ولې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ارزښت لري؟
دا پوښتنه اکثرا د هغو کسانو لخوا وغوښتل شي چې د خپل شخصیت سره خوشحاله نه وي، مګر د بدلون لپاره کوم ګام پورته کولو لپاره اړین ندی. تاسو کولی شئ ځان سره مینه وکړئ لکه چې تاسو یې یاست، تاسو نشی کولی چې ډیری شیان وغواړئ چې پتې خلکو ته اجازه ورکړئ، تاسو حتی د مینې لپاره مبارزه کې سیالۍ او پایان زیان هم نه پوهیږئ. مګر هغه چا چې خپل بدن بدلولی شي، کیدی شي د پام وړ پرمختګونه چې د بدلونونو وروسته رامنځ ته شوي وي.
دلته ځینې دلیلونه دي چې تاسو باید د اضافي پونډو څخه لرې کړئ:
- د زیاتو وزن یادښت خرابوي؛
- د ارتباط سیستم لري.
د میټابولیزم پرضد ستونزه ده.
د هډوکو او ریښو زیاتوالي زیاتوالی، چې ناڅاپي ستونزې راځي؛
ځان ته درناوى کیږي
- د ځان لپاره د جرم او شرم احساس شته.
د کم ظرفیت پیژندل کیږي.
- د بشپړ خلکو تبعیض په اړه فکر کولو لپاره دالیلونه دي - نږدې ټول ښکلي جامې یوازې د هغه چا لپاره ډیزاین شوي دي چې منځنۍ اندازې یې پوښلې؛
- جنسي فعالیت مخ په ځي.
او د پایلې په توګه، د ژوند کیفیت خراب دی. البته، د چرګانو په منځ کې یو څو صحتمند او خوشحال خلک نه دي، تاسو کولی شئ په هغوی تمرکز وکړئ. مګر په حقیقت کې، بشپړ خلک مجبور دي چې د هغو کسانو په پرتله چې ډیری نه وي یا بشپړ بشپړتیا یې ډیری ستونزې حل کړي.
چیرته چې پیل شي؟
مخکې له دې چې تاسو وزن کم کړئ نو تاسو باید په داخلي توګه بدلون ومومي. که تاسو باوري یاست چې وزن کم کړئ، په سوز باندې ډډه وکړئ او پرته له کومې هڅې او قربانی پرته، تاسو ژوره غلطه یاست. هیڅ راز پټ نشته، مګر دا چې نتیجه یوازې یوازې هغه وخت وي چې تاسو ډیرې هڅې ترسره کوئ.
لومړی، هدف ټاکئ. څومره کلوګرام غواړئ چې بې برخې کړئ؟ پوهیږئ، لویه شمیره، ډیر وخت به تاسو ته د رسیدلو لپاره مصرف کړئ. هیڅ معجزه درمل او غذا شتون نلري چې د ورځې په مسله کې ستاسو د بدن څخه 5، 10، 15 کیلوګرامه اخلي. ټول هغه ترکیبونه چې ژمنه یې کوي دا بدن ته ویجاړونکي او لنډ مهاله دي.
خپل ورځنی ورځنی ورځنی بیا کتنه کول. که تاسو د 10-12 ساعته لپاره خوب کولو لپاره کارول کیدئ او ډیری ورځ په سوسه یا په څوکۍ کې ناست وي، نو تاسو باید خپل ژوند د یو فعال فعال لپاره بدل کړئ. که تاسو په مختلفو وختونو کې بستر ته لاړ شئ او ډیر لږ لږ واوئ، نو تاسو باید د وخت په ویش کې شیان وساتئ. ورته تغذیه تطبیق کیږي - دا باید ډک او منظم وي. تاسو باید د ټولو اضافی اضافی غذا څخه خارج کړئ، د خوږ، غوړ، اوړو او مساسلو مصرف محدود کړئ، د الکولو مصرف کم کړئ او خواړه سبزیان، میوه، غله، غوښه غوښه او مچھلی ته معرفي کړئ.
