البته، هرڅوک پوهیږي چې یو ناروغ بیرته فعالیت او چلند کموي. مګر موږ د ټکولو، کرکولو او افشا کولو په حال کې یو، دوی په پام کې نیولو سره، په ښکاره توګه، د خپل بشپړ بې عدالتۍ یوه بشپړه برخه. مګر اړینه نده چې د دې سره مخ شي. که تاسو د درد څخه ستړي شوي یاست، د متخصصینو مشوره ولولئ او عمل وکړئ.
بیرته د احساساتو څرګندولو مسؤلیت مسؤل دی. ستونزې کله رامنځ ته کیږي کله چې موږ د دې توان نلرو چې بهرنی محرکونو ته په غبرګون کې احساسات ښکاره کړو یا ځان ته اجازه ورنکړو چې دوی بیان کړو. په معمولي ډول، دا د فشار پر مهال واقع کیږي، کوم چې په ژوند کې کافي دي (د خپلوانو د پوهیدو نشتوالي، د نورو بې قیاسیت، په سړک کې کریش). دا مهمه ده چې د ریین احساس وکړئ لکه یو څه پیاوړی، مګر په ورته وخت کې ګرځنده. که دا خورا ظالمانه وي، موږ نشي کولی په هغو شرایطو کې چې د اړتیا په صورت کې یې اړتیا لرئ د انعطاف وړ نه وي (د مثال په توګه، که تاسو اړتیا لرئ). د فشار لاندې خورا حساس او نرم نرم ریښی موږ ته اجازه نه راکوي چې اړین پیاوړي ساتنه وکړو. درد د عضلاتو خپګان را منځ ته کوي چې کله یو شخص ځان ځان ته د تیریدلو اجازه نه ورکوي. دا ګټوره ده چې دا ومنئ چې تاسو غصه یاست، دا ووایاست. د منفي احساساتو څرګندولو لپاره ترټولو ښه ټولنیز منل شوي لاریونه ورزش دی.
د دې لپاره چې د عضلاتو فشار زیات نه شي، خپل پښه په پښه نه اچوي. که شرايط اجازه درکړي، ستاسو گوټانې طلاق کړئ - دا به د عضلاتو په آرامۍ کې مرسته وکړي، په ټيټه برخه کې د درد څخه مخنیوي وکړي. د پیل شوي پوست څخه پیل کړئ: فوټونه د یو بل څخه تقریبا 20 سانتي مترو په فاصله سره موازي موقف لري، ګوتې لږ لږې دي، د بدن وزن تیریږي، بیرته مستقیم دی. خپل ګوټونه مو واچوئ، خواوو ته یې وویشئ او دوی د خپلو اوږو په کچه پورته کړئ. دا به د لاس پورته برخه وګرځوي. په آسانۍ سره خپل ګوټونه بیرته وګرځئ، د اوږدې غاړې بلیډونه یوځای کړئ، او ووایاست: "وتړئ!" یا "خپل شا څخه وباسئ!" دا عمل څو ځله بیا تکرار کړئ، په غوږونو کې د غوږ احساس احساس کړئ.
برش د سر په شا کیږدئ، خپل ګوتې ګنډئ. د لاسونو سره لاسونه پرانیزئ تر څو ستاسو سر د ممکنه کچې ټیټ وي. گوټونه لږ خولې پاتې دي، بیرته مستقیم دی، مګر سخت نه دی. د بدن وزن لږ مخکې. ژوره تنفس وکړئ.
د درد درد، د عضوي ناروغیو سره تړاو نلري، ډیری وختونه ثانوي او د داخلي ارګانونو له ناروغیو سره تړاو لري. نو، د جگر او ګلایډر سره ستونزې اکثرا په تیوریک ریین کې درد رامینځ ته کوي، کولی شي د لاموساسال په سیمه کې اوږدمهاله درد ثابت کړي. د دې ستونزو د حل لپاره یو باوري لاره د اغیزمنو غړو تشخیص او درمل دي. هډوکوپیټی د دې هدف لپاره د حيواناتو او سبزیجاتو اصلي طبیعي زیرمو کارول کیږي، منرالونه، کوم چې له تیاری څخه په ځانګړي ډول تیار شوي دي، کوم چې په بدن باندې ناوړه غبرګونونه او زیان منونکي اغیز نلري. په جلا توګه دا اړینه ده چې د میرمنو د کموالی او د ښځو د غړو له مینځه وړلو کې د درد سره د تړاو په اړه وپوهیږي.
دلته هایپپوټی تقریبا تقریبا نا مناسبه ده، په بریالیتوب سره د انارو بیوټیکونو، هارمونول مخدره موادو او قوي عنصرونو کارولو پرته د دې ناروغیو سره په بریالیتوب سره کاپي کوي، کوم چې د کارولو وړ بدلونونو پایلو المل ګرځي. د هټیوپاتیا پیچلې ترکیب د لارښود درملنه سره تاسو ته اجازه درکوي چې د درد لوی لاملونه له منځه یوسي.
