د هر ورزش په دوکان کې د مختلف ډول ډول تخنیکونو کولی شي تاسو حساس کړي. څنګه د سپورټ سمبالونکی انتخاب کړئ؟ اوس موږ به په ګډه سره یوځای شو.
نو، د پیل لپاره باید د تعریف کولو لپاره اړین وي، د عضلاتو کوم اصالحات باید سم شي.
که ستاسو ستونزه لږ وزن ولري، نو ستاسو پام د کارت زده کړې مستحق دی. دا ماشینونه دي چې ټول بدن روزي، د زغم زیاتوالي، د عضلاتو ټولې ډلې کار وکړي او پدې توګه د اضافي غوړ سوځیدل. پداسې حال کې چې بیلابیل ماډلونه، ورزشکاران، غیرسلکي روزونکي او قدمرونه شامل دي. ټول یې د وینډوز سیسټم پیاوړی کول دي، د وینو د وینې ښه والی، د شا او پښو عضلاتو روزنه. دوی مختلف پروګرامونه لري چې د وزن ارزښت یې ټاکلی وي، کولی شي ستاسو د زړه کچه کنټرول کړي. د کور کارولو لپاره، دا ډول سمبالونکي شاید تر ټولو غوره غوره وي.
د ټولو د زړه پورې تجهیزاتو څخه، دا د ګامر ته د پام وړ ارزښت لري، که تاسو غواړئ د تڼیو، پښو او ټیټ پښې ښیې ښه کړي. هغه په سړو کې د یو سړي ګامونه پورته کوي، په حقیقت کې هغه عضلات چې د تڼیو، ورننو او شینونو د شکل مسولیت لري کار کوي. عصري قدمرونه نه یوازې د هغه ګامونو شمیر چې تاسو یې ترسره کړي، وړتیا لري، مګر ستاسو د روزنې وخت، او حتی د هغه کلتورونو شمیر چې تاسو یې په ناسته کې له لاسه ورکړې.
د وزن تمرینونه د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د موټر سائیکلونو ریښتینې بالقوه اغیزه ورکوي. په دې سمبولیک کې سم درسونه دا امکان لري چې په 40 دقیقو کې شاوخوا 500 کیلوری ولګوي! مګر البته، په داسې سمبولیکونو کې کورسونه د پښو، پښو، د وينې د رګونو ښه والۍ او د ارتباط سیستم سیسټم پیاوړي کوي.
د منلو وړ ښه تکمیلونو لپاره د مینځلو لپاره. که تاسو په سمه توګه روزنه ترلاسه کړئ، په دې سمبالونکی باندې تاسو کولی شئ د عضلاتو ډیری ګروپونه وخورئ او کار واخیستئ. په پوهیدو سره دا په پام کې نیول کیږي چې چلول ترټولو اسانه او ساده ډول سپورت دی، حتی که دا په یوه تجارت کې واقع شي.
مګر که تاسو د سیلولیت سره ستونزه لرئ، د اډالیکي ماشینونو وګورئ. په دوی باندې حرکت د ستونزمن زونونو د عضلاتو کار شاملوي، کوم چې په نورو سمبالونکي کار نه کوي. برسېره پردې، دا سمبالونکي تاسو ته اجازه ورکوي چې بیرته حرکت وکړي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د کمترین عضلاتو ګروپونو څخه کار واخلئ. د نری رنځ سمبولټرونو یو بل لوی پلار دی - د دوی د حرکت حرکت پراخ دی داسې چې په عمل کې، ملګري په عموم ډول ښکیل نه دي، او اصلي بوټي یوازې په عضلاتو کې دي. دا دوی ته اجازه ورکوي چې په هغو کسانو کې حتی د هغو خلکو لپاره چې د ملګرو سره ستونزې لري.
که ستاسو موخه دا وي چې په ځینې ځایونو کې د امیتي عضلاتو یا ارقام اصالح په کلکه توګه وپیژندل شي، نو بیا ستاسو په جریان کې یو شمیر بریښنا سمبالونکي . دلته ډیره زیاته ده، انتخاب به یوازې د کوم ډول عضلاتو ګروپونه وي چې تاسو غواړئ وده ومومي. مګر ټول یې په دریو مهمو ګروپونو ویشلی شي - سمبولیکونکي چې د خپل وزن الندې کار کوي، د وړ وزن سره سم سمبالونکي او د جوړ شوي وزن سره سم سمبالونکي.