دا په دې پوهیدل چې کله بدن له فشار سره مخ کیږي، نو د تغذيې، خوب او خوځښت لپاره په متوازن ډول پیل کیږي، دا کولی شي د دې لپاره عکس العمل وکړي چې یو څو کیلوګرامه راټیټ کړي. دا د ژوند د لارښوونې لپاره خساره ده چې تاسو مخکې له مخکې راځي. مګر دا د هیڅ معنی نه دی او یا د دې حقیقت نښه ده چې تاسو به یې وزن ونه ضایع کړئ. دا عادي خبره ده.
د فزیکي تبعیض لپاره چمتو شي. د دوی لپاره، هم وخت نیسي - لږترلږه دوه ساعته په هوایي ډګر کې او لږترلږه یو ساعت د ځواک روزنې او هوایی بوټو ورځ. تاسو کولی شئ په ټرم مایل یا بل سم سمولر باندې تمرین وکړئ او اوږد فزیکي تمرین وکړئ. تاسو اړتیا لرئ چې کوچني پیل کړئ، ورو ورو د وزن زیاتوالی ومومئ، مګر روزنه باید اړین وي.
د چټک لید پایلې لپاره، ورکشاپونه په دوو برخو ویشل. لومړی، سهار، دا ډیر پیچلي کوي، ماښام اسانه دی.
د خوړو څخه دمخه یا مخکې له خوب څخه تمرین پیل کړئ. او، تر ټولو مهم، ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ. هغه به پخپله تاسو ته د هغه وخت په اړه ووايي چې هغه د لوړې، خوړو او پاتې کیدو په بڼه د خسارې اړتیا ته څومره اړتیا لري برداشت کوي. دا یوازې مهم نه دی چې د لوزتیا او خوښۍ حقیقي اړتیاوې ګډوډ کړي.
څنګه حل کول
دا معلومه ده چې تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړئ د ډیرو کیلو ګرامو څخه. تاسو کولی شئ په وخت کې ودروئ او خپل ځان ویاړئ. مګر ستاسو د نوي بدن سره د سم چلند څخه پرته، تاسو به هغه اوږد وزن ته اړتیا نه لرئ چې تاسو یې اړتیا لرئ.
لومړی، د فزیکي فعالیت مخه مه اخلئ. دوی زیاتیدلو ته اړتیا نلري، دوی باید یواځې ملاتړي وي، مګر باید باید وي. د بیلګې په توګه، ځنډول، چلول، یوګا. کله چې تاسو اړتیا ورته وګورئ د ځواک روزنه به بیا پیل شي.
دوهم، د خواړو لیدل خپل ځانونه د مچیو او خوږو پیسو څخه بې برخې مه کوئ، تاسو یوازې دې ته اړتیا لرئ چې اضافي اضافه اضافي اضافه سینټینټ ته لاړ شي، کوم چې باید ژر تر ژره واخیستل شي.
دریم، ستاسو په احساساتو کې مهږه مه کوئ. دا معلومه ده چې احساساتي خلک د بشپړتیا لپاره لیوالتیا نه لري. نو له همدې امله خپل ژوند په ډنډ کې مه وګرځوئ، دا متفاوت کړئ، د احساساتو څخه ډارېږئ. مګر هڅه وکړئ چې د عصبي سیسټم روغتیا ساتنه وکړئ - د غلو ته لاړ شه.
ښایي د هغو کسانو لپاره چې ډیر وزن یې له لاسه ورکوي او د اوږدې مودې لپاره تیاره پاتې وي خورا مهم مشوره د نوی بدن سره او د نوي ژوند سره د یو کس په څیر احساس کول دي. هڅه وکړئ چې خپل ځان، خپل بدن ته، د ژوند په لاره کې چلند بدل کړئ، بیا روحاني بدلونونه به تاسو په بهر کې نه شي سست.