د جوړولو او اصلي بنسټ تاریخ
د تیرې پیړۍ په نفتو کې امریکایی ډاکټران پیټر ډی اډمو او لیکوال کترین ویټنی ټول کتاب ولیکل چې دوی یې د داسې تغذيې د اصولو په اړه په تفصیل سره خبرې وکړې. لاندینۍ کرښه دا ده چې د وینې ګروپ په مستقیم ډول منعکس کوي چې کوم چا ته باید د یو کس پیروي وشي. د اډمامو د پراختیا سره سم، ټول محصولات ګټور، غیر جانبدار او زیانمن شوي دي. نو ځکه، که تاسو وروستۍ کټګورۍ غوره کړئ، تاسو به وزن ترلاسه کړئ، او ګټور به د وزن له لاسه ورکولو لامل شي.
پدې مقاله کې به تاسو ته د وینی ګروپ لپاره د تغذيې په اړه عمومي معلومات درکړو او تاسو د بیلابیلو محصولاتو کټګوریو سره میز چمتو کړئ.
1 ډله: "هینټر"
په دې ډول کې د نړۍ له 30 سلنې څخه زیات وګړي شامل دي. دا په دې باور دي چې دا ډله زموږ مشران وو.
- قوتونه: باثباته هضم او معافیت
- کمزوری کمزوری: په کمزوری توګه د خوړو او چاپیریال بدلونونو سره مینځ ته راځي، الرښود ته حساس دی
- د داسې خلکو په مینځ کې باید د غوښې (خو مرچ)، سمندري، تازه سبزيجات او میوې او همدارنګه د جویې له اوړو څخه ډوډۍ شامل وي.
- دا باید ډیره حشره نه وي، په ځانګړې توګه د خوړو او غنمو. واښه او بټواټ د مصرف لپاره سپارښتنه کیږي.
- د غذا څخه، تاسو باید ټول کټګوري په بشپړه توگه وباسئ، پرته له بروکولي، جوار، مسالیکي سټیس او مارینډز پرته.
دوهم ګروپ: "بزګر"
په تاریخي لحاظ دا داسې انګیرل کیږي چې د وینې ډول سره خلک د شکمنو کسانو له خوا رامینځته شوي او د ډیرو بې رحمه ژوندانه د الرښوونې لپاره یې پیل کړی.
- پیاوړتیاوې: ښه هضم او مصئونیت یوازې هغه وخت وي چې تاسو د سمې خواړو تعقیب کړئ. د غذا او ژوند شرایطو کې د بدلونونو سره سمون لپاره لوړ ظرفیت.
- کمزوری ناروغی د ساري ناروغیو او د هضم معدنی درملو، او همداراز د اعصابو اختالفاتو کې حساسیت کې ښودل شوی.
- مینو باید د تازه سبزیجاتو او میوو څخه ډک شي، پرته له تیزه خوږ (نارنج، تالار)، لوبیا او غله.
- په محدود مقدار کې دا د شیدې تولیداتو په کارولو سره ارزښت لري، او حتی د سویا انالوژیو سره یې د ځای په ځای کولو لپاره هم ښه دی.
- که ممکنه وي، تاسو باید د ډیری سمندري ځایو څخه ډډه وکړئ (فلایور، کوارار، وهل). که چیرې اړتیا وي د وزن کمولو لپاره د پام وړ کمښت، لږ تر لږه غوښه هم خورا ارزښت لري.
دریم ګروپ: "کوچي"
هغه خلک چې په ځمکه باندې د وینې ډله لري، یوازې شل فیصدو ته رسیږي. دوی د ریسونو د مخلوط په پایله کې راښکاره شول، نو له دې امله خواړه باید ډیر متحرک وي.
- قوتونه په پیاوړي اعصاب سیسټم او د نویو شرایطو په چټکتیا سره توان لري.
- دلته تقریبا هیڅ کمزوری نه دي، مګر که تاسو د دې وینې ګروپ مناسب مناسب غذايي موادو ته ونه ګورئ، انتانات او د آومیممون ناروغۍ شتون لري.
- په غیر محدود مقدار کې تاسو غوښې، هګۍ، سمندري او شیدو، سبزیجاتو او میوو غوښه کولی شئ.
- دا اړینه ده چې د چرګانو او مرغیو، شګو او سکویډ څخه مخنیوی وکړو.
څلور ګروپ
دا ترټولو ناببره خلک دي، چې د سیسټم عمومي نفوس کې، له 7 سلنې څخه زیات نه وي. دوی د یو حساس حساس هاضمي سایټ لخوا توپیر شوي، د کمزورې مدافع سیستم. دا سپارښتنه کیږي د غوښې، کبانو، لبنیاتو، سبزيجاتو او میوو غوښه وخوري. مګر د زیاتو وزنونو له لاسه ورکولو لپاره دا اړینه ده چې د غوښې غوښه، مرچ، بټواټ، تخمونه او یو څه غنمو څخه لیرې شي.
لاندې جدولونه دي چې تاسو یې کولی شئ خپل مینو کې جوړ کړئ. د هغو میرمنو په وینا چې د خواړو د طریقې هڅه یې کړې، خواړه د اوږدې مودې لپاره ډیر اغیزناک وي.
+ ګټور محصولات
0 غیر جانبدار محصولات
- ناپاک شوي محصولات