د خوړو لپاره د نه منلو وړ پیروي د ناروغۍ پیل دی. دا باید د صبر او صبر سره مبارزه وکړي. دا څنګه کولی شی، د خواټ تمرارا DZUBA څخه د غذایی توکی لپاره مشوره ورکړئ.
د خوړو نه وروسته، په میز کې هیڅکله نشو کولی. سوال ته: زه بشپړ یم؟ - د ډوډۍ وروسته یوازې دقیقې دقیقې وروسته ځواب. د لوږې احساس احساس یوځل بیا نه راځي - د آسانې خوارځواکۍ احساس سره د خوړو څخه ډډه کوي. د ډوډۍ وروسته لنډ وخت، حتی د پنځو دقیقو په حرکت کې به د تغیر احساس احساسوي.
هیڅ کله مه وخورئ - تاسو به ډیر څه وخورئ. د هر چا، په خاصه توګه لنډ مهاله، غذا څخه ډډه وکړئ - د خوړو وروسته، تاسو به ستاسو ټولې کمیټې ترلاسه کړئ ...
ناڅاپه مه نذرانه ورکړئ. دا هغه څوک دی چې د میټابولیزم سیسټم ته وده ورکوي او د وریجو احتراق ته وده ورکوي.
د ناچیو لپاره، اړین توکی د غله لرونکو غلو خوړل - غوړ، غنم، ریو. ويټامين بي، چې د غلو په شتمنۍ کې شتمن وي، د داخلي غړو او په بدن کې د اوبو د ساتلو مخه ونيسي.
د اوټ بټونه په چټکتیا سره بدن پاکوي او وزن کمولو کې مرسته کوي. دوی په ګړندي توګه په معدې کې هضم کیږي، او تاسو به د اوږدې مودې لپاره وږی نه احساس کوئ.
د غنمو کرکیله ښه ده چې: پخپله د ټیټ غوټی ګرمی شیش کړئ، په تولیه کې وپلورئ او 15 دقیقې ټینګار وکړئ.
هغه کسان چې مخکې مخ په زیاتیدو دي، باید بدل شي، ورځ په ورځ کې د پنځو ورځو لپاره درې خواړه. که تاسو لوږه احساس کړئ، مه خپه کړئ - ځان ځان اضافه کړئ. مناسب سیب، د ډوډۍ یو یا شیشي . دوی خپل اشتیاه راټیټوي او پخپله خواړه ورکوي. کله چې تاسو مڼې وخورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول تخمونه وخورئ. د مڼو په تخمونو کې، د آیوډین ورځنی نورمال شتون لري. هغه د خوړلو غوښتنه کوي.
ستاسو په لاس کې باید تل د مڼو، گوبو پاڼو او ګازو مڼې وي. دوی په ورو ورو وخورئ، په بشپړه توګه - بیا وروسته د تغذیې لپاره تاسو لږ خواړه ته اړتیا لرئ.
د تازه اجماع نیمايي غوړ به تاسو ته د دوو ساعتونو لپاره خواړه وساتئ. ورته ورته اغېزه د خولې د اوبو سره راټولوي، کوم چې په درملتونونو کې اخیستل کیږي یا پخپله پیسې اخیستل کیدی شي: په ګلاس اوبه باندې د ټانګ ډوډۍ.
د انځر د میوو او غلو د انفیوژن ډیره ښه درغلۍ کوي. نیم کیلوګرامه درې لیټره اوبه، تر هغه وخته پورې مه وخوري چې مایع 2.5 لیټرو ته واړول شي. د ميوو سره خواړه خوړلو دمخه نيم ګاز وخورئ.
که تاسو واقعا غواړئ خواړه وخورئ - د چټکي ښایسته شیدې پوډر فشار کړئ.
په ورځني غذا لوبیا ، مڼو کې داخل کړئ. دوی هضم ښه کوي او ژر تر ژره ډک کړي. الوتونکي، په "یونیفورم" یا پښو کې پخي شوي، ډیر ګټور دي.
