د ډیری متخصصینو په وینا، د ډاپراګم د ګډون سره تنفس روغتیا او ځان ته درناوۍ ښه کوي، بدن د اکسیجن سره حساس شوی دی، د پام وړ زیاتوالی د غوږ حجم لوړوي، د میټابولیزم فعالیت فعالوي، مګر وروستی مګر نه، د بدن مقاومت زیاتوي. د بدن بدنځل، د تنفس تمریناتو یوه پیچلې په توګه، په زیاتیدونکې توګه د مختلفو عمرونو او ټولنیزو ډلو لخوا کارول کیږي. د وزن د ضایع لپاره یو اسانه او موثره پروګرام شتون لري چې په چټکۍ سره بدن د انرژی سره په چټکۍ سره چارج کوي او د ستړیا کموالي، او اضافی پونډې کموالي سره مخ کیږي پرته له کوم ستونزو او د اوږدې مودې لپاره. اوس چې د تنفس جمناسټیسټ بدنفیکس - په کور کې فزیکي، دا د زده کړې او تاسو لپاره وخت دی.
د پخوانیو وختونو راهیسې خلک د ډااتراګم ژور تناسب کاروي تر څو د دوی روغتیا ساتنه وکړي او د ښې روغتیا ښه والۍ ومومي. داسې انګیرل کیږي چې عصري سړي د تنفس په بهیر کې د هغه د سږو یوازې 20٪ کاروي. د لومړي ځل لپاره دا مفکوره امریکایانو ته راغلل - هغه د تنفس مشق یو پروګرام رامینځته کړ، کوم چې په سمدستي توګه د "غیر نفسیاتو معجزه" په توګه پیژندل شوی. دې پروګرام سره مرسته وکړه چې خلکو ته د وزن زیاتوالی او اختلاط ناروغۍ سره مبارزه وکړي، او د دوی د روغتیا حالت هم خورا زیات شوی. نو د جمناستیسټ بدنفیلیکس ځان د یو روغتیا لپاره مبارزه کې یو اغیزناک میتود ګڼلی دی.
د بدن بکسونه د تنفس کولو تمرینونو پر اساس دي چې بدن د اکسیجن سره غني کوي، وزن کم او اسانه ناروغۍ سره مخنیوي کې اسانه مرسته کوي. د اوسنیو پروسو په جریان کې په بدن کې د اکسیجن رول په ګوته کیږي چې: د میټابولیک پروسو کې فعال ګډون، د وینې گردش وده او هضم، او د غوړو کمولو. ډیری ساینس پوهان استدلال کوي چې د تمرین تمریناتو سره د ملګری کولو تمرینونه د فټ کلب په کور یا کور کې د منظم تمریناتو څخه ډیر اغیزمن دي.
دا تخنیک د ډایفرام د ژور تنفس په اساس، د ځانګړي عضلاتو ګروپونو او جامد شرایطو سره یوځای شوی دی. د دې مراقبتونو په تمرین کې، د بدن فشار تکرار کیږي، چې د وينې د پیاوړې روانې اړتیا زیاتوالی المل کیږي. د ژورې تنفس سره، اکسیجن وینه ننوځي، په فعال ډول د لفف بهیر، "مساج" داخلي اعضاء ته وده ورکوي او غوړ سوځوي. بل پلو، دا معلومه ده چې سم تنفس یو داسې پروسه ده چې د ډایفرامم ګډون ته اړتیا لري، پرته د سینه او پښې حرکت. دا دا ډول تنفس کول دي چې کولی شي د اندیښنې حالت کم کړي، چې دا ممکن د دې تخنیک کارولو سره ممکن د ذهني ډیریدو سره توپیر وکړي.
د تنفس کولو تمریناتو لپاره دا تخنیک په لاندې ډول دی:
- بدن په مستقیم حالت کې دی، پښې د کندز په چوکۍ کې موقعیت لري. د هغې وروسته، بدن لاسونه په پښو کې پاتې کیږي، لږ څه په گوټونو کې محدود شوي؛
- د سږو څخه هوا د خولې له لارې معاف کیږي، وروسته بیا د ناک له لارې چټک او تیز تنفس (پښې په بشپړه توګه ډکې شوې).
- د ځواک سره، ټول خوله د خولې له لارې پاکیږي.
- تنفس ځنډول کیږي او د مطبوعاتو عضلات د 8-10 ثانیو لپاره حساسیت لري؛
- عضلات آرام دي او د تنفس سایټ بیا بیا تکرار کیږي؛
- د تنفس تمرینونو سره سم، تمرینونه هم ترسره کیدی شي.
د تنفس کولو منظم تمرینونه:
- د حافظې ښه والی او د تمرکز توان زیاتوي؛
- په لید باندې ګټور اغیز؛
- د زړه د سیسټم غوره فعالیت ته وده ورکوي؛
- د وينې د وينې تيزول
- د تنفسي سیسټم په فعالیتونو مثبت اغیزه لري، چې دا د اساما، برونیسټیتس، الرښود، ویروس انتاناتو د مخنیوی لپاره مناسب سامان برابروي؛
- د میټابولیزم وده
- د کڅوړو فعالیت نورمالوي
- د تعقیب فعالیت فعالیت تنظیموي.
- د بدن مقاومت زیاتوالی؛
- د ژوند د لا زیاتوالي، دماغ ښه کولو او په بدن کې د انرژۍ احساساتو له لارې د فشار او خپګان نښانې سره مخامخ کول؛
- د سګرټ څکول پریښودلو کې مرسته کوي.
د بدن فاکس میتود د لیکوال په وینا، د تمرین لپاره ترټولو غوره وخت د بستر څخه اخیستل وروسته سهار کیږي. د هرې عضلاتي ډلې لپاره د تمرین لپاره تمرینونه کیدای شي د غاړې او زیناتو عضلات پیل شي او د پښو او پښو عضونو سره پای ته ورسیږي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د تنفس تمرینات بدنامه امیندوارو میرمنو کې نه کنټرول کیږي، خلک د پوستکي دورې تجربه کوي او د موجوده دائمي ناروغیو د زیاتوالي دوره. سربيره پردې، متخصصين داسې انګيري چې هغه خلک چې د زېږېدنې کنترول ګولۍ اخلي، د درملنې ضد درمل يا درمل چې د ميټابولزم کموي، د بدن فالکس تمرينونو څخه وروسته ډېر ښه احساس کوي.
د جمناسټیسټ او درملو اغیزه په ټول بدن کې مثبت اغیزه لرئ، تاسو باید هره ورځ تمرینونه (لږترلږه 15 دقیقې)، او د مناسبې خواړو سره یو ځای کې. نو د تنفس جمناسټیسټ په مرسته په کور کې bodyflex فابریکه تاسو سره چمتو کیږئ.