موسم د ځان لپاره کنترول لري او ستاسو د ظاهري پاملرنې ساتلو وخت دی. په ګرم موسم کې، تاسو واقعا نه غواړئ خواړه وخورئ، یوازې د رڼا خواړو سره ناست او زموږ د ځانګړو خواړو څخه ګټه واخلئ.
د اوړي په خوراک کې 7 خواړه شامل دي.
ناڅاپي (د 3 انتخابونو څخه یو ډوډۍ غوره کړئ).
- د شيدو شیش، د سپک غوړ د پتې پرت سره د تور ډوډۍ دوه معیاري ټوټې؛
- د شيدو سره قهوه (پرته له شکر نه)، د غوړیو دوه رڼا د لرګیو د پتې پرت سره؛
- چای (پرته له شکر نه)، خامه سبزيجات چې د یو ټیټ غوړ لرونکي غوړ کريم کریم + کوچنی کیانا لري.
دوهم ناست
- مڼې، نارنج او ناکونه (1-2 پی سیزونه).
- د ګاز اکسیلیک بوټي د هګیو او سټ سره. یو عصبي کریم
- د خام سبزيجاتو سره 300 غوړ شوي غوړي
- د ګرام سبزيجاتو څخه د 100 ګرامه غوړیو غوښه یا 150 ګرامه چرګ یا 150 ګرام نوي شوي کبونه) د 300 ګرامه نه زیات (.
د ماسپښین ناسته
- د کچالو څخه پرته د آلو (مډی، کچالو، رومي پیاز، شنه پیاز، غوږ مرچ، گوبو، گاجر).
په 17: 00-18: 00 کې (له 4 انتخابونو څخه غوره کول):
- د 50 ټیټ ټیټ پنیر؛
- د 100 ټیټ ټیټ کوټیو پنیر؛
- 1 هګۍ هګۍ
- 2 ابلاغ شوي کچالو (تاسو کولی شئ د کچالو ترکارۍ جوړ کړئ).
د شپې له شپې وروسته:
- دوه ځله د دوه ساعتو وقفې سره - مڼې، نارنجونه او ناکونه (هر یو ټوټه)
- شنه شنه چای، معدني اوبه، خواړه نرم څښاک، کفاس. مايعات بايد په ورځ کې دوه ليټرو ته ويشل شي.
دوشنبه
لومړۍ ورځ سبزيجات دي. راځئ چې ووایاست تاسو کوکاک انتخاب کړئ. تاسو کولی شئ په هره مقدار کې وخورئ: لږ ترلږه 10، لږترلږه 20 کیلوګرامه وزن ولرئ، مګر دا چې هیڅکله د قابله ګانو پیاوړتیا نه وي، دوی به ستاسو په بدن کې مايع نه راولي، نو موږ به تاسو ته مشوره درسوو چې نن ورځ نور معدني اوبه وڅښئ.
سه شنبې
که چیرې تیره ورځ سبزیج و، نو وروسته یې، میوه باید تعقیب شي. د مثال په توګه، مڼه، نارنج او ناک. میوه د څلورو یا پنځو استوګنو لپاره وویشئ او د غرمې په وخت کې ډبل جذب کړئ. که په عین حال کې تاسو یو ناڅاپه لوږه احساس کړئ، بیا د شیخ شیخ یا د شیراز وڅښئ.
چارشنبه
نن تاسو کولی شری وخورئ. دا کولی شي خوشبو تازه تازه توغندي، پلاوم یا بکزیری وي. په ټوله ورځ کې بیری وخورئ او د معدن یا ابی شویو اوبو په ناڅاپي مقدار کې وڅښئ.
پنجشنبه
په دې ورځ تاسو باید د وری شیدو محصولات غوره کړئ. د شیدو یو څه شی غوره کړئ - کیفیر، دوګر یا ریازینکا - او د ورځې په اوږدو کې کوچنۍ وړو وڅښئ. که چیرې ستاسو تشې معموال په خپله د ځان څخه یادونه وکړي نو بیا د وړو بورسو سره لږه غوړ لرونکی کوټی پنیر وخورئ پرته له خولې پرته. دا ورځ پای ته د شیش د کیفیر سره ښه ده.
جمعه
بیا سبزيجات. د دوی په واک کې غوره کړئ - دا د قابلو، کدو، کچالو (مګر تغذیه شوي، او ابلاغ شوي نه وي) یا د جوش رومي کونکي وي. یوازې په ورځ کې سبزيجات وخورئ او د معدني اوبو سره وڅښئ.
شنبه
دا ورځ، ځینې بیرې ته غوږ ونیول: چیرې، زردالو او میوو ته. د ورځې په جریان کې، هغه انګور وخورئ چې تاسو یې ټاکلي دي، او شپې نه ډاريږي چې د شیدو بشپړ ډوډۍ وڅښئ.
اتوار
تر ټولو خورا، شاید، سخت او ستونزمن. د ورځې په جریان کې به تاسو ته د میوو، انګورو او نارنج ځینې میوه جوس وڅښئ.
او په پاى کې د دوبي په مياشت کې د دوبي نسخه ډوډۍ.
نو، لومړی انتخاب . دا باید د میاشتې لپاره په اونۍ کې دوه ځله تعقیب شي.
- ناڅاپه: د شیدو شیدو یوه شیشه (کڅوړه شیدو) یا ګرمو اوبو د شاتو سره مچۍ.
- دويمه ناسته: د ميوې جوس يا يو ميوه، يا خام سبزيجات.
- د غرمې ډوډۍ: د خام سبزيجاتو څخه سلاد (شنه سلاد، پیاز، لہسن، میوه، قابلی، اکاډمۍ، ډنډ، پالګۍ او نور)، د میوو جوس شی.
- سپاپر: د مچیو تیارول - د چرګانو یو تیونګه چمتو کړئ (د ساعته اوبه په دریو کڅوړو کې د 12 ساعته لمانځلو مخه ونیسئ)، د شاتو توت، نیمه جوس یا ټوله لیمه، دوه ګرده مڼې او نورې میوې. هرڅه په ښه توګه سره مخلوط کړئ. د چټک غوټۍ، بادامو یا مڼیو سره د چټک میولی سره سپک کړئ.
- لومړی ورځ - تاسو کولی شئ خام سبزيجات وخورئ، د بیلګې په توګه، 1 کیلو ګرامه ککر، په سهار کې او د بستر څخه مخکې - د کیفیر شیش.
- دويمې ورځ - هرې ميوې او يا ٻرې، يو ځل بيا سهار او د ماښام په يوه ګوتو کې د شيشي.
- دریم ورځ پروتین دی. په سهار کې کیفیر، د غرمې لپاره - د پیکس پنیس، د ډوډۍ لپاره - ټول ورته کفیر.
- څلورم ورځ - سبزیج. تاسو کولی شئ غوښتي کچالو وخورئ او دوه شیشې د کیفیر وڅښئ.
- پنځم ورځ - میوه + کییر
- شپږمه ورځ - د ډبرو ميوه: چیری، چیری، هګۍ، زردالو. او د دوت په اړه مه هېروئ.
- اووه ورځ - د مڼو جوس + معدني اوبه.