داسې انګیرل کیږي چې له یوې ښځې وروسته مور شوه، هغه د خپل ښکلا ډیر مهم برخې له لاسه ورکړي. او له ټولو څخه لومړی، او د ښه لپاره نه، دا ارقام کولی شي، اضافي وزن اضافه کیدی شي، د سینې بڼه بدترینه شي، د نښې نښانې ښایي ښکاره شي. د دې ټولو له کبله، تاسو، د نوي نووم په څیر، کولی شي د پخوا په پرتله لږ ښکلی احساس وکړي. له هرڅه، کله چې تاسو د خپل ماشوم سره ناست وي نو تاسو هر وخت ستړي شوي یاست، او تاسو دومره وخت نلرئ چې خپل ځان وڅیړئ او فکر وکړئ چې څنګه تاسو باید غوره وګورئ. مګر دا یوه لویه تېروتنه ده، له دې وروسته، د ماشوم پاملرنه، تاسو باید تل خپل ځان وخت ونیسئ. لږترلږه څو دقیقو لپاره ځان ځان سره ټوټې کړئ، او تاسو به یقینا غوره وګورئ. په یاد ولرئ چې لوی ګورئ دا داسې ستونزمن کار نه دی، حتی که تاسو مور یاست. له دې امله، که تاسو ووایاست: "زه د ماشوم سره ناست یم، زه غواړم ښه وګورئ، مګر زه هیڅ شی نشم کولی" - ستاسو ظاهري نقطه نقشه مه کوئ او یو خپګان حالت ته ورننوځئ ځکه چې تاسو خپل ځان پریښودو، ځکه چې تاسو ځان اخوان المسلمین هره ښځه مینځ ته کوي، او تاسو یوازې، په پایله کې، د دې عکس بدلولو ته اړتیا لرئ. لاندې لاندنيو لارښوونو وروسته، تاسو به حتمي حيرانتيا وګورئ، او همدارنګه د ښکلا او ښکلا مور په شان د ښکلا ښکلا او ځان باور ولرئ.
زه ښه څیز غواړم
ډیر ځله د زیږون وروسته میرمنې اضافي پونډې کیږي. او دوی په ډیره حیرانۍ سره له لاسه ورکړې. سربېره پردې، ښځه باید هر وخت په کور کې ناست وي او ماشوم وګوري، ځکه چې هغه خپله قوي فزیکي جبران نه لري، چې کولی شي اضافي پونډې وساتي. او پوستکي "توم"، کوم چې د یوې قاعدې په توګه جوړ شوی، د عصري ګیټی دیوال کې واقع شوي عضلات کشفوي، په ناڅاپي توګه یادونه کوي. له دې امله، زړه پورې غوښتنه چې زه د ماشوم سره ناست يم او غواړم ښه وګورئ، ډیری مورونه پریږدم.
د توم سره ستونزې کولی شي په ساده او اغیزمن ډول حل شي، د بریښنا برمته کولو یا د فزیکي تمرینونو ځانګړتیاوې چې په کور کې په اسانۍ سره ترسره کیدی شي، د سهار په تمرینونو کې. مګر تاسو د پوټکی ناپاکی نښی نښانی د نوم د میډرتراپی د طریقې په مرسته معلومولی شئ.
د لارې په توګه، تاسو واقعیت ته اړتیا لرئ چې ستاسو ماشوم یو روغ رمټ خواړه ولري. په ياد ولرئ چې ستاسو غذا بايد ورته وي. د معقول او مناسب تغذيې څخه مننه، ستاسو بدن به د غذایي موادو او ویټامینونو ترلاسه کولو وړتیا ولري، چې يقينا به تاسو سره د امیندوارۍ په جریان کې د اضافي اضافی پونډو څخه ځان وژغورئ. همداراز، د وزن د لاسه ورکولو ډیری ډایټونو په اړه مه هېروئ چې تاسو به تاسو ته زیان ونه رسوي.
زه غواړم زما د سينې زاړه بڼه بیرته راستانه کړم .
د ښځو سینما تل د ښځینه ښکلا معیار دی. مګر د ماشوم زیږون او ماشوم ته د مور ورکولو ورکول وروسته، دا معمولا خپله اصلي بڼه له لاسه ورکوي. د دې له امله، عادلانه جنسیت ډیر خپه دی. له بلې خوا، داسې یوه جمله چې "زه غواړم په زړه پورې وګورم" په هرڅه کې نظریه شامله ده. نو په دې حالت کې دا اړینه ده چې هرڅه هڅه وکړو چې خپل عصري ښکلا ستاسو سینې ته بیرته راستانه کړي. ځانګړي تمرینونه او د سینې غایط مه پریږدئ، او د ځانګړو کریمونو او جیلونو څخه کار واخلئ چې ستاسو د ټاس شکل او لوړې کچې ته وده ورکړي.
غواړم ښه وګورئ - فیشن وګورئ .
