د درد او ناراضۍ څخه مخنیوی لپاره، هر سیشن باید په خالي خالي کونکي او په خالي تشو کې ترسره شي. د یوګا د تمرین کولو خونه باید ښه وي، روښنايي او پاک وي. د یوګا د تمرین لپاره جامې باید آزاد او آرام وي، د حرکت مخه ونیسي. د یوګا تمرین کولو لپاره، تاسو ممکن غالۍ ته اړتیا ولرئ، په دې باندې به تاسو د آسیا سرته ورسوي.
د کومانانو د ترسره کولو دمخه، موږ به یو کوچنی تودوخه ترسره کړو، هغه به د ټپیانو له امله خبرداری ورکړي، ټول بدن به تودوخه مرسته وکړي. کله چې ټول تمرینونه ترسره کول، تاسو باید په تنفس تمرکز وکړئ او آرامۍ شئ، د لنډ وخت لپاره به په عضلاتو کې د تاو تریخوالي احساسات وي. کله چې تاسو اړین قاتلین ترسره کوئ، په شا باندې دروغ وکړئ او د 10 دقیقو لپاره دروغ کړئ، ستاسو په فکرونو او د تنفس تناسب باندې تمرکز وکړئ.
ایا زه باید یوګا تمرین کړم؟
یوګا دا خورا تیروتنه نه ده چې یو عادي سړی ته د لاسرسی وړ نه وي یا په مات شوي شیش باندې روان دي. هرڅوک کولی شي یوګا وکړي، دا د روحیې اصول دي، دواړه روحاني او فزیکي. یوګا په هره عمر کې تمرین کیدی شي. اصلي شی د ځان پرمختګ دی، خپل ځان پراختیا ته لیوالتیا لري.
کله چې وپوښتل شول چې د یوګا ټولګي څه کوي، هر څه په شخص پورې اړه لري. د یوګا کار کول کولی شي یو شخص ته انرژی مسؤلیت ورکړي، د ژوند په وړاندې رویه بدل کړي، د هغه وړتیاوې څرګند کړي، ښه روغتیا ورکړي. د هغه چا مطالعې ته چې د هغه چا سره تړاو لري هغه دې پورې اړه لري چې آیا دا ټول دا ترلاسه کوي، ایا آیا یوګا یوازې د تمرین یوه پیچلې وي، یا د ژوند لاره وي.
کله چې یو څوک په هر ځای کې وخت نلري، هیڅ کومې برخې شتون نلري او هغه ستونزې چې پای ته رسیږي پای ته رسیږي، هر څه له لاسونو څخه راوتلي وي، دا یوه نښه ده چې هغه انرژی نلري. یو شخص باید نه یوازې د فزیکي انرژۍ په واسطه ژوند وکړي. هغه باید په فزیکي او روحاني روغتیا کې برخه واخلي، د دوی د ستونزو څخه د مینځلو توان ولري. کله چې یوګا تمرین کوي، تاسو باید سم سم زده کړئ، د بیلابیلو ستونزو او د ژوند شرایطو په پام کې نیولو سره. تاسو کولی شئ چې ځواک ترلاسه کولو لپاره زده کړه وکړي، کوم چې نشتوالی او په بیلا بیلو ډول د مختلفو ستونزو څخه منحل شوي. او که تاسو په دوامداره توګه ښکیل یاست، نو بدن به پوه شي چې څنګه احساس وکړي چې کوم طرزالعمل، تغذیه، د تمرین ډولونه او هغه څه چې روغتیا لپاره لیږدوي. انسان بدن یو ښه منظم او پیچلي سیسټم دی. انسان به تاسو ته خبر درکړي چې څه ګټور دي او څه نه دي. او که چېرته بدن بې انډول وي، نو تاسو دې ته اړتیا لرئ چې په هغې کې یې تعدیل کړئ.
دګو کورسونو بیلابیل تمرینونه شامل دي. پیچلي دي: د ژوند او د نړۍ مفکوره د حق رویه زده کړه، د انرژی کار، متحرک یوگا، جامد یوگا، پخپله روحاني کار. دا دوامداره روزنه تاسو ته اجازه درکوي چې د نړۍ په کچه ستاسو په شاوخوا کې او د ځان سره په همغږۍ کې ژوند وکړئ.
د یوګا تمرین باید د عصري ژوند سره مطابقت ولري.
که تاسو غواړئ داسې ژوند رامینځته کړئ چې دا به په زړه پورې او خوشحاله وي او د ژوند کولو لپاره خوشحاله وي نو هغه ستونزې چې پیدا کیږي پیدا کیږي، نو تاسو باید یو وخت ته یوګا وقف کړئ. موږ د یو لړ فعالیتونو پراختیا ته اړتیا لرو ترڅو دا د ورځني ژوند سره سمون ولري. که تاسو په بشپړ ډول په خپل ځان کار کوئ، تاسو کولی شئ لویې پایلې ترلاسه کړئ. ټولګی باید د پاکوالی او کفایت وړ وي، او د ټاکل شوي یوګا سیسټم په وینا، تاسو باید په تدریجي توګه یوګا تمرین کړئ. یوازې سیستماتیک او مرحلې کې تاسو کولی شئ ښه پایلې ترلاسه کړئ. په لومړي سر کې، ټولې تمرینونه ترالسه نه دي، او دا د حیرانتیا خبره نه ده. تاسو نشی کوالی هغه څه پریږدو چې تاسو یې پیل کړي او نا امیده یاست.
په پایله کې، موږ دا اضافه کړه چې یوګا په سمه توګه تمرین وکړو، تاسو باید پوه شئ چې دا یوګا یوازې د مختلف تمرینونو پیچل نه دی، دا د ټولو څخه پورته، د ژوند هغه لاره چې تاسو یې ټاکلې وي.