د خپل وزن الندې سم سمبالونکي) لکه څنګه چې دا د خپل نوم څخه واضح دی (د روزنې لپاره بوخت یوازې د شخص وزن پورې اړه لري. دا سمبالونکي په عموم ډول د پوستکي او پوستکي عضلاتو د سمون لپاره کارول کیږي. د هغوی وزن د یا هم د سمولیک ټیل بدلولو سره تنظیم شوی، یا د وزن اضافه کول) د مثال په توګه، dumbbells (.
د وړیا وزن سره یو سپورټ سمبالونکی یو سم سمولونکی دی چې د تمرین کولو لپاره ځانګړي ډیسک سره لیږدول کیږي. په دې کې سمبالونکي شامل دي د ډبببلونو او باربیلونو سره. که تاسو دا سمبالونکی غوره کړئ، نو د دوی د ټول اعتبار لپاره، د چټینر کیفیت ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. او په هر حالت کې، دوی د وزن له پورته کولو څخه ډډه مه کوئ چې هغه تولیدونکی چې په عملیاتي لارښوونو کې اشاره کوي!
د جوړ شوي وزن سره سم سمبالونکي د تیرو خلکو سره ورته دي، یوازینۍ توپیر دا دی چې وزن یې په ډیری وخت په فلزي بیس یا رال باندې ټاکل کیږي او نه لیرې شوي. دوی خوندي دي او معمولا د عضلاتو د یوې ځانګړې ډلې روزنې لپاره کارول کیږي.
د سمیکلیټ اخیستلو په برخه کې د هغې او هوساینې پیرود لري. برسیره پردې، هغه به تل ستاسو په ګوتو کې وي، تاسو کولی شئ په هر اسانه وخت کې روزنه ترسره کړئ، د روزنې هال په وخت کې وخت خوندي کړئ. برسېره پردې، ستاسو د کورنۍ غړي هم کولی شي د سمبالونکي په تمرینونو کې برخه واخلي. مګر منفي دواړه د سم سملیټر قیمت وي، او حقیقت دا چې ستاسو په اپارتمان کې به یو مشخص ځای ونیسي. او په وخت کې، هغه کولی شي تاسو په بشپړه توګه بې پرواه کړي.
د ځواک روزونکي په معمولا د سپورت یا جمایاتو لپاره پېرودلی، نو که چیرې د پیرود حل حل ناڅاپي وي نو یو ځل بیا د ارزوینو تجهیزاتو سره بیا کتنه بیاکتنه کوي، دوی نور ورثیل دي. او د پیاوړتیا تمرینونو لپاره، تاسو کولی شئ په لومړي ځل د ډومببلونو څخه کار واخلئ.
که تاسو شک لرئ چې آیا دا سمه ده چې سمبالونکی په سمه توګه واخلئ، د فټیوټ یا اتلیکیک کلب لپاره السلیک کړئ. تجربه شوي کوچنيان شته چې تاسو به اړین مشوره درکړي، سم سمولر او یو پروګرام غوره کړئ، چې تاسو به ستاسو د بدن شکل ته بشپړتیا درکړي. شاید، د روزنې له پیل څخه دمخه تاسو باید د روغتیا سره د غیر ضروري ستونزو څخه مخنیوی لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړو. دا احتمال لري چې د څو ټولګیو څخه لیدنه وکړي او خپل ځان د بیلابیلو سمبالونکو په اړه وټاکئ، تاسو به هغه ومومئ چې ستاسو اړتیاوې سمه ده او د پیرود کولو پریکړه به ستاسو لپاره آسانه وي.
اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه سمبالونکی انتخاب کړئ. په هر حالت کې، تاسو یو سمبالونکی اخلي یا جم ته ځي، دا یوازې پیل دی. مخکې له دې چې د اتلولۍ لاره ومومئ!