Pilates د یو فزیکي تمریناتو سیستم دی چې د جوزف پیلیټس لخوا جوړ شوی. Pilates د بدن د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي، د نرموالي زیاتوالي او د بدن ټولیز فزیکي حالت ښه کوي. او تلیفوناتیک، په بریالیتوب سره، د جمنازیکي تمریناتو پیچلی دی چې موخه یې د عضلاتو کمول او وده کول، دقیقه کول، او همدارنګه په بدن باندې د روغتیا لوړولو اغیزه لري. مګر، له بده مرغه، د پیلوټانو او تلیفونونو مطالعاتو کې توپیر شتون لري.
پیلیټس ته کنټرولونه
په جراحی، ټیټومیټولوژی او غاښونو کې د پیلوټانو استخدام ته الندې کنټرولونه الندې دي:
- د یو کس عمومي قبر حالت
- د حرارت درجه زیاتوي (37.5 پورته پورته پورته)، د دې ناروغیو کلینیکي څرګندونې په پام کې نیول شوي دي
- د زخم په ساحه کې انفیکشن یا د هغې عکس العمل غبرګون شتون لري
- د هاماتامو له امله د وینې خوندی خطر، د رګونو نږدې، خارجي بدن، اعصاب، حیاتي ارګانونو
- او همدارنګه د بهرنیو ادارو د نه منلو وړ تنظیم سره
- د درد د خوځښت پرمهال د قوي خپلواک او حضور شتون
- د پاکو پروسو شتون، د بیلګې په توګه، غیرحاضر، فیلګومون، د ضرب الاجل.
پورته پورتنۍ مخنیوی د پلې کولو لپاره، ډیری وخت د لنډمهاله فطرت څخه. په عموم کې، د داسې فزیکي تمرینونو تمرین د نیورورومورایک میکانیزم له لارې د ټولو لوی سیسټمونو په بهیر باندې فعال نفوذ لري، د دوی فعالیت ته وده ورکوي.
Pilates د بدن لپاره د بیا رغونې پروسی په توګه کارول کیږي.
- په عین حال کې، باید په پام کې ونیول شي چې پیلیټونه د ناڅاپه ناروغۍ په پړاو کې د غیرقانوني پیښو لپاره کارول کیږي، د زیاتې دردناک درد ښکاره کولو مرحله کې، د انرژی په مرحله کې، ځینې ناروغی، کله چې د یو کس فعال کاري ظرفیت محدود دی، او د غبرګون فعالیت د کارونو په همغږۍ کې بدلون موندلی.
- د ښه درملنې بریالیتوب لپاره، پیلوټانو ته سپارښتنه کیږي چې د ناروغۍ پروسې په لومړنیو پړاوونو کې کارول شي، که دا د ودې په حاد پړاو کې نه وي.
- مګر په اعضابونو کې د بدلیدونکو بدلونونو شتون - زړه، فلسیل فیوژن، د ګوتو د ککړتیا او نورو نورو، د پیلوټونو اشاره محدودوي.
- همدارنګه، د خوړو وروسته، الکولیک څښاک څښل صحیح نه دي ښودل شوي، که چیرې یو کس له ورځې وړاندې مخنیوی وکړي، ځکه چې عضلات هم آرام پاتې کیږي.
- مګر د مختلفو زخمونو یا د رژیم سره او د امیندوارۍ پرمهال د ستونزو سره، دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي.
د کالینټیکونو مطالعاتو ته کنډرډیډیزیکونه
پاملرنه باید د کالینټیک سره ونیول شي. په خواشینۍ سره، ډیر محدودیتونه شتون لري چې یو اسانه آسانتیاوې وړاندې کوي، او حتی په ځینو پیچلو پیچلو حرکتونو کې بشپړ فعالیت منع کوي.
- د هر ډول سرجن مداخله وروسته، دا اړینه ده چې لږ ترلږه د کالینټیک غونډو بیا پیلولو یو کال مخکې.
- هغه میرمنې چې د سیزیران برخه درلوده، باید د وخت د 1.5 کلونو لپاره، د سیټرو د ټوټې مخنیوی لپاره لږ څه ته زیاته کړي.
- هغه خلک چې ډیری بې وزلي لیدل کیږي باید لومړی د یو ډاکټر سره مشوره وکړي، ځکه چې د کالینټیک پیچلی کیدی شي دوی سره توپیر ولري.
- دا فعالیتونه د اتماتیک ناروغیو له امله د هغو کسانو لپاره منع دي.
- د ریښو د هر ډول ناروغۍ سره، تاسو باید لومړی د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ، او که تاسو ژر تر ژره نشي کولی، تاسو باید د تیز رفتار بدلیدلو په بیلابیلو لارښوونو څخه مخنیوی وکړئ. او په عموم کې، په دې حالت کې، د حرکتونو شمیر باید لږ تر لږه د امکان وړ وي او ترسره شي.
- د ويريز رګونو سره، د پښو د پياوړتيا لپاره تمرينونه منع دي، په شمول د سکيټانو او نيمو ګوتو په شمول. دا د پښو په برخه کې د تمرينونو، د پښو څخه د رانونو څخه غوره کول دي.
- که چیرې د بډو رسوونکي وي، په دې قضیې کې سټیټونه په کلکه منع دي!
- د نس ناستی ناروغۍ نسبتا وروستیو وروسته، تاسو د کالینټیکونو د قبولولو لپاره اړتیا نلري.
- همدا رنګه، تاسو اړتیا لرئ د بیا رغونې موده وخورئ، په جریان کې، په هر صورت، دا د multivitamins کارولو کورس لپاره مهم دی. او یوازې د طبي مشورې وروسته تاسو کولی شئ بیا مطالعه پیل کړئ.