د سلمین سیسټم اصول 6
د غذا لیکونکی د قواعدو لنډیز چمتو کړی دی، کوم چې موږ به هڅه وکړو چې تاسو ته د توکو لپاره تحلیل او ویش چمتو کړو. نو نو دا به د نوي سیسټم بدلولو اسانه وي، هر هغه څه چې تاسو یې مینه لرئ وخورئ او په ورته وخت کې وزن کم کړئ.
- لومړی خواړه. ناڅاپي لازمي ده. نو تاسو به خپل بدن وخورئ او هغه به د کلوریزونو سره د ځانګړې حوزې سره پروسس وکړي. په سهار کې تاسو هرڅه کولی شئ. حتی د وچو کچالو، بیکن، سپینې ډوډۍ او چای سره چای یا قهوه وخورئ.
تاسو کولی شئ پخپله د چاکلیټ سره ټوټه ټوټه کړئ، مګر دا ښه ده چې د شيدو ډولونه وخورئ. که تاسو دا کار په سمه توګه نشو کولی، نو په تدریجي ډول د کوکاګو د زیاتو توکو سره چاکلیټ واخلئ. ورته ورته په چینی کې کارول کیږي. په تدریجي توګه دوز راکم کړئ او ژر تر ژره تاسو به پرته له بوره پرته د څښاک څښلو لپاره کارول کیږي.
- خواړه د الکولو بشپړ منلو معنی نلري. هو، قوي الکول باید له مینځه یوړل شي، مګر که چیرې پرته له هغې څخه یو خوند وینځل وټاکئ.
- هڅه وکړئ په وخت کې ډوډۍ ولرئ. ډوډۍ تر 18.00 پورې - په عین حال کې اختیاري حکمران. که تاسو ناوخته پاتې شئ نو بیا ډوډۍ باید ناوخته وي، مګر بیا هم د خوب وخت څخه څو ساعته مخکې.
- الوتونکي او پاستا یوازې د ډوډۍ په وخت کې او یوازې د سبزیج یا پنیر سره. خو د ناستې لپاره، تاسو کولی شئ ځان ځان په بحري کې پادری چمتو کړئ یا د ساسج سره د ماسش شوي آلو خوړئ.
- د اوبو کارولو لپاره، کوم ځانګړي نښه شتون نلري. تاسو اړتیا لرئ چې ډیر وڅښئ، مګر د ځواک له لارې نه. ستاسو بدن به تاسو ته ووایي چې هغه ورځ څومره اړتیا لري.
- لکه څنګه چې د غاښونو خواړه غله یا د خوړو وریجی کاروي (دا د معمول څخه غوره ده).
- سپا باید اسانه وي. مګر که تاسو واقعا غوښه یا سمندري غواړئ، نو دوی د هر څه سره بشپړ نشي کولی.
لاندې جدولونه دي چې تاسو کولی شئ ډاونلوډ کړئ او چاپ یې کړئ تل د محصولاتو سره یوځای کول مناسب وي.
که تاسو د ورځې لپاره د محصولاتو سره یوځای کولو لپاره ستونزمن وي نو بیا دې میزونو څخه کار واخلئ ترڅو د یوې میاشتې لپاره یو ځل په مینو کې جوړه کړي.
د خواړو منفی 60 په اړه نظر
داسې ښکاري چې د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه په بشپړ ډول اغیزمنه نه ده. مګر د زرګونو میرمنو ځوابونه چې دمخه یې د دې سکیم په اساس خوړلو هڅه کړې وه برعکس ثابت کړي.
نینا:
"په لومړي سر کې زه د خواړو پیچلتیا له امله ویره لرم. زه فکر کوم چې زه د خوړو په اړه د داسې فعال فکر لپاره چمتو نه وم. مګر په واقعیت کې هرڅه خورا ساده و. قوي او د اوږدې مودې لپاره زه وزن ندی ورکولی. اوس زه هغه خواړه کوم چې زه یې خوښوم، وزن په تدریجي توګه لیږدول کیږي او زه د اندازه او د فرخ توکي په اړه خوشحاله یم. "
اندریو:
"زه پوهيږم، نارینه په کم وخت کې په ډوډۍ کې ناست دي، مګر ما باید ودرولم. هر څه خوشحاله کوي، په ځانګړې توګه د غوښې او خوږ شتون. یوازینی وخت الکول دی. د ځینو دلیلونو لپاره زه د سره خوند وینځلو سره مغشوش یم، مګر په وخت کې زه د هغې کارول کیدی شم. "
لیلی:
"په لومړی کې ما وزن ندی ورکلی. په عمومي توګه. زه ډیره خواشینی وم. مګر ما پریکړه وکړه چې دوام ومومي، ځکه چې ما په خپل مینځ کې کوم بدلون ندی لیدلی. او د وخت په تېرېدو ما پایلې ترلاسه کړې، نو نجونې، صبر لري. "