لومړی، سویا خوند دی. دوهم، بیولوژيکي فعال اجزا، چې په دې محصول کې بډای دي، د هغو خلکو سره مرسته کوي چې تشخیص لري: لوړ فشار، ایریرسکلروسیس، اسیایا، شکر، موټری، ګرتریت، الرجی. په عين حال کې، سويابين د درملنې او مخنیوي دواړو لپاره کارول کیږي. د تغذیې ارزښت سره سم، سویا ډیری محصولاتو څخه غوره دی.
لوبیا او سویا د خوند په شان ورته دي. له همدې امله، سویا د لومړي ډوډۍ لپاره او د یوې خواړو ډوډۍ په توګه کارول کیدی شي. زه په یاد ولرم، په زده کونکو کې، موږ سایټ په ساده ډول د تخم په توګه وځنډیدل او کله چې وږي وخوړو. ډیر ښه، هغه لوږه خوشحاله، دماغونو سره سم په چټکه توګه کار پیل کړی. په عمومي توګه د سویا څخه د پخلي پخلنځی لپاره ترکیبونه ډیری دي) ډډونه، کڅوړه، کریسټینټونه او نور (. د زیږون ځینې ماشومان د سویا شیدې ورکول کیږي، وروسته وروسته پنیر، ځکه چې دا بیش د غذایی تغذيې اساس دی. او د تیلو په غوړ کې شتون لري ډیری کوچني او میکرو عناصرو، لکه کلین، او لیسیتین، B او E ویټامین، هغه برخې چې د مایع لپیو سره نږدې دي.
د مختلفو هیوادونو څخه د تغذیه کوونکو لاندیني سویا خواړه چمتو کړي، د هغې ګټې، د پخلی کولو ډولونه. او که تاسو په سوریه کې سویا او کییریر ډایټونه کاروئ، نو اغیز به په راتلونکی کې اوږد نه وي. پدې حالت کې، نه یوازې وزن به کم شي، مګر بدن به په بشپړ ډول ووایې چې "د هغې" پیاوړتیا لپاره "مننه". د اونۍ اوږد ځانګړي سویا غذا د عادي لوښو له خوا، او د سویا څخه د غذایی توکو بدلولو کې شامل دي. څرنګه چې سویاین پخپله د چرګانو او کاربوهایډریټونو بډایه ده، نو بیا په بل شکل کې دا برخې به ستاسو په تغذیه کې په اسانۍ سره ډیره غوره وي. مګر زموږ په محبوب کې د سبزیج پروټین ته اړتیا ده په لویو مقدارونو کې. له همدې امله، سبزيجات او ميوې به يواځې هرکلى کيږي. لکه څنګه چې موږ ګورو، د وزن ضایع کول، بدن سره ګټه، د بیالبیلو ناروغیو مخنیوي تضمین شوی.
اوس، ستاسو پاملرنه ته زه هره ورځ د مینځپانګه سویا خواړه (7 ورځې ټوله) مراجعه کوم.
لومړۍ ورځ
- د ناشونې لپاره د وړو وچو ډوډۍ لپاره، په غوره توګه د جوی څخه 200 ملی لیتره شیدې له سویا څخه؛
- موږ د سویا، دوه آلو څخه جوړ شوي غوړ سره ډوډۍ لرم، موږ یې لومړی یو، یو سیب راوباسئ، تاسو کولی شئ، مګر د خام میوو په اړه مه هېروئ؛
- ډوډۍ، د سویا غوښه غوښه او یو مڼه هم.
دوهم ورځ
- د ناچیو لپاره د خواړو تشناب کې شامل دي، په غوره توګه بډو وټ، د سویا څخه شیدو سره وویستل؛
- د ډوډۍ لپاره د سویو څخه جوړه شوی یوه کڅوړه، دوه پخه شوي ګاز، یو نارنج او یو مڼه؛
- د سویا تیار شوي غوښه، د سبزی سلاد سره ډوډۍ، د مڼو د 200 ملی ملیونو پیو څښلو.
دریم ورځ
- زموږ د غذايي وريجو په وریج کې ناشونی او د سویا څخه 200 ملی لیتر شیدو لپاره؛
- د ډوډۍ لپاره، پنیر د سویا څخه، د گاجر سلاکار د خولې کریم او سویا سایس سره جامې درلودې؛
- د ډوډۍ لپاره، خوړل شوي ماهي، تاسو کولی شئ د بلغاریو مرچ سربیره، د میوو څخه 200 ملی ملیونه جوزجان سره د قابلو ترکارۍ.
څلورمه ورځ
- د انارو په ځای ناشونی لپاره دوه کرونټی 200 ملی لیتره شیدې له سویا څخه واخیستل.
- موږ د سبزيجاتو سوپ، د چوغر سلاد، مڼې سره ډوډۍ لرم.
- د دوو شیدو آلو سره ډوډۍ، غوټۍ له سویا څخه جوړه شوې او دا ټول د مڼو سره یې وښودل.
پنځم ورځ
- د ناستې لپاره، پنیر یا کوټی د سویا، کافی، یا چای څخه پنیس، لکه څنګه چې تاسو غواړئ؛
- موږ د سویا چټی، سبزيجاتو ترکارۍ، د خولې کریم سره جامو ډوډۍ لرم.
- د سبزیج سوپ سره سویا، سویا پنیس، د مڼو د 200 ملی ملی ګرامه جوس رسه.
شپږمه ورځ
- ناڅاپه د سویا، وچې ډوډۍ څخه شیدې لري.
- موږ د سویا څخه د خوندیتوب سره ډوډۍ لرم، سبزيجات، د زیتونو او جوار، د لمر ګل غوړ،
- د ماسشیدانو مچانو، سبزيجاتو څخه سلام، او همدارنګه د غرمې لپاره.
اوومه ورځ
- د ناچیو لپاره موږ مو لوبیا، د سبزیانو ترکارۍ، کافی - چای غوره کړئ؛
- موږ د سویا چوپۍ سره د غرمې ډوډۍ لرم، د سبزیانو ترکارۍ، د خام کریم سره مینځل شوی؛
- موږ د جوش شوي غوښه، د سویا څخه غوښتي، د مڼو او نارنج سره خواړه لرم.
د لویو لاسته راوړنو د ترلاسه کولو په وخت کې د سویا غذا چې ډیر پروټین لري کاروي، خپل ورځني خوراک ته ورزش وکړئ. تاسو به د وزن له لاسه ورکولو سره ښکلي ښکلي عضلات ولري، بدن به سخت شي. تاسو یوازې هیر کړئ چې سیلولټ څه دی.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، دا غذا ښه ده ځکه چې د بدن لپاره د اړتیا وړ مایکرویلونو مصرف لپاره ټول اړین نورمونه پوره کوي. ځکه چې سویا په دوی کې خورا شتمني ده. د خوندیتوب او آرامۍ احساس شته.