هر مورد باید څه شي پوه شي چې په ښوونځي کې د ماشوم روغتیا څنګه ژغورل کیږي؟ د ماشوم بشپړ وده او وده په مستقیمه توګه په معقول منطقي تغذیه پورې اړه لري. ماشومان د ودې وده کوي، او دا معلومه ده چې دا کافی اندازه غذایي موادو او ویټامین ته اړتیا لري. کافی اندازه پروتین، غوړ، کاربوهایډریټ، ویټامین، منرالونه او اوبه باید د ښوونځي په بوی کې شتون ولري. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې د غذايي موادو درملنه وکړو او د بیلابیلو او اسانه محاسبې وړ محصولاتو شتون تضمین کړو. او دا پدې مانا ده چې د ماشوم په خواړو کې، ساده محصوالت لکه شيدو، د غوښې تولیدات او د نبات تولیدات باید شتون ولري. والدین باید تل د غوره شویو محصوالتو کیفیت په اړه یاد وساتي. دوی باید تازه وي او باید محافظت، مصنوعي رنګونه او اضافه کونکي ولري.
که تاسو د زده کونکو لپاره د لازیاتو توضیحاتو لپاره د کیفیت مسله سره اړیکه ونیسئ، تاسو کولی شئ ځینې ټکي روښانه کړئ.
څښاک. د ماشوم د خواړو څخه په کلکه توګه د نل څخه اوبه اخیستل شامل دي. اجازه ورکړل شوی اوبه، فلټر شوی یا بوتل. هغه مشروبات چې نیکوتین ولري، لکه چای، قافله یا کوکو، یوازې د مصرف لپاره یواځې په کوچنیو مقدارونو کې اجازه لري. ښایي، دا د الکول د ماشوم د بدن سره د زیان په اړه د یادونې وړ ارزښت نلري.
خواړه دا د خوړو غوړ، تغذیه شوی او ډیره خوړو غوښه څخه خارج شوې ده. دا باید نرم وي او د تودوخې اوږدې درملنې ته انتقال شي. دا مچھلی ته تطبیق کیږي.
او په عموم کې، تاسو باید د خپلو ماشومانو د مینځلو څخه ټول تغذیه، چټکی او مسالین وباسئ. دا خواړه به دوی ته هیڅ ګټه ونه رسوي، یوازې ضرر.
د بریښنا موډل. د ښوونځي زده کوونکو سپارښتنه کیږي چې هره ورځ څلور ځله وخوري. د خوړو تر مینځ باید درې یا څلور ساعته وخت ونلري، بلکه ماشوم، د وږي وروسته وروسته، کولی شي د پام وړ خواړه خورا ژر وخوري، پداسې حال کې چې دا ښه نه کوي. ډیری غذايي مواد چې په لویو ټوټو کې معدې را مینځ ته شوي، په کمزوري توګه هضم کیږي. په دې حالت کې، معدې د هغې لپاره لوی وزن اخلي، کوم چې کولی شي د خوږ د ناخوښی سبب شي.
والدین باید د مناسبې تغذيې او شخصي حفظ الصحې د ماشومانو د بنسټونو د زیاتوالي په اړه ځانګړې پاملرنه وکړي. د دې ښوونځي چمتو کول مخکې له دې چې چمتو وي ضروري وي. په ټوله کې، تاسو تل د خوراکونو څخه دمخه د لاسونو پاکولو او د خواړو بهیر، کنټرول نه کولی شو، کوم چې که په مناسب ډول تطبیق نشي کولی د هضم سیستم سیسټم رامینځته کړي.
موږ ټول پوهیږو چې یو له خورا مهم حواس سترګې دي. دواړه لویان او ماشومان د لید په مرسته د شاوخوا شاوخوا 80 سلنه د نړۍ په اړه معلومات ترلاسه کوي. والدین باید یاد وساتي او دا چې د دوی د لید لیدل او ساتنه وکړي. متخصصین پدې کې والدین سره مرسته کوي چې د ځینو سپارښتنو په مرسته چې باید تعقیب شي. د دوامدار روزنې وخت باید د یو ساعت نه زیات وي. او که چېرې اشغال ورته وي - له 20 دقیقو څخه زیات نه. ټولګی باید د لوبو او بهر ځایو سره بدیل ولري.
