په ټولیزه توګه، د روزنې دغه درې میتودونه د کلاسیکي زده کړو ټول ګټې لري: د عضلاتو د زیاتوالي څخه مننه، ډیر انرژی مصرف کیږي، او زړه او پښې یې په فعاله توګه تولیدوي. بدن ډیر اکسیجن ترلاسه کوي، د پوټکي لپاره ښه دی، د نسجونو لپاره په عمومی توګه، لامینګ او میابابولیزم.
یو اضافي ګټې: تاسو د روزنې ټول درې لارې په کور کې کولی شئ، ترڅو چې د آرامۍ فعاله لاره به په لاس کې وي کله چې تاسو په بل ځای کې هیڅ ځواک شتون نلري.
بې وزلۍ: په Trampoline کې کود
هوا ته واړول شي او وروسته د پسرلي په گرډ کې راټیټیږي د دوه اړخیزو فشارونو او بدن په منځ کې فشارونو بدلون. دا حجرې د مساج په توګه عمل کوي او د دوی مقاومت او فعالیت پیاوړي کوي. په لففیم باندې مثبته اغیزه د غوړ پرت کموي او پوټکي نور لچک لرونکي کوي. کله چې ټرمپولینګ په ډیری طبیعي ډول تنظیم کیږي د انسټینټ کار.
که تاسو هره ورځ د 5-10 دقیقې لپاره کود وکړئ نو نتیجه به د دوه اوونیو وروسته راشي. ستاسو حالت به ښه شي، او پرته له کوم ډیری جامو جامو به ډیر آزاد وي.
سخت بوټان او سخت ټپیان ساتل.
د پسې کود: د ماشومانو لوبې نه
مسلکي لوبغاړو د دې حقیقت لپاره رسی ته ستاینه وکړه چې دا چټکه او مؤثره د روزنې لپاره د ناببره کولو کې مرسته کوي. د نبض کچه لوړه کوي او په عضلاتي توګه د عضلاتو وارزوي. د رسی ټوپ کول فشار فشار راولي، د پښو کار بهتروي، وضعیت لږترلږه لګښت سره وده کوي.
پېښورونه د ورځې د دوو دقیقو لپاره درې ځلې ځي. که تاسو په شپږو دقیقو کې په منظمه توګه ځاې کولی شئ، نو تاسو په ښه حالت کې یاست. که تاسو د مداخلې کارتجج یا ملګرتیا سره ستونزې لرئ نو باید لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د رسی له لارې لاړ شئ په سختو جامو او لچکونکو بوټانو کې د ګوتو د لوړوالی سره ډیری اسانتیا لري.
پلویتي تاوان: hula-hoop
Hula-Hup په 1957 کې په امریکا کې راڅرګند شو او په چټکې سره شهرت ترلاسه کړ. که تاسو په کمه توګه په کم او غوږونو باندی وسوځئ، هغه د "ښځینه زونونو" د زونونو په زونونو کې د ډیری ناچاپه په توګه مساوي کوي. دا پوسته ښه کوي د پوستکي عضلات پیاوړي کوي.
که تاسو په کور کې یاست نو په ورځ کې د 5 دقیقو لپاره مو وسوځوئ، په دوو اوونیو کې کمر او هپ فریم به یو سینټیرټ له لاسه ورکړي.
جامې: ښه ښاخونه، بوټونه نور.