لمرونکی انځور - د ښکلا احساس - د ډیری نجونو خوب، ښځینه. او د همغږۍ لپاره مبارزه کې، دوی ډیری ستونزمن وي، ځینې وختونه آن د خپل روغتیا په لګښت کې. خواړه یو دا ډول محرومیت دی. د ډایټ مختلف ډولونه شتون لري - په خورا سخت محدودیت کې، د لوږې پر مخ، متوازن، د غذا خوړونکو ډاکټرانو لخوا حساب شوي.
هغه څه دي - مثالی خواړه ؟ هغه څوک چې نتیجه به یې وي، او هغه څوک چې ستاسو روغتیا ته لږ زیان رسوي. ټول غذا په اصلا سره په ډیری لوی ګروپونو ویشلی شي. هغوی وګورئ.
مونډونیټونه . د غذا د دې ګروپ په زړه کې د یو یا دوه ډوله محصول غوره والی دی، او دا ممکن ممکنه وي چې د هر محصول څخه کار واخلئ. مونډیټیټ چټک پایلې وړاندې کوي - په لنډ وخت کې تاسو کولی شي تر 5 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي. مګر یو عادي خوړو ته د لیږد لیږد د وزن بیرته راځي او حتی شاید د څو اضافي کلو اضافي اضافې المل شي. د هغې د بدنامۍ له امله، دا غذا د ځینې ویټامینونو، ټریس عناصر، امینو اسیدونو څخه د ترلاسه کولو په برخه کې ناکافي دي.
همدارنګه، غذا د تغذيې د اجزاوو په کم ټکي کې توپیر لري، ډیری وخت د چرګانو او کاربوهایډریټونو سره توپیر لري.
A غذا په غوړ کې کمه ده . یو ترټولو خوندي او ډیری اغیزمن غذا. په غذا کې، د کلوری د پام وړ محدوديت پرته هره ورځ د غوړ مصرف په ورځ کې 30-40 ګرام ته راټیټیږي. دا ډول خواړه د اوږدې مودې لپاره د روغتیا لپاره د ویرې پرته لیدل کیدی شي. سره له دې چې د وزن د ضایع ټیټ نرخ) په هره میاشت کې تر 3-4 کیلوګرامه پورې (، د دې خواړو اغیز به دوامداره او اوږد وي.
د هرې میاشتې سره، په نامه د کریمینین په نامه نومول د شهرت سره مخ کیږي. دا کولی شي د غذايي ګروپونو ته منسوب شي چې د کاربوهایډریټ په شتمنیو کې د خواړو مصرف محدودوي. د دې غذا عادلانه عقیده په دې باور ده چې د کاربوهایډریټ اضافه چې د بدن لخوا مصرف نه کیږي، په غوړ کې ژباړل شوي، او غوړ - په ذخیره کې ذخیره شوي، په بهر کې د بدن د وزن له مخې څرګند شوي. او، په انتقالي توګه، د بدن په کاربوهایډریټ کې د نشتوالی په صورت کې، د انرژی مصرف د وری د مینځه وړلو له امله دی، نو ځکه د بدن وزن کمږي. د دې ډول غذايي تغذیې اغیز مهم دی، مګر بیا، دا د احساس احساس وخت نیسي. د هایپوګالیسیمیا حالت (د وینې ټیټ شکر) په ښه ډول د څښاک اغیزه کوي، حتی کولی شي د رواني فعالیت کمولو کې. دا کاربوهایډریټ دی چې اشتیاه کنټرولوي ، د لوږې په مرکز کې کار کوي، نو لږ ګلوکوز د لوږې د ثابت احساس سبب کیږي.
د دې ډول خوړو لپاره دلته سخت اختلاطات شتون لري - دا ډیری میټابولیک اختالات دي، په شمول د شکر ناروغۍ.
د غایبو یو بل عام ګروپ ټی کولوری دی . شاید د هر محصول محصوالت، مګر د کلورینیو ورځنی وزن په پام کې نیولو سره - د ښځو لپاره د 1500 کیلو څخه لوړ او د نارینه وو لپاره - 2100 کیلو ګرامه.
دا باید د دې یره یر غایمو کمه برخه وي - دا باید د 1000 کیلو مترو خه نه وي، بلکه نور ژوندیزم، لوږه احساس کوي، په کار کې به د "اقتصادي مو" په توه کار پیل کي - د وینې سوځولو پروسې به کم شي، او د وینډوزولو اغیزه ممکن شي، ، او د داسې خواړو څخه لاره به یو ناورین وي - تاسو به 10 کیلوګرامه اضافي وزن ترلاسه کړئ.
د دې ډول خواړو د سمې لارې سره، د وزن ضایع کول د 1 میاشتو لپاره 3-4-5 کیلو ګرامه کېدای شي. زیان د خوړو د دوام شمېره کیلوګرامونه دي، که څه هم اوس تاسو کولی شئ کوم محاسبه کونکي پیدا کړئ چې تاسو سره به مرسته وکړي.
نن، د ډیری خورا ډیری ډیری شتون شتون لري، هر پاپ دا د خپل غذايي رژیم د جوړولو لپاره دنده ګڼي او د دې نوم په نوم یې یادوي، د خوړو امتیاز ډاکټران د تغذيې سیسټمونو ته وده ورکوي. مګر تقریبا هر ډول غذا کیدای شي زموږ په لست کې یو له هغو کې شامل شي. خواړه غوره روغتیا ته اړتیا لري، له دې امله د پیل څخه وړاندې د یو متخصص ډاکټر سره ابتدايي مشورې ته اړتیا لري، چې له بده مرغه تقریبا هیڅکله هم نه لیدل کیږي. او باید یاد وساتل شي: هر ډول غذا په ویټامینونو کې د ویټامینونو او مایکرویلټونو اضافي معرفي ته اړتیا لري.
او بیا هم - یو جلا جلا خواړه به دا ډول پایلې د منظم فزیکي فعالیت او د ښکلا ښکلا طرزالعملونو سره یوځای نشي.
روغ او ښکلا شئ!