مګر که تاسو د مختلف زاویې څخه هر څه وګورئ، وزن ترلاسه کول یو فرد دی، له همدې کبله د هر چا لپاره منځني معیارونه شتون لري. ځینې ښځې د امیندوارۍ په دویم ټیم کې وزن له لاسه ورکوي او د ماشوم د زیږون سره نږدې خواړه ترلاسه کوي. ډیری وخت، د دوهم امیدوارۍ په اړه زده کړه وروسته، ښځې هڅه کوي، دوه لپاره خوري، په بشپړ ډول د بشپړ پروګرام الندې.
امیندواری د غذا لپاره خورا ښه وخت نه دی او وزن له لاسه ورکوی. مګر تاسو په اسانۍ سره د مناسب مناسب تغذيې ساتلو توان لرئ او ستاسو د راتلونکي په اړه فکر وکړئ) د زیږون وروسته د کلوګرام اچول خورا سخت دي (. راځئ چې معلومه کړو چې څنګه په دوهم حمل کې د زیاتو وزنونو څخه مخنیوی وشي.
تل په یاد ولرئ چې هره ورځ ناڅاپه د میټابولیزم لپاره اړتیا لرئ! ډیری ښځې، د دوی د امیندوارۍ د ژوند له عادت څخه، د سهار د ډوډۍ څخه ډډه وکړئ. دا سمه نه ده. که نه نو، په کوم بل حالت کې، تاسو به د غرمې لپاره یو ځنګل اشتیاه ولرئ، او تاسو به د پلان په پرتله ډیر معدې ته واچوئ.
دا په منظمه توګه ستاسو د غرمې غورنۍ جوړول دي! د یادونې لپاره دا اړینه ده چې ووایاست، مخکې مو پریکړه کړې چې تاسو به د ناچاو او د غرمې لپاره څه خواړه وخورئ؟ تاسو د بل چاکلیټ، هیمبرګر یا سایج د خوړلو لپاره ډیر فرصتونه لرئ. د امیدوارو میرمنو اشتیاه تقریبا اټکل کیږي چې د پیسو اټکل وکړي، او که تاسو په مستقیم ډول په واټ یا په سړک کې په یو څه کارولو کې لیوالتیا لرئ نو تاسو باید د هغې لپاره چمتو یاست. مخکې له دې، د ورځې لپاره یو مینو جوړ کړئ او د ډوډۍ او د غاښونو د څښلو لپاره مه هیر مه کوئ.
هڅه مه کوئ د مکډونالډ او کوم شکمن ډول اداری ته لاړ شي. رستورانتونه او کانټینټونه یوازې د پخلاینې او روغې خوړلو پخلی نه شي کولی د پخلی کولو څخه. د تیلو شتون، مختلف مصالحې او اضافه شوي توکي - دا ټول ستاسو په شخصیت کې ښه نه ښکاري. مګر دا دا معنی نلري چې تاسو اړتیا نلرئ چې کور پریږدوئ، او د یو څو لپاره یوازې خواړه دي. د دې لپاره چې په انحصار کولو کې مهم او مهم شی عام احساس وي. کله چې کیفیت ته لاړ شي، نو د دې خواړو د ښه خوړو، خوړو او ډیری "روغ" تغذیه کولو لپاره مناسبه ده. له بده مرغه، د دوهم امیدوارۍ په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې د خپلې خوښې پوز چپسونه، کارپیسیو، د غوښې، غوږو، خام کبانو او غیر شیدو تولیداتو څخه د شیدو څخه. همدارنګه، د کافی کیفیت لرونکي چای څښلو لپاره هیڅ اړتیا نشته - که تور یا شنه، یا فیض څښاک.
امیندواره میرمنو په ریښتیا سره ډیر کیلو قابلیت ته اړتیا لري. مګر، له بده مرغه نه ټول ټول کلوریزونه ستاسو په بدن یو شان تاثیر لري. دا اړینه ده چې په سمه توګه وخورئ او په ځانګړې توګه خوندیتوب او زیان ونه خورئ. تاسو باید د ځواک له لارې دویمې برخې ونه خورئ، او ویل یې چې تاسو د ماشوم تمه کوئ. دا غوره ده چې د مڼو اضافی برخه د مڼو یا دورتو سره بدله کړئ او خپل کورنۍ ته ووایاست چې تاسو هڅه کوئ چې د خوړلو لپاره هڅه وکړئ، او ستاسو خواړه د متخصص لخوا تصویب شو. د خپل بدن چپ چپ ته په غور سره غوږ ونیسئ، دا به هیڅ کله تاسو غلا نه کړي، که تاسو ناڅاپي غواړئ د کیک یوه لویه برخه وخورئ، البته دا وخورئ، او خپل اشتیاه له لاسه ورکړې، نو ځان ځان ځان ته یو څه وخورئ.
