برسېره پردې، هورمون ډومامین د اضافه کولو لپاره مسؤل ګڼل کیږي. خواږه خواړه (همداراز نشه یي توکي) د دې موادو خوشې کول دماغ ته راوړي، چې د زړه د احساس احساسوي. په دې هارمون کې ځانګړی تکیه یو شخص ځواکمن کوي چې هر ځل د برخې برخه زیاته کړي. د لارې په توګه، دا د ډاپامین دی چې موږ یې "فشار" فشارونو او ستونزو ته اشاره کوو. په راتلونکي کې، د دې اساس په اساس، کیمیاوی پالن شوی و چې درملو رامینځ ته کړي چې د موټی سره مبارزه وکړي. په عین حال کې، د دې موخو لپاره، موږ باید د هغو چالونو سره مرسته وکړو چې بدن یې غلا کولی شي، د اضافه وزن او اضافي وزن له منځه وړل. تکرار یو عصبي عادت دی چې دماغ له منځه یوسي - د مقالې موضوع.
د موډی څیز
لومړنۍ شی چې د یادولو وړ وي، د مبارزې د موټرو په لاره کې ننوځي، ناشونی دی. دا باید اطمینان ولري. که تاسو خپل ځان د سهار خواړه رد کړئ، دا د دې لپاره تضمین شوی چې د ماښام تر خور پورې د خواړو اندازه زیاته کړي. د ورځې په جریان کې، تاسو 5-6 ځلې ته اړتیا لرئ: درې مهمې خواړه) ناست، ډوډۍ، ډوډی (او 2-3 تناسب په 100-150 کیلو کې په هر کې. دا به تاسو ته د تلپاتې احساس احساس درکړي. په یو ډوډۍ کې یو څو بیلابیل مخلوط کړئ. که په عين وخت کې ستاسو په جدول کې نموني او خواږه خواړه ښکاره شي، د دماغ ټول رسيدونکي د جنګي چمتووالي ته راځي. او تر هغه چې هرڅوک مطمئن نه وي، تاسو به ونشو کړای چې ودریږي. البته، تاسو باید تل د نامتو واکمنۍ تعقیب کړئ "له میز څخه پورته یو څه لږ وږی." حقیقت دا دی چې دماغ د خوندیتوب په سمه توګه نښې نښانې ندي. د دې لپاره چې پوه شي چې آیا کافی اندازه خواړه بدن ته ننوتل، موږ لږترلږه 20 دقیقې ته اړتیا لرو. او د کنټرول لپاره اړین خدماتو کمولو لپاره، یو بل چال شتون لري: مخکې له دې چې تاسو په میز کې کښیناست، تل د شیش بشپړ اوبه وڅښئ.
د تشریح کولو جادو جادو
د "سوکاله" ویروس کولی شي د سپورت له امله مات شي. یو ځل چې غواړئ یو هاتیک وخورئ - یو څو ځلې وکړئ، مطبوعات وخوځوئ، د هغې لپاره لاړ شئ. برسېره پردې، ځانګړي تمرین شتون لري چې د اشتها مخه ونیسي: د پرانیستې کړکۍ مخې ته ودریږي، د پښو اوږد چوکۍ پرته، خپل لاسونه له سر څخه پورته کړي او 10 ډیر ژورې ساه واخلي. دا به ستاسو اعصاب آرام کړي او تاسو به لږ تر لږه یو ساعت لپاره د خوړو پرته اجازه درکړي. د اکپونیکچر تخنیکونو په مرسته د خورا پیاوړتیا لپاره خواشینی کول. د دې کولو لپاره، هغه نقشه غوره کړئ چې په سینه کې د پوزې او پوزې ترمنځ منځته راځي، او د هغې لپاره د لاس لپاره د دوه دقیقو لپاره مساوي مسله ستاسو د لاس منځنۍ ګوتو سره پیاوړیدونکې حرکتونو سره. تلویزیون مه وګورئ یا په میز کې لوستل. نو تاسو د اطمینان لمحه مه کوئ او بیا تکرار مه کوئ. که تاسو غواړئ د وحشي اشتها څخه یو ځل یوځل او ټول د ځان لپاره ځان وساتئ، خپل بدن ته په لاندې طریقه روزنه ورکړئ: په اونۍ کې، په خوړو کې د غوڅولو غوښتونکی احساس، احساس کول او د پنځو دقیقو په جریان کې. په اوو ورځو کې، د خوړو د غوښتلو تر منځ واټن زیات کړئ، او د پنځو دقیقو لپاره مستقیم رسید. د یوې میاشتې روزنې وروسته، تاسو به وکولای شئ خپل اشتیاه کنټرول کړئ.
خواړه د تل لپاره
د خوړو په وخت کې د ناستې لپاره د ناستې وروسته وزن له لاسه ورکولو هڅه، او وروسته، د خپلو خوړو عادتونو ته راستنیدو وروسته به هیڅ شی نه شي. دا اړینه ده چې د خوړو په وړاندې د چلند بدلون بدل شي. او د دې لپاره چې د ژوند نوي لاره تاسو ته خوښي ورکړئ. د یو کیفیر او خواړه خواړه، تاسو د اعصابو او هضم سیسټمونو سره ستونزې پیدا کول خطر لري. د پیل لپاره ستاسو اصلي دنده دا ده چې د زده کړې فزیکي اړتیا له توپیر سره توپیر وکړي چې "شیان شیان" او د انځورونو پایلې یې د "ګیټ غلام غلام" ته درناوی کوي. په یاد ولرئ: د اشتیاۍ د پوره کولو له لارې تاسو کولی شئ د ژوند پاتې برخه له لاسه ورکړو. آیا دا د دې ارزښت لري؟
د وزن له لاسه ورکولو لپاره خواړه وخورئ
▪ د هغه چا لپاره تر ټولو ښه ناسته چې د تکرار لپاره مخ پر زیاتیدو ده، د انارو، اناتمي یا غنمو په مینځ کې ګرځول کیږي (وروستنی باید د دوی په منفي اغیزو باندې د منفی اغیزو له امله ناوړه ګټه ونه اخستل شي). دا محصولات د ډیرو اوږدې مودې لپاره ملکیت لري چې د هضم کولو لپاره، د معدې "خپه کول" د لا ډیرو ډوډۍ د خوړلو غوښتنې څخه.
■ تاسو کولی شئ د وینې حمله یوازې د یوې ټوټې تورې چاکلیټ، مچ کینډی یا د شاتو چاکی وخورئ. له ماشومتوب څخه پیژندل شوی "د ډوډۍ څخه مخکې خوند خورئ، او بیا به تاسو اشتیاه مات کړئ" واقعا کار کوي.
په بشپړه توګه د افشایې یا سایټ انفیوژن (د ګولیو تودوخه د ګازو د اوبو لپاره، 10 دقیقې ټینګار کوي)، او همدارنګه د وچو زردالو یا قیمتي کښتونو (د لیتر اوبو په 150 ګرامه کې د میوه شویو میوو کڅوړه) هم لرې کوي.