شکل کې شی جمناسټیسټ له خندا سره. ستاسو بدن ته کار کولو مجبورول، تاسو نه یوازې وزن کم کړئ او ارقامو ته وده ورکړئ، تاسو د زړه او مدافع سیستم پیاوړی کول، کوم چې د هر ډول انتاناتو په وړاندې د ساتنې په توګه کار کوي. په عین حال کې، جمناستیک باید هره ورځ د 30-40 دقیقو لپاره تمرین شي. مګر هیڅکله به دومره خطرناک وي چې که تاسو بشپړ پروګرام بشپړ نه کړئ. بدل کړئ، ښه، د بیلګې په توګه، چلن. دا ګډونوالی زیاتیږي، او په عین وخت کې عضلات اړین اړتیا تر لاسه کوي. شورا. په سهار کې د چارج کولو 10 دقیقې به ښه وي.
د beg beginners لپاره: په تدریجي ډول د تمرینونو سرعت زیات کړئ. په یاد ولرئ چې دوی به یوازې د ګټې اخیستنې په صورت کې ګټه پورته کړي که تاسو ډیرې هڅې نه کوئ، خوله مه کوئ یا پسې مه کوئ. هغه تمرین ولیکئ که تاسو ناڅاپي احساس کوئ.
نرم رنګ. کور کورونه. د دې لپاره چې د خپل طبیعي رنګ ساتلو لپاره د پوست لپاره او د هغې لوچۍ له لاسه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د هغې تغذیه وساتو. د گاجر جوس سره کریم کریم ویټامین او غذايي مواد دي. دوه ټوټې ټوټې کڅوړه واخلئ، یو چرګې د ګاز جوس او یو هټۍ. ټول په احتياط سره مخلوط کړئ. د غاړې او سینې پوستکي، موږ دا کریم کریم ته اړتیا لرو. د کریم کریم پاتې کیدل د شلو دقیقو وروسته د نرم نرم ټوټې سره لیږدول کیږي. دا کړنلاره پوست پاکوي، دا د تغذيې لپاره اړین کارتوین سره، د وچولو او ناپاکۍ ډنډولو له منځه وړل دي.
د کنترول کمپریس ستاسو سر لوړ! په گردن او ډیکولټی ساحه کې پوټکي په خاصه توګھ داوطلب دي - د واټولو مخنیوی لپاره، برعکس کمپری ګټور دي، په اونۍ کې په غوره توګه څو ځلې. شورا. موږ په لومړي ځل د ګرم نیپین سره او د بدخشان، 2-3 ثانوي دورې، او له همدې کبله 5-6 ځلې سره په بدیل سره غاړې او زن وچ کړل.
وزن په ښه توګه وزن کم کړئ. روغې خواړه ډیری ښځې د زیاتو وزنونو سره مبارزه ډیرې هڅې ترسره کوي او د مختلف بریالیتوبونو سره ترسره کیږي. د دې لپاره چې د اشغال شوي مخکینۍ موقعیتونه ونیسي، باید یاد وساتل شي چې په بشپړ سړي کې د وزن زیاتوالی یوازې د اضافی غوړ له کبله نه دی بلکې دا ځکه چې مايع د بدن څخه لرې نه وي. د دې کولو لپاره، اړینه ده چې بدن محصولات ترلاسه کړي، ځکه چې د بدن څخه اضافی مايع له مینځه وړل کیږي. دا ملکیت د ډیری میوو او سبزیجاتو څخه ترلاسه کیږي. برسېره پر دې، دا سپارښتنه نده شوې، په لږترلږه توګه شتون لري او ډیر ژر په زړه پورې - ترڅو د زړه څخه ډک شي. د وړو برخو برخې ته اړتیا لرئ، په هره ورځ 5-6 ځله. د ناستې لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د چای یو چای وڅښئ. دا په هاضمي سیسټم کې ګټور اغیزه لري. شورا. خپل ځان ته د روژې ورځې تنظیم کړئ. دوی د اونۍ په جریان کې "غوره کړئ" وټاکئ. د ورځې په جریان کې، د هر محصول څخه د استفاده کولو لپاره د پام وړ دی: مڼې. کیفیر یا جوس ... د څه شی انتخاب دی په ځانګړې توګه د خوند مسله ده. کورنی خواړه په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي، دا لینځل کیږي او پاکوي، او تاسو د غلا څخه لرې ساتل کیږي.
حفظ الصحه. د اوږد مهال لپاره په ښه تغذیه کې پاتې کیدلو او روغې رنګ ساتل، تاسو اړتیا لرئ چې دا ښه وخورئ، په منظمه توګه تغذیه کړئ) د مختلف ډولونو کارول (، د ماسک سره خواړه. په سهار کې دا ښه نه دی چې د نل د اوبو سره مینځ واخیستل شي، مګر دا د یو آئس مکعب سره د مختلفو بوټو د نسونو څخه چې ستاسو د پوست لپاره مناسبه وي له مینځ واچوئ. که دا ساده قواعد لیدل کیږي، نور به نور د بشپړ فورمو + نرم پوټکی خوب ونه کړئ، تاسو به یې ولرئ!