غواړئ په سمه بڼه بڼه ولري، ښځې ډیری وختونه سخت تغذیه کوي، او د روغتیا لپاره د دې ډاټانو د پام وړ زیانمننې په اړه خبرتیاوو ته هیڅ پاملرنه نه کوي. په واقعیت کې، د سختو غذاونو په مرسته، بدن ژر تر ژره د اضافي پونډو څخه لرې کولی شي. ښځې هره ورځ 0.5-1 کیلوګرامه له لاسه ورکوي، له دې امله هیڅ کوم عجيب نه دی چې ډیری یې غواړي د لنډ وخت لپاره همغږۍ او ښکلا ترلاسه کړي. مګر دا ډول غذا بدن ته د پام وړ زیان رسوي.
ماهرین استدلال کوي چې د داسې ډول غایبو سره مطابقت د روغتیا ستونزو سره توپیر لري. سخت ډایټونه د بدن لپاره حقیقي فشار دی. په ډیرو غذا کې، مینو د منرالونو او ویټامینونو توازن په پام کې نیولو پرته جوړ شوی، دا پدې مانا ده چې بدن ضروری توکي د ناکافي مقدارونو ترلاسه کوي. دا د بدن ځینې ناوړه زیان رسوي. له دې امله، د سختې خوړو په اړه پریکړه کولو دمخه، دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي.
که څه هم که تاسو اړتیا لرئ د ځینې مهمې پیښې یا د رخصتۍ لپاره په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړئ، یو سخت غذایي واقعا واقعا مرسته کولی شي. په دې حالت کې، دا به ډیر زیان ونه رسوي، ځکه چې دا یوازې د څو ورځو لپاره پاته کیږي.
د دوو څخه تر دریو ورځو لپاره سخت تغذیه وګورئ، تاسو خپل بدن خطر نه کوۍ. پدې وخت کې تاسو 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. په هرصورت، که تاسو اوږدې مودې لپاره داسې خواړه وخورئ نو تاسو به روغتیا ته جدي زیان ورسوي.
نن ورځ د نامتو ورځو لپاره ډیر مشهور دی، کله چې یو سخت غذا یوازې یو ورځ لیدل کیږي. ډاکټران وايي چې دوی زموږ بدن ګټه اخلي.
لاندې د ځینو خورا سخت سخت ډایټونه دي چې د وزن د ضایع کیدو لپاره کارول کیږي.
د کم ټیټ کارب ډوډۍ
دا غذا خورا سخته ګڼل کیږي، دا د غذايي موادو د تناسب د محدودولو غوښتنه کوي، د ورځې لپاره حساب شوي. که څه هم د مصرف شوي کاربوهایډریټ اندازه دا نه ده او ټیټه ده - تقریبا 60 ګرامه. د نورو سختو غذاونو په منځ کې، دا یو "تر ټولو روښانه" دی. د خوړو په جریان کې، تاسو باید لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ. دا د ميوو جوس، شراب الکولي او میوو وڅښلو لپاره منع دي) استثنا د انګور (.
هره ورځ مينه:
- ناڅاپي: انګور، پنیر - 35 ګرامه، قافله یا چای) نور اضافه چینی نه (، تور ډوډۍ) 1 ټوټه (.
- د غرمې ډوډۍ: تور ډوډۍ (1 ټوټه)، قافله یا چای (نور اضافه شین)، لوبیا، د غوړ وړ وړ کوټی پنیر - 200 ګرامه.
- سپاپر: د غوښې غوښه یا سبزيجات - 100 ګرام، چای) پرته له بوره پرته
د غذا موډلونه
که تاسو دا درملو د دریو ورځو لپاره تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ د 4-5 کلو وزن وزن له لاسه ورکړئ. سپارښتنه نده شوې چې په میاشت کې یو ځل له ډیرو څخه کار واخلئ. د هغې په جریان کې، دا د شکر او مالګې خوړلو منع دی. خواړه اغېزمن، مګر ستونزمن دی، ځکه چې په خواړو کې ډوډۍ نشته.
ورځني مینو:
- ناڅاپي: 1 هګۍ (نرم شوی شوی).
- غرمې (د درې ساعته وروسته): د ټیټ غوړ لرونکو پنیر - 170 ګرامه، چای (پرته له شکر).
- د ماسپښین ناسته (3 ساعته وروسته): د غرمې په څیر.
جاکی سخت خواړه
خواړه 3 ورځې دوام لري. د هغې اغېزمنتوب د سونا او مساج په کارولو سره وده کوي.
- یو ورځ: پخته چرګ (په دری برخو ویشل شوی).
- دوه ورځی: ټیټ غوړ ویالی - 300 ګرام (په دری برخو ویشل شوی).
- دریمه ورځ: طبیعي کافی - 4-5 کپ.
سخت پروټین - کاربوهایډریټ رژیم
- یو ورځ: کیفیر - 100 ملی لیتره، ابلاغ شوي کچالو - 1 مخ. (په ورځ کې 5 ځلې خورئ).
- دوه ورځی: کیفیر - 100 ملی لیتره، غوښه - 100 ګرامه (په ورځ کې 5 ځلې).
- دریمه ورځ: کیفیر - 100 ملی ملیونه، سیب - 1 ټوټه. (په ورځ کې 5 ځلې).
- څلورمه ورځ: کیفیر - 100 ملیونه، غوډ - 100 ګرامه (په ورځ کې 5 ځلې).
- پنځمه ورځ: کیفیر - 100 ملیونه، وچې زردالو - 100 ګرامه) په ورځ کې 5 ځلې (.
- شپږ ورځی: کیفیر - 100 ملیونه، خړوبی - 100 ګرامه.
- ورځ 7: کییر - 500 ملیونه) په ورځ کې 3 ځلې (.
دا مهمه نده چې دا هېر کړئ چې تاسو باید د ذهن سره وزن له لاسه ورکړئ، او بدن له ضروری غذايي موادو څخه مه پریږدئ.
د چټک وده کونکي لپاره د غوړ غوړ
د دې غذا سره 3-4 کیلو ګرامه وزن په 7 ورځو کې کیدی شي. د بټواټ یو شی باید د ابلاغ اوبه (دوه شیشې) سره ولګول شي او په شپه کې پاتې شي. په سهار کې، تاسو کولی شئ د خوړو یو پیل پیل کړئ، دا دا دی چې تاسو یوازې د ماښام باکټټ کې ډوډۍ وخورئ، دا په اسانه خدماتو کې ویشل کیږي. تاسو کولی شۍ یوازې د کیفیر، د هګۍ ویناوو یا شنه چای وڅښئ.
سخت ډایټونه د سړو، د زړه ناروغیو او د خوږو تغذیه لپاره معتبر شوي دي.