درد یو خطر دی. د درد سنډوم له منځه وړلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د سرچینې پوه شئ. د osteochondrosis، سکوالوزیسس، ګوتوسيس ناروغۍ دا ده چې دوی سمدلاسه څرګند نه وي، مګر د انساني بدن په ژوند کې د کوچني ماشوم څخه ژوند کولی شي او په هغه وخت کې چې هغه لږ تر لږه تمه لري، نشی کولی - که مصؤونیت مات شي او د روغتیا ذخیره په پام کې نیول شوې ده.
اوسټوچروپروسس د تاکونو تر ټولو عام ناروغي ده. د پایلې په توګه، د ډیسک او بین المللي ملګرتیا له مینځه وړل کیږي، دا د عصبي جوړښتونو سره مخ کوي، چې د سخت درد سبب کیږي. د دوی سره د مقابلو لپاره ریفیلیکسوتراپی، فزیوتراپی، مساج، فزیوتراپی تمرینونه، فرعی درملنه) د نخاعی جریان (.
سپين زموږ داخلي کور دی. د دې فکر سره، موږ باید په شا کې د درد طبیعت په اړه فکر وکړو. تاسو د نړۍ په اړه د خلکو په اړه څه احساس کوئ؟ څنګه تاسو سره صادقانه یاست، کولی شئ یو کلمه وساتئ، آیا تاسو باور لرئ؟ لرغونی یاغیان په دې اند دي چې دا ناروغۍ زموږ له ځای څخه نه راځي. دا لومړی ځل په ذهني او ستورپوهنټو کې جوړ شوی دی. او بیا، دماغ او زړه ته د رسیدلو پرته، د انفجریشن له نظره سترګې پټې شوې، خوغوي ځان په فزیکي الوتکه کې څرګندوي.
که چیرې د درد درد تیز، د ډزو ټکي وي، ډیری وختونه په لاس یا پښه کې ورکول کیږي، د بین الیکترالیا هیریا امکان شته - تاسو اړتیا لرئ یو ډاکټر وګورئ. که چیرې یو ساده فعال سایولوسیز وي، یو معمولی ویښتونکی وي، چې زموږ د محبوبیت (امید په تیرو کې په تیرو وختونو کې) د سینما ژوندانه، موږ ته اړتیا لرو چې پایلې له منځه یوسو - د عضلاتو کارکونکي پیاوړتیا وکړو، د داخلي کور curvature د ملا عضلاتو د نرموالي او سر له لارې تاوان.
ایا د یو اوږد وخت لپاره په ورته پیښو کې کښیني؟ ولاړ شئ، خپل پښې د خپلو اوږو په چوکونو کې وساتئ تر څو پښې یو بل سره موازي وي، او خپل لاسونه په اړخونو کې پورته کړئ. د ګوتو څخه تیریږئ، برش وتړئ او ښه څاه کړئ. د ښي لاس سره ښي کلیک واخلئ او ښي خوا ته مو وګرځوه، د بدن باندنۍ برخه یې وخورئ. په دې موقف کې پاتې کیدل پنځه تنفس او تنفسونه. په ژوره او په سمدستي توګه تنفس وکړئ، لږ څه تنفس او تنفس پراخوي. تمرین بیا بل طریقه بیا تکرار کړئ.
ستاسو د ښوونځي فزيکي زده کړې ښوونکي دا تمرين "cat" نوموي. پیل شوی پوست "په ټولو څلورو برخو" کې شتون لري، حجمونه په بشپړه توګه د اوږدې مودې لاندې دي، پښې د فرش پورې تنفس دي، گوټونه د کانګو په چوکۍ کې دي، پښې ګوتو دي. د انسپکولو سره، په شا کې حرکت، د کوکاسيکس او زن کڅوړول، د تنفس په واسطه بیرته راوتل، په کوکاسیکس کې کښیناست او د هغه سر پریښودل. تنفس سست او آرام دی. هره ورځ لږترلږه دقیقو لپاره دا تمرين وکړئ.
د تمرین تمرین وکړئ، دا به د پوستکي مالتړ مالتړ، د ملا او ستور عضلات پیاوړي کړي.
په یاد ولرئ چې نیکوتین او الکول د بدن دفاع کموي. د هایپوتوتیا خارج کړئ، په نیمګړتیا او مسوده کې پاتې شئ. وزن کنترول کړئ، ځکه چې د سپن په برخه کې د بار زیاتوالي نه. د سونا یا سونا په مینځ کې، دا د بدن پاکولو پخاطر یو ښه طبیعي لاره ده، د میټابولیزم ښه والی او د تاکونو فعالیتونه. کله چې هر درې میاشتې، د مس مس د 7-10 ورځو کورس ترسره شو. او په یاد ولرئ چې یو ځل او د ټولو لپاره، د سپین لپاره د تمرینونو لنډ ډول پلي کول باید په دوامداره توګه وکارول شي، یوازې په دې حالت کې به یې اغیز لیدل کیږي.