- غوړ - 2.5 کپ
- مکھن - 100 ګرامه
- کیفیر یا دوګټ - 2 کپ
- د سول - 1 پنچ
- هګۍ - 5 ټوټې
- شکره - 1 پنچ
- بڼوالۍ لپاره مکھن - 1 خوندیتوب
1. موږ هګۍ ماتوو، بیا مونږ له پروټینو څخه جلا پروتین جلا کوو. اوس شری او مکھن سره یالونه ووهئ (مکه باید نرمه شي)، بیا د اوړو اضافه کړئ. اوس قوی شوی شیدو اضافه کړئ (دا په ډیری استوګنو کې). .2 په یوه بل برخی کې، د پروټین سره په دوامداره جغرافیه کې یوځای کړئ. 3. اوس په مؤثره توګه پروټین د ټوټې سره مخلوط کړئ. موږ باید هوایي ډله ترلاسه کړو. .4 په یوه گرم تیریدو کڅوړی کې، له خټکی مکلی سره (په سبزیج شوی سایټ سره) په سایب شوی ویشل شوی، پینکیکونه (په دواړو خواوو باندی هم برابر کړئ). چمتو جامیکان د جام یا جام سره خدمت کوي. د بون اشتباه!
خدمتونه: 8