د هغو محصولاتو په اړه مه هېروئ چې تاسو باید ستاسو په پیٹ کې نه واچول شي که تاسو غواړئ پوه شئ چې په دویم امیدوارۍ کې د زیاتو وزن څخه مخنیوی وکړئ. دا ساسیج، پنیر، هیمبرګر، کیکونه او بنګانې - دا ټول غوره دی چې د دویم امیندوارۍ له مینځ څخه وباسي. البته، دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید هرڅه ته ځان محدود کړئ، مګر په یاد ولرئ چې دا خواړه باید لږ وخت ونیسي. مه هیروئ - هغه څه چې تاسو یې خوري هغه ستاسو ماشوم او د هغه پرمختګ اغیزمن کوي. له همدې کبله دا غوره نه ده چې خپل ځان د سایټونو، کنډوالو خوړو سره وساتئ، دا به غوره وي چې په طبیعي محصولاتو تمرکز وکړئ، لکه څنګه چې تاسو په لومړي حمل کې ترسره کړی. هڅه وکړئ چې د لرې کولو په پین کې لږ کښینئ، یو سټیمر کاروئ. د کبانو او تازه سبزيجاتو ګټې یاد وساتئ. مګر د نا معلوم او ناڅاپي ډوډۍ هڅه کولو په هڅه کې کومه کومه لاره نشته. انار، منګ، البته تاسو کوالی شئ هره ورځ دا مه کوئ. عصري غذا د یو ټاکلي خوړو خوړلو وړاندیز کوي، او یوازې هغه څه دي چې زموږ پلرونه یې وخوړل او زموږ په سیمه کې وده کوي. دا د دې حقیقت د یادولو وړ دی چې دا د هغه ریښتیا لري.
ستاسو دنده په لاندې ډول ده: تاسو باید خپل عادي اندازه غذايي مواد او همدارنګه ویټامین چمتو کړئ، پداسې حال کې چې ممکنه وي د مصنوعي رنګونو او ضرر لرونکي خواړو مصرف کول. سربيره پردې، د اميندوارو ښځو لپاره دا ډېره مهمه ده چې په بدن کې د اوبو توازن څارنه وکړي. ډاکټران لږترلږه یو څو لیټره اوبه څښلو ته مشوره ورکوي (که تاسو اډیما نه لرئ).
په ياد ولرئ چې د اميندوارۍ په دې مرحله کې ټول ممکنه فزيکي فعاليتونه اړين دي! نور تمرینونه چې تاسو کولی شئ، ستاسو او ستاسو لپاره ښه. مګر خپل ځان ډیر زیات مه کوئ. امیندواری ناروغی ندی. او ځکه چې تاسو جدي ستونزې نلرئ، او ډاکټر ستاسو د اشغال خلاف هیڅ شی نلري. د پول لپاره لاړ شه، د راتلونکې هوایی لپاره اکابیبیس ته. همدارنګه د اوږدې مودې او کار په اړه په توګ هیر مه کوئ) د میز څخه پورته واخلئ او 5 دقیقې مخکې مخکې ولاړ شئ (.
مه هېروئ چې دا په شپه کې د خوړو لپاره په سخته توګه منع کیږي، که نه نو ستاسو ټول هڅې به ضایع شي.
دوهم امیندواري دولت نه وي کله چې تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځواک ته روزنه ورکړئ. که چیرې تاسو لېواله غواړئ چې په سهار کې دولس خواړه وخورئ، موږ تاسو ته مشوره درکوو چې ستاسو د بدن سره بحث ونه کړئ. خو د خوړو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ! په خړوب شویو کچالو باندې د خنزیر سره برید مه کوئ، دا به غوره وي چې دا ډوډۍ د شیدو پیرود، کیفیر، یاغیر سره بدل کړئ. په یاد ولرئ چې دویم امیندواری د کار په اساس چټک او اسانه دی، مګر د وزن د ضایع له مخې دا خورا ستونزمن کار دی. خپل ځان او ستاسو بدن پورته مه کوئ، له دې امله تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو او ښکلې ښکلې شخصیت د موندلو نا امنه کیدو څخه ډډه ونه کړئ. موږ غواړو چې تاسو په دوهم ځل کې بریالی زیږیدل او د ډیرو کلوګرامونو د ډبولو ستونزه ورسره مه کوئ!