هغه محصولات چې د شکرې میټالیت سره خوړل کیدی شي
د بیلګې په توګه، د ناروغۍ شدت، د ناروغ وزن او د ژوندانه طرزالعمل چې د هغه الرښوونه کوي او همدارنګه د خوړو د ځینو ډولونو سره ممکن ممکن الرښونه - تغذیه ته باید ډیر محتاط وي.
نو، تاسو د شکر ناروغۍ سره څه شی کولی شئ:
- محصولات د ریشې ریشې سره - موجودي غنم، میوه (غوره میتود ته د مڼې، لیمانو او انګورونو لپاره ورکول کیږي)، سبزيجات، مغز لرونکي، لکه څنګه چې دوی په وینې کې د ګلوکوز کچه راټیټوي.
- خواړه، ترجیح ورکول چرګان، که څه هم په اونۍ کې دوه خواړه د غوښي څخه چمتو شوي منل شوي غذا دي، ځکه چې د ناروغ بدن پروټین او ویټامین ته اړتیا لري، چې په هغې کې شتون لري.
- مچھلی او سمندری ناروغی په ډایبېټیټ کې خورا ګټورې دي، نو که تاسو د دوی فین یاست - تاسو کولی شئ په خوندي توګه ستاسو په غذايي موادو کې شامل شئ.
- شیدې او غاښونو، په ځانګړی ډول د شیدو تولید شوي محصولات: دانه، دوکاره، ناڅاپي ډوډۍ او د ټیټ غوښین شیدو محصولات چې په واقعیت کې تاسو پنیر، خامه کریم یا کریم.
- سبزيجات او شنې چې د کوچني نشايشي او کاربوهايدريټرو لرونکي وي: اجماع، ډلي، اسپرګوس، سپينچ، قابله، گوبو او غوږ مرچ.
کوم شیان چې د شکرې په ناروغۍ اخته دي د خوړو لپاره ککړ شوي دي
- لومړی، دا شکر دی که چیرې د ناروغۍ په پیل کې تاسو ژر تر ژره له خپل خواړو څخه و نه ځړئ، بیا لږترلږه په تدریجي ډول دا لږ تر لږه کم کړئ.
- هغه محصولات چې کاربوهایډریټ لري، په چټکۍ سره هضم کیږي - د اوړو محصولات، پیري، او نور. په غذا کې روژه باید خامه او سپین وي، په غوره توګه د کران سره.
- هغه سبزيجات چي د نشري او کاربوهايدريټري په برخه کي شتمني دي: چوغندر، کچالو، گاجر، لوبيا.
- د میوو میوه او د میوه جوس جوس - بیا، د کاربوهایډریټ د لوړ محتوياتو له امله - سریبربر، کینګ، انګور.
- محصوالت د لوړ غوړ مواد لري - غوښه، د لبنياتو ټول محصولات، غوړ، میونیز، خوند کریم، ساسیج.
د شکرې میټالیت سره نږدې غذا
ډاکټران او تغذیه کوونکي د ډیری ډیری لوی مختلف بدلونونه وړاندې کوي، موږ یو له دوی څخه ستاسو لپاره غوره کړی، په ورځ کې د شپږو خواړو لپاره ډیزاین شوی:
ناڅاپه № 1: دوه سخته شیان هګۍ، جوش شوي غوښه او ډک شوي لوچینی؛ قافله یا چای سره چای؛ د 10 ګرامو مکعب مکعب د دوه سلغو ډوډۍ سره.
ناڅاپه №2: سکیم شوی پنیر، د هګۍ اچول شوي غنمو سره د شین سره. د شيدو سره قهوه.
د غرمې ډوډۍ: راسولیک د مایانو یا غوښې سره د غوږونو سره. ټیټ وچ غوړ شوی غوښه او ګولۍ ګوبې؛ د مڼی متن
د ماسپښین نخښه: یو بوټ شیسیکول، رشوت انفیوژن یا چای د لیمو سره.
ډنمارک # 1: د غوړ یا کوډ سره د قابلو رول لوبول.
ډنمارک # 2: مستج یا مڼې / انګورو.
په واقعیت کې، د شکر ناروغۍ په پرتله د شکر ناروغۍ ډیره لنډه لاره ده. البته تاسو به خوږه غواړئ، مګر تاسو اړتیا لرئ د بدن اړتیاوې او ستونزې په پام کې ونیسئ او طبیعی خوږه انتخاب کړئ چې د زیان سبب نشي، یا د اعتراف کوونکو په هټۍ کې د شکر ناروغۍ لپاره ځانګړې محصوالت واخلي.