د صحي ژوندانه اساسي اصول

یو صحتمند ژوندانه ژوند د یو لړ فعالیتونو شامل دی چې موخه یې د روغتیا ښه والی او ساتل دي. داسې ښکاري چې تاسو هرڅه پېژنئ، په دې اړه ډیر څه ولولئ، د دې ملګرو سره د دې موضوع په اړه خبرې وکړئ. او په عمل کې څه؟ ډیری وخت چې موږ خوړو، لکه چې ماښام باید وخورئ، موږ د نیمایي وروسته ډیر بستر ته ځو، موږ خپل ځان په لټه کې یو چې هرکله چې عذر کولو لپاره نه ځو.

لومړی قانون مناسب تغذیه دی .
یو روغ او منطقي خواړه خورا مهم دي. یوازې تاسو به وخورئ او په وخت سره، تاسو به ستاسو په روغتیا کې ښه احساس وکړئ. انسان بدن په داسې طریقه طرح شوی چې تاسو یې کولی شئ، هغه خواړه وخورئ چې ګټورې او ګټورې دي، بدن به فعال ژوند ژوند وکړي او کلوریزونه ترلاسه کړي. د زیانمنونکو او بې ګټې محصولاتو بیلګه خورا تیزه خواړه ده. د اندیښنې لپاره هیڅ شی شتون نلري که تاسو لږ فرانسوي فریجونه او یو هامبرګر وخورئ، مګر که تاسو هره ورځ دا خواړه وخورئ، دا به د موټری المل شي، ټول فعالیت به کم شي او د وینې جوړښت به بدلون ومومي.

روغ رمټ څه دی؟ د ورځني راشن تقريبا 65٪ باید غله، ډوډۍ، میوه او سبزيجات ولري. په سلو کې 30 د کب، غوښې، غوښې او لبنیاتو لپاره اختصاص شوي دي. او یوازې یو کوچنی ځای د میوو او غوړ لپاره له 5٪ څخه زیات نه دی.

د بدن لپاره معمولا د مایعاتو په ورځ د 2 لیټرو کار کوي. دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید هره ورځ دوه لیټره اوبو کې واچوئ. دا به ستاسو په غذايي موادو کې ډیر ګټور وي چې ممکن ممکنه میوه او سبزيجات پکې شامل وي، په ګډون کې اوبه، ویټامینونه او د تغذيې نور اضافي توکي شامل دي. د سبزیجاتو او میوو ترلاسه کول هره ورځ د داخلي ارګانونو کار ته وده ورکوي او دا رنګ ښه کوي.

دوهم قانون صحي خوب خوب دی.
دا ټولو ته معلومه ده چې خوب او خوب د ښه چلند او هوساینې لپاره اړین عنصر دی. ډیری خلک د خوب درمل خوب کوي، پداسي حال کې چې ځینې ښځې په دې باور دي چې خوب د خوب ښکلا دی. خوب د دماغ یو مهم حالت دی، دا باید پیاوړی او روغ وي. د دریمې برخې په اړه د بیالبیلو خوبي یا بې خوبۍ څخه اندیښمن دي، چې د کار وړتیا او د شپې پاتې آرام سره مداخله کوي. په هرصورت، ناکافي خوب نیسي کولی شي په انساني روغتیا ناوړه اغیزه وکړي.

ډاکټران پدې باور دي چې د یو بالغ ځوان خوب لپاره، 7-8 ساعتو وخت نیسي ترڅو آرامۍ ته خوشحاله شي او په ټوله ورځ خوب کې نده ځي. د شپې لپاره د آرام او چمتو کولو وخت 22 او 23 ساعته تر ټولو ډیر د خوښۍ وړ دی. په دې وخت کې بدن آرام شوی دی، تاسو کولی شئ په سمه خوب سره ویدل شئ، اعصابو سیسټم یې سرته رسیدلی. په دې وخت کې، د ښه خوب کولو لپاره، تاسو باید فزیکي او رواني کار ودروي.

دریمه قاعده - سپورټونه کوي.
د ښځو لپاره، منظم نارینه د نارینه وو لپاره د سپورت لوبولو څخه ډیر مهم دي. د ښه والي، ظاهري او روغتیا سره ډیرې ستونزې د فزیکي او ساده جمنازیسټ په مرسته حل کیدی شي. او که تاسو په سیسټمیک ډول سره په فټس کې ښکیل یاست، ټولګی به د قوی ارقامو د بیارغولو او ساتلو کې مرسته وکړي. نو تاسو به د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورئ، تاسو به خپل چلند او هوساینې ته وده ورکړي.

کله چې تاسو احساس کوئ چې په کار او په کور کې تاسو اوس یاست او بیا د ټیګاډو څخه ډک شوئ، هڅه وکړئ چې په جم کې ډیر ځله لیدنه وکړئ. هغه خلک چې په دوامداره توګه په سپورت کې ښکیل دي، لږ توپیر لري چې په مختلفو فشارونو سره.

د ډیری متخصصینو په وینا، د سیسټم سیستمیکه فعالیتونه د سرطان څخه مخنیوي کې مرسته کوي، په ګډون د سینې سرطان دا دلیل د فټنس مرکز ته د سمدلاسه یو ګډون اخیستلو لپاره کافی دی.

د صحی منظم صحی کورسونه د جنسیت او ستاسو جنسیت په کیفیت باندی اغیزه کوی. او دلته، بخښنه، غیر ضروري تبصرې.

او په پای کې باید وویل شي او ډیری مطالعې دا ثابت کړې، د ژوند اوږدې مودې لپاره د فزیکي مسلسل تمرین.