د شهرت راز
د اوو ورځو موده د ماکسونو او زهرجنانو د بدن د ساتنې لپاره ترټولو مناسبه ده، او له دوی سره به اضافي وزن واخلي.
- تاسو اړتیا لرئ د غذايي موادو غوره کول چې ستاسو د بدن ځانګړتیاوې پوره کړي او د الرښوونو او د خوړو د اختالفاتو لپاره تمرکز وکړي
- همدارنګه د ساتو ورځو لپاره د خواړو غوره کول اړین دي، د اضافی پونډو په پام کې نیولو سره چې تاسو غواړئ له ځان څخه لیرې وساتئ. کله چې تاسو د ارقامو سمبالولو ته اړتیا نلري، بندیزونه به منځنۍ وي. دا بسیا ده چې د خوږ، اوړو او غوړ پریښودلو او د فزیکي فعالیت زیاتوالي مخه ونیسو
- د بدن د حجم کمولو لپاره، تاسو باید پام وړ قرباني کړئ او په ډیری لارو کې خپل ځان محدود کړئ.
د اوو ورځو د میندو مینوۍ ځینې مثالونه
بویټ
دا خورا ساده او خورا اغیزمنه خوړو دی، کوم چې د محصولاتو په شرایطو کې ځانګړي چمتوالی ندی راولي. مګر یوه ښځه چې په دې لاره کې وزن له لاسه ورکوي پریکړه کوي، چې د پام وړ ځواکمنتیا ښودلې وي.
د ورځې لپاره نمونه مینوۍ:
- پرته له دې چې په ناڅاپي مقدارونو کې مالګې بېله وي
- د کم ټیټ کیفیر - 1 ل
- د ګاز پرته پرته کانال اوبه - یو نیم نیم لیټره
- چای شنه دی یا د لیون پرته پرته له شکر څخه.
چای
دا غله، د اصلي اجزاو په توګه، د بدن پاکولو او د معدني جریان د کارولو لپاره اجازه ورکوي. تاسو کولی شئ د لاندې محصولاتو څخه کار واخلئ:
- خامه وريجی
- ميوې او سبزيجات
- د بوټو انتان
- د څښاک اوبه
- د سلاد لپاره د یوې جامې په توګه د انګورو سرې او زیتون غوړي
مخلوط خواړه د 7 ورځو لپاره
د هغو میرمنو په وینا چې د وزن د ضایع کولو دغه طریقه یې غوره کړې، دوی په مساوي توګه خپل اغېزمنتیا تکراروي. مګر په هر صورت، تاسو باید یوازې یو محدود محصوالت وخورئ. یو اړین حالت: تاسو اړتیا لرئ چې د مالګې او شکر له منځه وړلو لپاره یو ورځ، او یوه ورځ د ګاز پرته لږترلږه نیم لیتره کانال اوبه وڅښئ.
د بېلګې نوم
ورځ 1 - 2: د شیدو وړ چرګانو سینه پرته له مالګه - 1 کیلوګرامه
ورځ 3 - 4: انټرنټ پرته له چاس، مالګې یا مصالحې پرته. غوره غوره لاره - په یوه پلاټ کې شپږ خواړه
ورځ 5 - 6: د پنیر سره غصب شوي یا جوش شوي سبزيجات. هر اجزاو (گاجر، زچین، او نور) باید په 500 ګرام کې واخیستل شي. دا اجازه ورکول کيږی چی هغوی تازه او تازه تازه بوټي ولري.
د ورځې 7: 600 ګرام د هرې ميوې پرته، کیکا او انګورو پرته.
د کم کیلوری غذا
دا د دې حقیقت پر بنسټ والړ دی چې غذا یوازې د غوړ مواد او د کولوریک موادو سره لري، ځکه چې بدن د مخکینیو زیرمو زیرمو او د غوړو حجرو سوځولو پیل کوي. د بندیز، مالګې او شلو تر مینځ پاتې دي، مګر چای او بوره اجازه لري.
ورځ .1 د ګازو سبزیج، ګوبو، مرچ، پیاز او تاکستان.
دویمه ورځ.
ورځ. د بوی سوټ، په اوبو باندې اچول.
ورځ .4 د ټیټ وزن لرونکی محتوا سره ویره
5. ورځی د چرګانو چرګانو او د میوو جوس (د اوبو برسیره).
ورځ 6 میټره ممی او ټیټ کولوری دشت.
7 .7 میوه او سبزيجات.
څرنګه چې هلته ډیری ډیری شتون لري چې هدف یې د چټک وزن ضایع دی، تاسو باید د خپل شخصیت شمیره کولو لپاره ټولو لارو چارو ته اړتیا ولرئ. مګر په عين وخت کې، د ډاکټر مشوره د لازمه حالت پاتې ده، ځکه چې د هاضمي ناروغي کولاى شي په بشپړ ډول د مخالف پايلو سبب شي او تاسو به د اوږدې مودې لپاره يې درملنه وکړئ.