د ښه لیدلو لپاره څه شی دی؟

زموږ روغتیا په هغه څه پورې اړه لري چې موږ یې خورو. که زموږ د خوړو غذایی غذایی غذایی غذایی توکی وي. په دې مقاله کې، موږ زده کوو چې څه شی خوړلو لپاره خوړو.

موږ انرژی ترلاسه کوو.
د ژوند او فشار زموږ د مډال طریقت د ناراضۍ او ستړیا سبب کیږي. که تاسو ستړی یاست او د کیک سره یو کاال کیفیت وخورئ نو بیا به شکر او کافین به د انرژۍ لنډمهاله برخه ورکړي. بیا د وینی د کچی کچه په چټکۍ سره راټیټیږی، او تاسو به بیا مات شوی او ستړی احساس کړئ.
هڅه وکړئ په منظمه توګه او په کوچنیو برخو کې وخورئ. د کاربوهایډریټ او پروټین خواړو اندازه باید مساوي وي. د بیلګې په توګه، د رڼا ډوډۍ: د اتوماتیک کوکیز، د پنیر او چای یو ټوټه، د مغز لرونکو طبیعاتو سره د مغز او یو زرغون مڼې. د معافیت صحي سیسټم.
که تاسو ډیری وخت سردی ونیسئ، تاسو معنی لرئ د معافیت سیسټم کمزوری کړی.
- ډیری خواړه وخورئ کوم چې په ویټامین سی کې بډای دي، چې په سبزیجاتو او میوو کې موندل کیږي.
- تاسو جین ته اړتیا لرئ، کوم چې په لمر ګلونو کې دی، کب، د سږو تخمونه، هګۍ.

د فشار سره مبارزه.
د ملګري، ټرافيک جام، د کار پورې اړونده کثافاتو سره یو جھیل - دا ټول به د ورځنۍ فشار المل شي. د فشار سره مبارزه، د اډرینینډ ګالس لخوا ځانګړي توکي تولید شوي. د دوی کار کول د خوړو سره مرسته کیدی شي چې د ویټامین سی او B کې بډای وي:
- ویټامین سی سره مرچ مرچ، کیوبا او توغندي دي.
- ویټامین بی د کښت شویو شیدو محصولاتو، شنه سابه سبزیجاتو او غنمو کې موندل کیږي.

د جنس لپاره خواړه.
دلیل، کله چې تاسو د جنسیت څخه خوشحاله نه یاست، کیدای شي ابتدايي وي، دا د مهمو محصوالتو نشتوالی دی.
- د بشپړ جنسي ژوند لپاره یو مهم جز، دا ویټامین اې ویټامین دی، د بیلګې په توګه، د تیل مایع سالم کې. د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې سالم لږ تر لږه 2 ځله د دوی خواړو کې شامل وي.
تاسو ته وټامن اې ته اړتیا لرئ د لبنياتو تولیداتو، زردیو میوو، نارنجونو څخه ګټه واخلئ.
- د جنس هورمونونو انرژۍ او عادي تولیداتو ساتلو لپاره، دا کولی شي د کرومیم او بورون منرالونو کې مرسته وکړي. بورون په ټولو سبزیجاتو او میوو کې شتون لري، او کروم د پنیر او غوښې یوه برخه ده.

موږ په ناڅاپه خوب خوب کوو.
د ښه لیدلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ او ښه خوب ته اړتیا لرئ.
د شپې او ژور خوب لپاره، د امینو اسید تیپټوپان ته اړتیا لیدل کیږي. دا په نیټه، پنیر او شیدو، وچو میوو، تاریخونو او کیلاونو کې شتمني ده.
- د فزیکي احساساتي فشار سبب کیدای شي د کلسیم او میګنیشیم نشتوالی وي. نو له همدی کبله ستاسو غذا ته تخمونه، مچھلی، مغز او تیاره شنه سبزیان اضافه کړئ.
د بیلګې په توګه، د ښه خوب لپاره، مثالی ډوډۍ به وي: د سویا شیدې او کیلا، وچې میوې، طبیعي چوک کاکټیل.

تیتانا مارتینوا ، د ځانګړي ځای لپاره