ډیری ښځې شکایت کوي چې دوی وايي "زه د ماشوم سره ناست یم او زه یو وخت د غرونو لیدلو لپاره وخت لرم ...". دا یو څه دی او دا چې یوازې د ځان په اړه دي، مه هیروئ. له دې امله، کله چې تاسو فرصت لرئ، فیشن مجلې ولولي، یا په انټرنیټ کې سایټونو ته لاړ شئ، چیرې چې تاسو په فیشن نړۍ کې د وروستي نوښتونو سره واقفیت ترلاسه کولی شئ. بیا تاسو کولی شئ د ورته انټرنېټ له لارې د وروستي رجحان توکي ترتیب کړئ. په یاد ولرئ چې فیشن د یوې ښځینه بڼه لپاره خورا مهم دی. له همدې کبله، د فیشن ټولو ټانکرونو څارنه کولی شئ، تاسو تل د اعتماد احساس کولی شئ او یو ریښتینې "فیشن ماین" وي. نو، د ماشوم سره د تګ لپاره ځي، مه هېروئ چې تاسو ښځه یاست. په یوه غوره تنظیم کې وساتئ، یو عصري اپارتمان جوړ کړئ، ډیزاین کړئ او هر هغه چا ته ثابت کړئ چې مور یې وي - دا ستاسو د ظاهري نښه کولو معنی نلري.
چارج د بشپړتیا او ښکلا لپاره ستاسو لاره ده.
هڅه وکړئ په اونۍ کې لږترلږه دوه، درې ځلې تمرين وکړئ. دا به ستاسو د فزيکي بڼه په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او تاسو د ټولې ورځې لپاره خوشبینۍ احساس درکړي. مګر تاسو باید خوشحاله او انرژی احساس کړئ لکه د بل چا په څیر.
د لارې په توګه، اندیښنه مه کوئ، که چیرې د کار کولو نیواک په چټکتیا سره مثبت پایله ونه کړي. په یاد ولرئ چې د پایلې لپاره د یادونې وړ ده، وخت او صبر ته اړتیا لیدل کیږي. همدا رنګه تاسو کولی شئ په فزیکي تمرین پروګرام کې شامل شئ د یو لړ تمریناتو یو ځانګړتیا چې په ځانګړي ډول د مور لپاره لپاره ډیزاین شوی. دا تمرینونه تاسو کولی شئ په اسانۍ او اسانۍ سره کولی شئ د ماشوم سره په تلو کې هم کولی شئ.
د پوستکي ضروري پاملرنې په اړه مه هېروئ .
مه هیروئ چې ستاسې پوستکۍ کریم سره په سمه توګه مایع کړئ، دا به په دې برخه کې د نښو نښی کمولو کې مرسته وکړي. همدارنګه څومره ممکنه اوبه وڅښئ. کله چې ماشوم خوب راځي، خپل ظاهرا وګورئ، د مخ ماسک، ویښتان یې کړئ، او بیا خپل ځان د فیشن جوړونې سره ولرئ چې تاسو باید هره ورځ باید ترسره کړئ.
په لنډ وخت کې، مه وایئ کله چې ماشوم ویده شي، زه ناست یم او هغه وګورم نو هغه ژوندی نه کوي. دا لمړیتوبونه د هغې لپاره خورا مناسب دي. نو تاسو کولی شئ د خپل ځان ساتنه وکړئ. په یاد ولرئ، دا د دې مانا نلري چې تاسو یوه خرابه مور یاست، یوازې یو دقیقه او خپل ځان لپاره، محبوب.
نوی ویښتل د مغز لوړوي .
هڅه وکړئ چې ستاسو ویښتو ته ډیر وخت وقف کړئ. د ټولو، ښایسته او ښایسته ویښتو وروسته - دا تل فیشن و. په ځانګړې توګه د ویښتو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د سپارلو وروسته سم تعقیب کړئ. د دې دورې په جریان کې، د ویښتو لوی زیان ښایي. نو له همدې امله تل هڅه کوي چې صحي خواړه وخوري او د ویښتو تولیداتو ځانګړي لړۍ وکاروي، کوم چې موخه یې د هغوی جوړښت بیا رغول دي.
د تګ لپاره د ماشوم سره روان، د ویښتو ساده ساده کولو په اړه مه هېروئ، کوم چې ډیر وخت نه نیسي. اصلي خبره دا ده چې تاسو ورسره مخامخ شئ. په لاره کې، هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده د امکان تر حد بدل کړئ - دا به ستاسو سره د بدچلند څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې غاښونه نه یوازې د ظهور بدلولو وړتیا لري، بلکه په عادلانه توګه د مزاج لوړولو لپاره هم کار کوي. له دې امله، تاسو به تل له ځان سره مطمئن یاست، او پاتې به ستاسو د بدلونونو په اړه معلومات درکړي.
په پایله کې ځینې کلمې .
په یاد ولرئ چې د ماشوم زیږیدنې نوي ستونزې او د کورنۍ اندیښنې دي، مګر، باید تل هڅه وکړئ چې خپل ښکلا او روغتیا وساتئ تر څو وروسته، د عکس مخې ته ولاړ شئ او ستاسو عکس العمل وګورئ، تاسو په ویاړ سره ویاړئ: زه د ماشوم سره ناست یم، مګر په عین وخت کې زه خوند لرم! ".