د شکر ناروغۍ سره، د درملنې اصلي میتودونه د خوړ درملنه ده. د شکر ناروغۍ د ژوند لپاره پاتې ده، او کولی شي په هر عمر کې پیل شي.
د شکر ناروغۍ باید د میتابولیک پروسې عادي کولو کې مرسته وکړي، مګر په عین وخت کې باید د ناروغ شخص بدن فزيالو اړتیاوو سره مخالفت ونه کړي.
د شکر ناروغۍ درملنه کې، اصلي نتیجه د وینېابولیزم عادي کول او په وینه کې د ګلوکوز مقدار نورمال دی. په ټولیزه توګه ټول ناروغان د شکر ناروغۍ اخته کیږي. که د ناروغۍ بڼه سږو ته اشاره وکړي نو بیا غذا کافی دی، که چیری ناروغ د سختو شکلونو سره مخ شي نو بیا مخدره مواد اضافه کیږي او د مخدره موادو درملنه.
د شکر ناروغۍ، د کاربوهایډریټ محدودیت، مګر، په ورته وخت کې، په پروټینونو کې شتمن دي او په دې کې د غوړ مواد معمول دي. د کاربوهایډریټ محدودیت د مقدار په پرتله د دوی کیفیت پورې تړلی دی، ځکه چې د هایدروکاربن یو شمیر خوراکي توکي د وینې د شکر کچه راټیټوي، پداسې حال کې چې نور - په ورو ورو ورو. دا وروستنی دی چې کیدای شي مصرف شي، ځکه چې د ګلوکوز دا ډول دوزې پرته له هغه چې روغتیا ته زیان رسوي ناروغ ته وویشل شي.
کاربوهایډریټ مختلف دي: پیچلي او ساده.
ساده کاربوهایډریټ په اسانۍ سره هضم کیږي او د وینې د شکر کچه لوړه کړي.
Complex کاربوهایډریټونه (Polysaccharides) په تدریجي ډول هضم شوي یا په ټوله کې نه هضم شوي او په اصلي بڼه کې ښودل شوي. د داسې ناروغانو لپاره، دا ممکنه ده چې په غذا کې کمو ډوډۍ، سبزيجاتو، میوو (د ځینو محدودیتونو سره)، انټیم، بټواټ، موږ، جوار او نور پلارونه شامل وي. مګر تاسو باید سمولینا او وریجو څخه مخنیوی وکړئ.
ډیری زیان د هغو شیانو تولید شوي محصولات لري چې شربت لري، د انسان) میوه، مڼه سوډا، د ميوو مرکب (لخوا تولید شوي. د داسې محصولاتو کارول، یو کس په تیز ډول د وینې شکر لوړوي، او یو ناروغ د هایګراګالیسیمیک کوما سبب ګرځي.
څنګه سمې خواړه؟
خواږه بدیلونه د خوږ غاښونو لپاره ایجاد شوي. خواږه شیان مصنوعی او طبیعي دي. طبیعي، د میو او جوارو څخه تولید شوي، او له دوی سره هم باید محتاط وي، ځکه چې ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د وینې شکر زیاته کړي. خو مصنوعي خواږه (مچۍ) په وینه کې د بورې کچه اغیز نه کوي.
تر ټولو غوره خواړه په ورځ کې شپږ خواړه دي) ناشونی، د شپې ډوډۍ او درې کوچني نخښې (. د پینسریرونو د بار کمولو لپاره په یو دوز کې د خوړو اندازه کمه شوې. برسېره پردې، په کوچنیو برخو کې ډیری وختونو خواړه اخستل د وینې په شکر کې د تیز ټیټ خطر کموي، کوم چې کیدای شي د هیچاګانو لپاره هم وي) هایپوګالیسیمیک (.
د ناروغانو د خوړو یو بل اصل، تاسو کولی شئ د غرمې په وخت کې د کاربوهایډریټ په وخت کې تدریجي زیاتوالی راولي او د ماښام لخوا خپل شمیر کم کړئ.
دا باید د شکر د کمولو درملو سره سم وي.
دا باید د الکولو په اړه خورا محتاط وي، ځکه چې دا د هایپوګالیسیمیا لامل کیدی شي، د انسولین له منځه وړلو انزیمونه بند کول. نو له دې امله، که تاسو الکول الکول و څښل، نو تاسو ته ښه خواړه اړتیا لرئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې د الکولي مشروبات معمولا اخستل کولی شي د وینې په شکر کې د زیاتوالي المل شي.
په ياد ولرئ چې د خوړو د اساسي اصولو سره ټکر کول د ژوند دوره ته اړتيا لري، که څه هم کله کله کوچني ازادۍ او ويجاړې جائز دي.