لومړی اجازه د فزیولوژیک اړخونو ګټو ته ګورو . منظم جغرافیه تاسو ته اجازه درکوي چې زړه او د زړه ګرافي سیسټم په ښه روغ حالت کې وساتي. د فشار لرونکو بوټو سره مخامخ کیدو پرته، موږ د زړه عضلات د کار کولو لپاره ځواکمن یو، او په دې توګه د ټونس په مرسته یې مرسته کوله. دا د یروبیک جمناسټیسټ په نوم یادیږي.
له بل پلو، د دې منظم لوست څخه مننه، موږ کولی شو خپل فزیکي بڼه په ښه حالت کې وساتو. له بلې خوا، هره ورځ چې ویاړ موږ د کالو څخه سوزوو! دا د هغو کسانو لپاره یوازې دیوالونه دي چې هڅه کوي د اضافي اضافي پونډو له لاسه ورکولو لپاره لاره پیدا کړي.
جاګنګ، د اضافي اضافي پونډو سوځولو سربیره، عضلات پیاوړي کوي، دوی پیاوړي کوي او په سر کې ملاتړ کوي. او دا په پایله کې د ګرتریت (د جوڑوں زیږیدنه) او اوپیوپروزس (په هډو کې د کلسیم د کموالي سبب ګرځي چې د دوی نازکۍ سبب ګرځي) د ناروغیو خطر کموي.
د ضایع کولو لویه موخه دا ده چې د ټول عمر ګروپ خلک په دې کې ښکیل وي، ځکه چې دا د عضلاتو او بدن ډیروالی سبب ندی. په دې تمرين کې، موږ جراحات، ناڅاپي حرکتونه نه کوو، د بدن کومې برخې ته زور مه ورکوئ څو زيات فشار واچوي. په نسبي توګه د همغږۍ حرکتونه په اسانۍ سره، زمونږ نبض مجبور نه کوي چې له نورمال څخه ډډه وکړي. د هرڅه سربیره، جاغنګ په بدن کې د وینې د وینې ښه کولو کې مرسته کوي، ترڅو د هاضمي سیسټم مناسب فعالیت ډاډمن شي او ستاسې برداشت ته وده ورکړي. د وینې د دوران ښه والی به په وخت او لوړ کیفیت کې اکسیجن ته اجازه ورکړي چې د بدن ټول غړي د اکسیجن سره وساتي. له دې امله مننه کوو، موږ خورا ستړي یو او اوږدې مودې چې موږ د انرژي څخه ډک او د انرژۍ څخه ډک وي. د هضم سیسټم مناسب کار کول به بدن پاک کړي، د سلماین کم کړي، د درست میټابولیزم تضمین کړي. دا، په پایله کې به د وینې د برخې فیصده کمه شي، ستاسو کیلوری به بدن ته انرژی چمتو کړي، او نه "زیرمې." تولید کړي.
د ضیاع ګټې د فيزولوژي په پای کې نه دي. ډیری احساساتي او رواني ګټې هم د دې تمرین سره تړلې دي. دا په ډاګه کوي چې دا د فشار څخه لاس ته راوړي، خپګان، قهر او حتی تیریدل له منځه یوسي. د تمرین دورې لپاره، تاسو د ورځنیو ستونزو او د ژوند ډیره تیز رفتار څخه تښتیدلی شئ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول په ذهني توګه آرامتیا وکړئ، او ستاسو بدن یې خپل شکل ته دوام ورکړي. په داسې حال کې چې تیریږي، تاسو نه غواړئ د فشارونو په اړه فکر وکړو. تاسو کولی شئ په بشپړه توګه په فعالیت کې ویجاړ کړئ، د سترګو بدلونونه په شاوخوا کې وګورئ او احساس وکړئ چې ستاسو بدن څنګه داسې تودوخې او د هغې اړتیاوې پوره کوي. دا د ځانګړو خلکو لپاره چې د ژوندانه د غفلت لرونکي ژوند لپاره لار ده مهمه ده. د کار میز په ورځو کې، بدن بدنځل کیږي، د خوځښت له لاسه ورکول. دماغي کارخانې فشارناک حالت رامینځته کوي، اجازه نلري چې د فشار مخه ونیسي، تاسو مجبور کړئ چې بیرته ستنیدو ته ستون شئ او حل کړئ. د داسې یو بوټی وروسته، باګری به په ساده توګه د روح او بدن بډای شي.
نو کله چې تاسو غصه یا خپګان احساس کړئ، یوازې آرامۍ بوټان وخورئ او د چلولو لپاره لاړ شئ چې ستاسو د سر څخه بهر ناپاک احساسات وباسي او بیرته ستاسې روغتیا څخه ګټه واخلي.