د فټبال کلب کې د ګډون موخه څه ده؟ البته، له اضافي څخه ځان خلاص کړئ او چیرې چې تاسو یې غواړئ ډیل کړئ! د دې لپاره چې پایلې ترلاسه کړئ، تاسو باید یو هدف وټاکئ. د "بشپړتیا ترلاسه کولو" په پرتله خورا ډیر مشخص. نو، تاسو پریکړه وکړه چې د فټبال کلب کې انفرادي طبقې پیل کړئ. راځئ چې د انډول شخصیت د فتح لپاره پلان جوړ کړو!
تاسو اړتیا لرئ چې په هغه ځای کې چیرته او ستاسو سره سمون ونه لري. د ترلاسه کولو په لارو چارو کې به تاسو د کوچ په مرسته مرسته وکړئ، مګر تاسو باید خپل هدف وټاکئ. نو: ستاسو موخه باید روښانه او لاس رسی وي. او دا خورا مهم نه دی چې د هڅونې په اړه هېر شي. فټس موخې ته د رسیدلو لاره ده. که تاسو هڅونه نه لرئ (د بیلګې په توګه، د ودونو یا نوی کال لپاره 5 کیلو ګرامه له لاسه ورکړئ)، نو ژر به به لاړ شي، او د خپل ځان په وړاندې به د جګړې لپاره هیڅ ځواک نه وي. فکر نه کوئ چې دومره کولو لپاره ډیر څه شتون لري، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو مخکې مو ترلاسه کړی دی، خپل ځان ویاړئ او ادامه ورکړئ. دا مهمه ده چې د وخت په تېرېدو سره دا مبارزه ستاسو لپاره خوشحاله شي او په ژوندانه بدل شي. له بلې خوا، تاسو نه یوازې د هر جمپ سره ډیر ښکلی شئ، بلکې روغتیایی به هم وي، او ستاسو قضا به د فټبال کلب ته د هر لید څخه وروسته ښه شي.
دا ستونزمنه ده چې دا تایید ستونزمن وي. دا به اړین وي چې د تغذیې او عضلاتو درد ته کار واخیستل شي، مګر دا به ډیر ژر تیریږي، او د فټینف کلب کې به ګډون وکړي ستاسو لپاره د خوشحالي او تمه کیږي. فټس ته یو لوبو بدل کړئ، تاسو اړتیا لرئ ځان ځان ته وساتئ، ترڅو فعالیتونه غصب او بې ګټې وي. یوځل چې تاسو د لوازم سره د مبارزې لومړۍ مرحله تیر کړئ او د فټیوت څخه د وتلو غوښتنه وکړئ، تاسو به نور ډیر زړه نازک او اعتماد احساس کړئ، ستاسو نړیواله کتنه به غوره شي. تاسو به وګورئ چې نارینه تاسو سره په بل ډول لیدل پیل کړی، ځکه چې تاسو انرژي او روغتیا راډیو یاست.
د لا زیاتې هڅونې لپاره، خپل ځان یو واضح هدف وټاکئ، مګر د پیل لپاره دا غیر ضروري دی. مګر، تمه کیږي. ستاسو اساسي قانون، د هډوکي کچه او پاتې نور پیرسونه وګورئ. د وړو اهدافو د لاسته راوړلو لپاره د ځان څخه ستاینه مه کوئ، حتی که دوی به تاسو ته د فټینټیشن مرکز کې زده کونکو ته د برخې ورکولو لپاره هڅونه وکړي. هڅه مه کوې چې ټولګی له لاسه ورکړي، مګر مه ویرئ چې آرام وساتئ. مناسب تغذیه مهمه ده. د خوړو او تغذیې مهال ویش ولیکئ. دا ستاسو د ژوند یوه برخه وي، مګر اړینه یو خوشحاله، نه دردناک برخه.
هیڅوک تاسو ته اړتیا نلري ترڅو په یوه ورځ کې په ژوند کې خوږه یا بل خوښۍ ورکړئ. یوازې دا کار کوي. او زما په باور، د دې ساعت خوشحاله به ډیر وخت راوړي کله چې یو کوچنی کیک ستاسو لپاره وي د ستونزمن ورځې لپاره ستاینه، او نه یوازې د هغې لپاره. د حفظ الصحې په اړه یاد وساتئ. ژوبل، حتی کوچنی او سپورتونه نا مناسب دي. که تاسو وریځل یا خټکی یاست، نو دا مهمه نده چېرې چېرې، تاسو باید د زخم درملنه وکړۍ او د بډې مرستې سره یې ودرولو. که نه نو، د انتان خطر هم شته. همدارنګه موږ ټول پوهیږو چې نښې یو ډیر نرم ځای دی، او د جامو د ویش له کبله مایکیکیکونه شتون لري او پوټکي یې پیل کیږي. تاسو کولی شئ له دې څخه مخنیوی وکړئ که چیرې تاسو د پنبې پوښښ نه واخیست، مګر مصنوعی یو. دا اړینه ده چې دې حقیقت ته پام وکړئ چې دا یو خاص "سانسور" ټوکر دی. که چیرې دا اختیار تاسو سره ونلري، نو تاسو نپلس کولی شي یو څه یو شی سره چک کړي، لکه Vaseline.د روزنې څخه وروسته شاور مه اخلئ، نه یوازې ګرم، مګر منځنۍ تودوخه. ځکه چې ګرم اوبه د وچ پوستکي سبب کیږي.
دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې جم جم عام ځای دی. له دې څخه دا پیروي کوي چې په هر سمیولوونکي باندې میلیون باکتریاوې دي، نو خپل مخ مو له لاسونو سره مه کړه، د دې لپاره تولیه واخلئ. د بدلولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه وینځئ.
همدارنګه، د جمهوریانو ډیری لیدونکي د غوړ او د اخته کیدو څخه رنځیږي. دا د حفظ الصحې د اساسي اصولو سره د نه تعقیب کولو پایله هم ده. او همدارنګه دا د نمی، ډیری کوچني ورزشکارۍ، پسرلی او ډیری نور توکي په واسطه وده کوي. پام وکړئ.
که تاسو د هدف لاسته راوړنې چټکۍ غواړئ، نو تاسو باید د خوړو لپاره صحیح خواړه چمتو کړئ. د معدنی اوبو، د بشپړ خواړه لپاره چټک خواړه بدل کړئ، او د شپې د درملو د نشتوالی په اړه یاد وساتئ. باور وکړه، ستاسو بدن به ستاسو څخه مننه وکړي. اوس تاسو صحیح خوړئ، ستاسو د فټبال کلب کې روزل کیږي، اوس دا د وخت اړتیاوې لوړوي. بیا بیا دا به ستونزمن وي، مګر تاسو د دې پیچلتیاو څخه عادي یاست، اوس تاسو په ځانګړي ډول د پایلې په پایله کې کار کوئ، د فټنس چمتو کولو مرحله پای ته رسیدلې ده. د وخت نه راپديخوا، ستاسو معمولا بوټ به تاثیرات ودروي، تاسو باید د کارموندونو پیچلول او د وزن زیاتوالي ته اړتیا ولرئ. دلته اصلي شی د ماتولو لپاره ندي. دا اړینه ده چې پای ته ورسیږي. د تغیر وروستنی مرحله د ټولو پورته برخه پیاوړتیا ده. اوس صحتمند ستاسو د ژوند یوه برخه ده، تاسو د کیک د نشتوالی په اړه اندیښمن شوي، دا مهمه نه ده چې په ورته روح کې آرام او دوام ومومي. فټیوت ژوند دی.