که تاسو پاستا خوښوی، نو دوی مه پریږده. مګر دوی د غوښې او پرته له خولې پرته خورئ، تاسو کولی شئ یو کوچني پنیر او سبزیان اضافه کړئ.
د پخلنځیو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ په کوم کې چې یو زیات شمیر چینی یې د چرګانو سره یوځای کیږي: کیک، کیک ...
سبزيجات - خام، ګرم شوي، ابلاغ شوي - بايد خپل ورځني مينځ غوره کړئ. د دوی ورځنی مقدار هره ورځ د 300 ګرامه نه وي.
که چیرې مخکې له خوړو څخه ډډه وکړئ، د رامو د جوس شیان یا کانال وڅښئ، د لوږې برخې پوره کولو لپاره اړین دي دریمه برخه به کم شي.
د سینڈوچ لپاره د نرم تیل، یا حتی لا ښه غوره - لمر مارارین خپروي. سلاد غوره شوی ترڅو د غوړ غوړ یا تازه دوکان ډک کړي. ډیری وخت د لبنان سوپ پکښي.
دا د قافله اشتباه ته ډیره مرسته کوي - د هغې اندازه دوه پیالو ته پرته له شکرو څخه محدودوي.
د ډوډۍ لپاره، د بستر وخت څخه وړاندې د دوه ساعتو نه وروسته، دا د سبزيجاتو غوښه د غوښې سره یوځای ارزښت لري. د خوب په وخت کې په غوښه کې امینو اسیدونه هغه هارمونون فعالوي چې سوځوي.
ایا تاسو حیران شوي یاست چې د وزن د ضایع کیدو ټیم، د وزن وزن کولو چمتو کولو، د غیبو کپسولونو اساس څه دی؟ ټول یې د حشراتو کار هڅوي. د هغه روغتیا په هغه حالت پورې تړاو لري. هیڅ حیران نه ده چې فرانسوي وایي چې "ښکلا د معدې سره پیل کیږي" ...
انټین د سبزيجاتو فابریکه کې خورا ښه خواړه خوښوي. دوی د پرسټالالیزم زیاتوي. د غوړ پوټکي، د انګورو غوړ - د بټیوټ او موتي ورې، میوه مڼې، پوزې، په ځانګړې توګه پرخه، سبزيجات، گاجر، چرګ پیاز - دا ټول د انټرنېټ موټرو فعالیت هڅوي. د قابله ګانو فابریکه حتی د بدن څخه اضافي کولیسټرول لیږدوي.
د اشتیاوي دښمن خورا لوی دی. د لرګیو درې لرګي رګ کړئ او د خونې په حرارت کې یو شیشین اوبه وسوځئ. په یوه ورځ کې انفیوژن چمتو دی. مخکې له دې چې د بستر وخت څخه یو چرګې واخلئ. تاسو کولی شئ یوازې په یوه ورځ کې د لیلو یوه غوړ نوبل کړئ، پرته چیرته. هغه به ټول روحاني مایکروسافټونه واخیستل شي او د ناپاک وړ بخښنې سره مخ شي.
د لوږې احساس دا ډول ځان مساوي ټوټه کوي: د څو دقیقو لپاره، د پوستکي او پوزې تر منځ په منځ کې د منځنۍ ګوتې کوچنی فشار راوړي.
لږترلږه یو ساعت، یو څوک کولی شي د داسې تمرین په اړه هېر وساتي: د پرانیستې کړکۍ مخې ته ولاړ شئ، پښې - کندز چوک، وسلې - په آسمان کې، د سر څخه پورته او 10 ډیر ژورې ساه ورکړو.
د ډیرې اشتیاۍ څخه د "تغذیې" په وخت کې، سختې جامې یا پتلۍ وپلورئ - دا د خپل ګټوټی څخه د ځان ساتنه یوه ښه لاره ده ...
د تیریدو په زړورتیا اخته کیدو سره، تاسو به د دوو میاشتو لپاره اداره کړئ - دا د خوراکي توکو د کمولو لپاره د "بیاجوړولو" لپاره یو ښه وخت دی.