زموږ په وخت کې د ښوونځي بوډا په کمپيوټر کې د کار کولو ډیری وخت مصرفوي. والدین باید په یاد ولری او په کلکه وغواړي چې ماشوم خپل ماشوم د سکرین پر مخ مصرف کړي پرته له دې چې له 30 څخه تر 40 دقیقو پورې وقف شي. او په دې حقیقت تمرکز وکړئ چې څارونکي ته فاصله لږ تر لږه 40 سانتي متره وي، او له یو متره څخه ډیر نه وي. په دې حالت کې، د میز څراغ، چراغ، یا چټیلر باید واقع شي ترڅو چې د هغوی لمر جذب د ماشوم سترګې ته نه رسیږي. او همدارنګه، په یاد ولرئ چې دا کمپیوټر ته په مطلق تیاره کې ناست دی. والدین باید هغه پیروي تعقیب کړي چې په کې کې دوی خپل ماشومان ساتي، ځکه چې په کمپیوټر باندې کار کول نشي کولی یوازې سترګو ته ضرر ورسوي، مګر د ماین پاکۍ ته زیان ورسوي.
د متخصصینو لخوا د ناروغیو مخنیوي لپاره دا سپارښتنه کیږي چې داسې تمرینونه ترسره کړي:
- سترګې ستاسې سترګې په سخته توګه د پنځو ثانیو لپاره وتړئ، بیا پرانیستل شئ او لرې پرتو اعتراض د اوو ثانیو لپاره وګورئ. دا تمرین پنځه ځله بیا تکرار کړئ.
- سترګو په چټکۍ سره سترګې پټې کړئ، بند یې کړئ، او د اوو ثانیو لپاره خاموش شئ. پنځه ځله بیا تکرار کړئ.
- د سترګو پنځه سرغړونې حرکتونه په یو بل او بل کې جوړ کړئ. بیا، د شپږو ثانیو لپاره د پام وړ لنډ فاصله. دوه ځله تکرار کړئ.
دا تمرينونه د لوست په منځ کې په ښه توګه کارول کيږي. که ماشوم په کور کې په بصری کار کې بوخت وي، ورزش باید هر 40 دقیقې ترسره شي. ماشوم د سترګو د ناروغیو مخنیوي لپاره، ماشوم اړتیا لري چې د سپینو ډوډۍ، کڅوړې، کرینبریز، گاجر، سریبربرګ، ګوبو، رومي او رابیوپونو خواړه وخوري.
زه غواړم یو بل مهم ټکي په نظر کې ونیسئ. ډیری ماشومان د تلیفون په برخه کې په لوبو کې لوستل او لوبې کوي. دا خورا زیان رسونکی دی، ځکه چې د څار اعتراض د دوی په لاسونو کې تل سره مینځ ته راځي، سترګې په دوامداره تاوان کې دي، ځکه چې دوی د ماشوم سترګې په حرکت حرکت کې تمرکز لپاره په منظمه توګه تعدیل شوي. د پایلې په توګه - د سترګې ستړتیا. د دې ډول سترګو په سیستماتیک ډول بار، کولی شي د ماپیا پرمختیا، لید لیدل، او نور.
نو، په پای کې، موږ به د مور او پالر لپاره ځینې پایلې راوباسو:
- هڅه وکړئ چې ستاسو ماشوم کې د مناسب تغذيې او شخصي روغتیا ساتنې بنسټ وټاکئ.
- هڅه وکړئ د ماشوم خواړه تعقيب کړئ.
- د ښونځی بوټی په خواړو کې باید تغذیه، تیزه او غوړ ډوډۍ ونه وی. خواړه باید متفاوت او په اسانۍ سره برابر شي.
- د محصوالتو کیفیت باید لوړ وي، د رنګونو او محافظه کارانو پرته.
- د هغه درسونو په ترڅ کې چې تاسو اړتیا لرئ د آرام لپاره وقفې واخلئ. او وروسته له دې چې فعاله لوبې لپاره وخت مختص کړئ، په غوره توګه په خلاص هوا کې.
اوس تاسو د دې پوهې سره مسلک یاست چې په ښوونځي کې د ماشوم روغتیا څنګه ژغورل کیږي. موږ هیله لرو چې تاسو خپل ټول ګټور وړاندیزونه په پام کې ونیسئ او ستاسو ماشوم به د ناروغۍ له نزدې خوندیتوب پرته د مهم ژوند مرحله تیریږي.